Ostatnie artykuły autorstwa Agnes
Ćwiczenia na mocne nogi – propozycje dla kobiet

Dziś proponujemy ci ćwiczenia na mocne nogi. Która z nas nie marzy o idealnych, pięknie umięśnionych pośladkach oraz smukłych udach i łydkach? Jeśli zaczniesz trenować już dziś, za kilka tygodni z dumą włożysz krótkie szorty albo minispódniczkę, które do tej…

Przysiady od podstaw – poradnik dla początkujących

Nie masz w zwyczaju ćwiczyć i chciałbyś to zmienić? Zacznij już dziś i naucz się robić przysiady od podstaw. Chociaż może wydawać się, że to banalnie proste ćwiczenie jest w stanie wykonać każdy, warto skupić się na prawidłowej technice. Przysiady…

Przyrost mięśni – jakie czynniki wpływają na ich masę?

Przyrost mięśni jest jednym z głównych celów częstych bywalców siłowni. Niestety wielu z nas podchodzi do tego zadania nieprawidłowo, bez wcześniejszego przygotowania od strony teoretycznej. Otóż przy rozbudowie muskulatury nie chodzi wyłącznie o wylewanie siódmych potów dźwigając sztangi. Istnieje kilka…

Odchudzanie nóg – 6 najlepszych ćwiczeń

Nie oszukujmy się  – odchudzanie nóg to trudne zadanie. Tłuszcz zlokalizowany w tym obszarze ciała jest bowiem szczególnie oporny na wszelkiego rodzaju diety odchudzające. Rzeczywiście samo ograniczenie kaloryczności posiłków na niewiele się zda. Aby osiągnąć sukces, musisz zacząć ćwiczyć! Poniższe…

Jak efektywnie schudnąć? – 4 wskazówki

Z pewnością nie raz zastanawiałeś się, jak efektywnie schudnąć. Któż z nas przynajmniej raz nie usiłował przejść na dietę, by zrzucić zbędne kilogramy. Niestety mimo wysiłku, powróciły one niczym bumerang… Nie mamy dla ciebie żadnego magicznego rozwiązania. Wypracowanie lub utrzymanie…

Zatrzymywanie wody w organizmie – jak zapobiegać?

Dokucza ci nadmierne zatrzymywanie wody w organizmie? Czujesz się spuchnięta, a twoje samopoczucie pozostawia wiele do życzenia? Ten artykuł jest więc dla ciebie! Dowiesz się z niego między innymi, na czym polega zatrzymywanie wody w organizmie oraz w jaki sposób…

Trening spinningowy – niezliczone zalety!

Lubisz jeździć na rowerze? Chcesz być w formie albo zrzucić zbędne kilogramy? W takim razie trening spinningowy będzie dla ciebie idealny. Oprócz tego, że wzmocnisz swoje ciało, poprawisz kondycję i stan układu sercowo-naczyniowego, przede wszystkim będziesz się przy tym świetnie…

Mocny korpus – 3 niezawodne ćwiczenia

Stabilny i mocny korpus to podstawa sukcesu w sporcie. Kiedy solidnie zadbamy o mięśnie głębokie, wówczas kończyny poruszają się efektywniej, nasze ciało ma większą stabilność, jesteśmy w stanie uniknąć rozmaitych urazów i kontuzji itp. Generalnie fundamentalnym założeniem sportu jest fizyczne…

Trening kalisteniczny – czy to aktywność dla każdego?

Trening kalisteniczny obejmuje serię ćwiczeń, do których wykonania nie potrzeba żadnego specjalistycznego sprzętu. Głównym jego założeniem jest wykorzystanie ciężaru własnego ciała do wzmocnienia poszczególnych grup mięśni, zarówno na poziomie siłowym, jak i wytrzymałościowym. Chociaż nazwa trening kalisteniczny brzmi nieco onieśmielająco…

Koktajl spalający tłuszcz – najlepsze przepisy

Koktajl spalający tłuszcz to napój, który zyskuje coraz większą popularność wśród osób pragnących zachować zdrowie i szczupłą sylwetkę na długie lata. Rzeczywiście trzeba przyznać, że taki koktajl może być bardzo skuteczny w działaniu, jeśli połączymy go z odpowiednio skomponowaną dietą…

Trening zumba – 9 korzyści dla ciała i umysłu!

Bez wątpienia trening zumba jest ostatnio w modzie. Może ze względu na to, że ta forma aktywności fizycznej jest odpowiednia dosłownie dla każdego z nas, a może dlatego, że taniec z elementami fitnessu w latynoskich rytmach to świetna zabawa i…

Ćwiczenia na ból kolana – proste i skuteczne!

Bolą Cię stawy? Masz problemy z kolanami? Ograniczenie swobody ruchów to jedna z dolegliwości, która jest źródłem dyskomfortu oraz znacząco obniża jakość codziennego życia. Poznaj ćwiczenia na ból kolana, które przyniosą Ci ulgę oraz zapobiegną problemom w przyszłości. Chociaż bóle…

Zumba – powody, dla których warto ją ćwiczyć!

Zumba to taneczny trening, który w ostatnich latach znajduje coraz większą popularność w świecie fitnessu. Każdego dnia ta energetyczna forma ruchu zyskuje swoich miłośników, którzy – zachwyceni płynącymi z niej korzyściami – postanawiają na stałe wpleść ją w swój codzienny…

Gorset mięśniowy – wzmocnij go tymi ćwiczeniami!

Gorset mięśniowy to pojęcie, z którym spotkamy niemalże na każdym portalu poświęconym zdrowiu i fitnessowi. Mowa tu o jednej z najważniejszych grup mięśni naszego ciała. Zwykle skupiamy się na pracy nad mięśniami, które „widać” – brzucha, ramion, nóg, pośladków… Zapominając…

Jędrne pośladki – 10 kroków do idealnego ciała

Jędrne pośladki, kształtna pupa, zero cellulitu, smukłe uda… Bez wątpienia to marzenie niejednej kobiety. A Ty ile razy katowałaś się dietami odchudzającymi i wylewałaś siódme poty na siłowni, lecz nie uzyskałaś pożądanych efektów? Pamiętaj, że kluczem do idealnych pośladków nie…

Orbitrek – 6 wskazówek dla początkujących

Aby czerpać korzyści z maszyn do treningów, nie trzeba zapisywać się na siłownię. Można również zakupić odpowiedni sprzęt i ćwiczyć samodzielnie w domu. Najczęściej wybieranymi opcjami do domowych treningów są: bieżnia, rower stacjonarny i orbitrek (maszyna eliptyczna). Ta ostatnia zyskuje…

Jak schudnąć spacerując? – Poradnik dla każdego

Generalnie odchudzanie kojarzy nam się z ekspresową głodową dietą i katowaniem się ćwiczeniami na siłowni. A czy wiesz, że można też „bezboleśnie” zrzucić zbędne kilogramy? Dowiedz się, jak schudnąć spacerując! Znacznie trwalsze efekty daje stopniowe odchudzanie niż krótkotrwałe diety o…

Spalanie kalorii – 7 najskuteczniejszych treningów

Chęć bycia zdrowym i sprawnym przez długie lata sama w sobie powinna nas motywować do uprawiania sportów. Jeśli chcemy, aby efekty były szybko widoczne a spalanie kalorii efektywne, powinniśmy skupić się na kilku rodzajach aktywności. Jeśli dodatkowo zadbamy o zdrową…

Jesteś Fit