Ostatnie artykuły autorstwa ewa
Ćwiczenia na redukcję tkanki tłuszczowej ud

Wewnętrzne strony ud to jedne z tych partii ciała, z których najtrudniej jest wyeliminować tłuszcz. Wymaga to wiele wysiłku i specyficznych ćwiczeń, które pozwolą na redukcję tkanki tłuszczowej w tym obszarze. W dzisiejszym artykule powiemy Ci, jak to zrobić.

Lody domowej roboty doskonałe na lato

Dowiedz się, jak zrobić lody domowej roboty i inne mrożone desery! Lody to jeden z najbardziej popularnych deserów na świecie. W krajach skandynawskich lody uważane są za produkt o dużej wartości odżywczej, który dostarcza energii i są one spożywane przez…

Podstawowe ćwiczenia na siłowni dla początkujących

Jeśli chcesz zacząć chodzić na siłownię lub jeśli już zacząłeś, podstawowe ćwiczenia, które przedstawiamy poniżej pomogą Ci podczas pierwszych tygodni treningu na siłowni i dzięki temu będziesz lepiej przygotowany do kolejnych sesji. Po pierwsze powinieneś zachować spokój. Przede wszystkim: pamiętaj,…

Sposoby na poprawę flory bakteryjnej jelit

Flora bakteryjna jelit to bakterie, które żyją w naszych jelitach. Mamy ich miliony i są one niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dziś przedstawimy cztery sposoby na poprawę flory bakteryjnej jelit, by poprawić funkcjonowanie całego organizmu. Flora jelitowa znajduje się w…

Dlaczego warto trenować crossfit? Powody!

Zapewne słyszałeś już o treningu crossfit, który stał się bardzo modny w ciągu ostatnich lat. Coraz więcej klubów fitness ma w ofercie tego typu zajęcia i ze względu na wspaniałe rezultaty tego typu ćwiczeń zagościły one na dobre w wielu…

Jak pić więcej wody – 3 triki, które pomogą Ci

Wielu z nas ma trudności z piciem wystarczającej ilości wody. Zazwyczaj pijemy ją tylko podczas posiłków, a potem całkowicie zapominamy, że powinniśmy stale nawadniać organizm. Aby temu zapobiec, proponujemy kilka pomysłów, które pomogą Ci pić więcej wody. Ponadto, jeżeli wprowadzisz…

5 rzeczy potrzebnych do ćwiczeń w domu

Wielu z nas chce ćwiczyć lecz albo nie lubimy chodzić na siłownię albo nie możemy znaleźć na to czasu ze względu na napięty harmonogram dnia i ciągły pośpiech. Jeżeli tak jest w Twoim przypadku, nie zniechęcaj się. Wystarczy kilka minut…

Jak określić swoje zapotrzebowanie kaloryczne

Jedną z kwestii, na której szczególnie koncentrują się sportowcy jest dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Kluczem jest utrzymanie równowagi między spożywanymi kaloriami a tymi, które spalasz na siłowni. To pomoże Ci utrzymać stabilną wagę i dobry stan zdrowia. Jeśli nie wiesz, ile…

Wiek metaboliczny – co to jest i jak go poprawić?

Być może słyszałeś o wieku metabolicznym ale nie wiesz dokładnie, co to jest? Cóż, dzisiaj powiemy Ci wszystko o tym, jak określić Twój wiek metaboliczny, dlaczego ma to znaczenie, i jak możesz go poprawić. Zaznaczamy, że nie ma on nic…

Zdrowe posiłki, które możesz zabrać do pracy

Jeżeli codziennie przygotowujesz sobie jedzenie na następny dzień w pracy, ten artykuł może Cię zainteresować. Często gdy wracamy do domu z pracy jesteśmy bardzo zmęczeni i możemy skończyć po prostu przygotowując cokolwiek do zjedzenia na następny dzień. Jednak szybki wybór…

Podstawowe błędy podczas treningu -nie popełniaj ich!

W końcu znalazłeś motywację do rozpoczęcia ćwiczeń? Wyniki, które uzyskujesz dzięki aktywności fizycznej i przestrzeganiu zdrowej diety, zwłaszcza jeśli chcesz schudnąć i zachować zdrowie, są znane wszystkim. Ale kiedy dopiero zaczynasz trenować, nie wiedząc, co robisz, możesz zacząć robić podstawowe…

Ból kolana – jak możemy się go pozbyć?

Kolana są jednym z najważniejszych stawów w naszym ciele, ponieważ pozwalają nam chodzić, ale są też najbardziej podatne na urazy. W tym artykule powiemy Ci, jak wyeliminować ból kolana za pomocą prostych ćwiczeń.

Brzuszki: czy to na pewno dobry wybór?

Problem nie dotyczy jedynie samych ćwiczeń, ale chodzi również o to, czy wykonujesz brzuszki poprawnie czy nie. Konsekwencją nieprawidłowego ćwiczenia mogą wpłynąć na Twoją postawę i powodować ból. W tym artykule przyjrzymy ich się zaletom i wadom.

Suplementy, które pomagają schudnąć

Suplementy uzupełniają dietę, a ich przyjmowanie może przynieść wiele korzyści. Oto suplementy, które są zdrowe, pożywne i pomagają schudnąć. Zachęcamy do ich stosowania w codziennej diecie wraz z rygorystycznym i skutecznym planem ćwiczeń.

Regeneracja po bieganiu- pięć wskazówek

Podobnie jak wszystkie dyscypliny sportowe, bieganie jest pełne „sekretów” i zaleceń, które mogą wydawać się oczywiste dla bardziej doświadczonych, ale większość  biegaczy o nich nie wie. Oto kilka wskazówek, jak powinna wyglądać regeneracja po bieganiu, byś mógł osiągać dobre wyniki…

Ruchy, które każda zdrowa osoba jest w stanie wykonać

Ludzkość osiągnęła ogromny postęp technologiczny, który sprawia, że ​​życie w dzisiejszych czasach jest o wiele łatwiejsze niż kiedyś. To zdumiewające i godne podziwu, że mamy teraz technologię i możliwości identyfikowania nowych chorób, albo możliwości szybkiego komunikowania się ze sobą. Jednak…

Wpływ diety na przebieg procesu menopauzy

Menopauza to etap, w którym kobieta przechodzi drastyczne zmiany. Każda z nich inaczej doświadcza tych zmian. Oczywiste jest, że dla wszystkich kobiet jest to dość trudny okres. Dieta ma zasadnicze znaczenie dla uczynienia menopauzy bardziej znośnym procesem. Z tego powodu…

Trening kardio pomoże wyrobić płaski brzuch

Osiągnięcie płaskiego brzucha jest bezpośrednio związane ze spalaniem kalorii. Pamiętaj, że ta część Twojego ciała jest podatna na gromadzenie tłuszczu. W związku z tym trening kardio jest konieczny, aby wyrobić sobie płaski brzuch.

Bioimpedancja elektryczna: czy wiesz co to takiego?

Jedną z rzeczy, o którą martwi się każdy sportowiec jest procentowa zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie. Chociaż istnieje kilka sposobów jej pomiaru, najbezpieczniejszą i najdokładniejszą metodą jest bioimpedancja elektryczna . Czy wiesz co to jest? Cóż, czytaj dalej, wyjaśnimy Ci…

Ćwiczenia ramion z paskiem elastycznym: siedem propozycji

Wśród wielu akcesoriów do ćwiczeń, paski elastyczne wyróżniają się praktycznością. Możemy ćwiczyć z nimi wszędzie i pracować nad wieloma grupami mięśni. Poniżej przedstawimy wspaniałe ćwiczenia ramion z paskiem elastycznym. Nie marnujmy czasu i … do roboty!

Jesteś Fit