Ostatnie artykuły autorstwa Katarzyna Drechna
Resweratrol – czym jest i jakie przynosi korzyści?

W ostatnich latach naukowcy odkryli, że niektóre rośliny zawierają w sobie związki chemiczne, posiadające właściwości antyoksydacyjne. W laboratoriach farmaceutycznych udało się te związki wyodrębnić i uczynić je dostępnymi dla ogółu społeczeństwa. Idealnym przykładem takiego antyoksydantu jest resweratrol, o którym robi…

Zdrowotne korzyści masła – poznaj zalety

Masło to jeden z najbardziej podstawowych produktów spożywczych. Chyba każdy z nas ma właśnie w tym momencie masło w swojej lodówce. Jest bardzo częstym dodatkiem do śniadań. Nie ma chyba osoby, która choć raz w życiu nie zjadłaby na śniadanie…

Kolagen – suplementować czy nie suplementować?

Wraz z upływem lat nasze stawy stają się coraz bardziej sztywne i mniej elastyczne. Często jest to powód, dla którego decydujemy się na ćwiczenia fizyczne. Na zesztywniałe stawy ruch to świetne rozwiązanie. Wiele osób decyduje się dodatkowo na przyjmowanie suplementów…

Brak efektów mimo siłowni? Oto 5 powodów!

Jeśli ostatnio podjęłaś się wyzwania regularnych ćwiczeń na siłowni z pewnością chciałabyś, aby przyniosło to oczekiwane zmiany w wyglądzie. Nic tak bardziej nie motywuje do dalszych ćwiczeń jak zobaczenie efektów swoich wysiłków. Jednak czasem tych pożądanych zmian nie widać –…

Szybkie i zdrowe odchudzanie? To możliwe!

Szybkie pozbycie się kilogramów z jednoczesnym wyrzeźbieniem atletycznej sylwetki jest możliwe! Nie trzeba w tym celu ani pomijać posiłków, ani tym bardziej się głodzić. Przy zachowaniu odpowiedniej dyscypliny, silnej woli i właściwej motywacji wszystko można osiągnąć.

Szybkie i zdrowe śniadanie – 3 przepisy

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Jednak jest to także najczęściej pomijany posiłek. Częstokroć brak czasu jest wymówką do wychodzenia z domu bez śniadania. Nie jest to zdrowe dla organizmu.  Dlatego aby tobie się to nie przytrafiało, poniżej przedstawiamy 3 przepisy…

Wakacyjna dieta – pomysł na szybkie odchudzanie

Jeśli lato zapukało już do twoich drzwi, a ty nie mieścisz się w swój ulubiony kostium kąpielowy, spróbuj naszej letniej diety! Aby osiągnąć upragnione efekty, dieta powinna opierać się o sezonowe produkty i lekkie posiłki z piekarnika lub z grilla.…

Bieganie rano: czemu jest dla ciebie dobre?

Część osób decyduje się na bieganie rano przed przystąpieniem do codziennych obowiązków. Część jednak wybiera ćwiczenia fizyczne po pracy lub zupełnie wieczorem. A czy ty masz swoją ulubioną porę dnia na ćwiczenia? Jeśli nadal nie masz pewności co jest lepsze…

Jak zmniejszyć brzuch? 4 proste wskazówki

Brzuch to część ciała znajdująca się poniżej klatki piersiowej. Niekiedy ta partia ciała może przybrać o wiele za duże rozmiary, powodując trudności z dobieraniem ubrań, z poruszaniem się, a także po prostu, i przede wszystkim, z lubieniem swojego ciała. Dlatego…

3 idealne ćwiczenia na wyrzeźbienie mięśni brzucha

W ludzkiej jamie brzusznej znajdują się organy układu pokarmowego oraz moczowo-płciowego. Mięśnie wspierające brzuch są długie, wąskie i mają swój początek po wewnętrznej stronie żeber, a dokładnie – pomiędzy siódmym a dwunastym żebrem.  Istnieje wiele metod na te właśnie mięśnie,…

HIT
Tabata: intensywny trening dla szybkich rezultatów

Wykonując regularnie ćwiczenia tabaty możemy mieć pewność, że szybko i na stałe osiągniemy zamierzone efekty. Tabata to ćwiczenia podobne do HIIT (ang. High Intensity Interval Training), o których wspominaliśmy już niejednokrotnie na naszym blogu. Dzięki niej z łatwością osiągniesz upragnioną,…

Skakanka: 5 korzyści 5-minutowego skakania

Skakanka to dziecięca zabawa, czy może jednak narzędzie ćwiczeń zawodowego boksera? Obie odpowiedzi są prawidłowe! Skakanka to jest tak naprawdę przyrząd dla każdego! Poniżej pokażemy, jakie korzyści może przynieść krótki, 5-minutowy trening na skakance.

Ćwiczenia aerobowe – jakie korzyści przynoszą?

Ćwiczenia aerobowe, zwane też – ćwiczeniami kardio, są świetnymi ćwiczeniami dla naszego ciała. Trenerzy szczególnie zachęcają do wykonywania tego typu ćwiczeń i to co najmniej trzy razy w tygodniu. Jeśli nie masz pewności co do ich efektywności, czytaj dalej, spróbujemy…

Jesteś Fit