Ostatnie artykuły autorstwa kijewskaewelina
Mleko owsiane – najważniejsze informacje

Mleko owsiane, jak sama nazwa wskazuje, to mleko otrzymywane z owsa. Jest to zatem produkt pochodzenia roślinnego. Wiele osób chętnie sięga po mleko owsiane ze względu na jego wartości odżywcze. Bardzo często stanowi ono również substytut mleka krowiego w diecie…

Przekąski w czterech zdrowych odsłonach

Przekąski rzadko są kojarzone ze zdrowa dietą, ale wcale tak być nie musi. Dbanie o linię i zdrowie nie oznacza, że musimy wyrzekać się smacznych potraw. Wystarczy, że sięgniemy po przepisy, które pozwalają na przygotowanie dań i przekąsek ze składników,…

Plan posiłków – wskazówki dla początkujących

Jeżeli myślisz o zmianie nawyków żywieniowych i przykładaniu większej wagi do swojej diety, najlepszym rozwiązaniem jest rozpisać plan posiłków. Dzięki przygotowanemu z góry planowi masz większą kontrolę nad tym, co jesz przez cały tydzień, jak również nad odpowiednią ilością składników…

Mięśnie ramion – 6 najlepszych ćwiczeń

Ładnie wyrzeźbione i rozbudowane mięśnie ramion pozwalają nam wykonywać szerszy zakres ćwiczeń i stanowią ważny element zdrowej i estetycznej sylwetki. Regularny trening wzmacniający mięśnie całego ciała to najlepszy sposób na ochronę przed kontuzjami i nadmiarem tkanki tłuszczowej. Dowiedz się zatem,…

Banany i ich zalety wykorzystywane w sportach siłowych

Banany, podobnie jak większość owoców, są cennym źródłem witamin i minerałów. Dlatego też świetnie sprawdzają się, jako element diety sportowców i osób aktywnych fizycznie. W poniższym artykule mówimy o tym, dlaczego sportowcy, którzy uprawiają sporty siłowe tak chętnie sięgają po…

Koktajle proteinowe zwiększające masę mięśniową

Koktajle proteinowe stanowią niezbędny element diety każdej osoby, która trenuje, aby rozbudować masę mięśniową. Nie jest bowiem łatwo tak rozplanować posiłki, aby dostarczyć ciału odpowiednią ilość białka w pożywieniu. Tutaj właśnie z pomocą przychodzą mieszanki proteinowe, które pozwalają na szybkie…

Zumba – czy naprawdę pomaga schudnąć?

Zumba stała się bardzo popularna w ostatnich latach wśród osób szukających motywującego sposobu na zrzucenie zbędnych kilogramów. Walka z nadwagą może być zniechęcająca, jeżeli ktoś próbuje różnych diet i treningów, a nie osiąga oczekiwanego celu. Dlatego właśnie zajęcia Zumby, które…

Jak wzmocnić plecy – 4 najlepsze ćwiczenia

Planując trening powinniśmy bezwzględnie włączać do niego ćwiczenia pomagające wzmocnić plecy. Silne mięśnie pleców pomagają bowiem zachować prawidłową postawę i chronić kręgosłup przed urazami. Mocne plecy są również niezbędne przy podnoszeniu ciężarów. Dzięki silnym mięśniom pleców dbamy również o stawy…

Jak ujędrnić pośladki – 6 najlepszych wskazówek

Wiele osób chce ujędrnić pośladki przede wszystkim ze względów estetycznych. Należy jednak pamiętać, że silne mięśnie pośladków pomagają także chronić dolne partie pleców przed urazami. Co więcej, dzięki mocnym pośladkom łatwiej jest zachować prawidłową postawę. Poniżej przedstawiamy kilka kluczowych wskazówek,…

Melon kantalupa – zalety jego spożywania

Melon kantalupa jest bardzo smacznym owocem, który chętnie spożywamy latem. Jest on orzeźwiający i świetnie się sprawdza, jako przekąska lub deser, szczególnie jeśli go schłodzimy. Jego smak to tylko jedna z jego wielu zalet ponieważ owoc ten dostarcza mnóstwa cennych…

Jaki jest optymalny czas trwania treningu?

Każda osoba aktywna fizycznie zastanawia się w pewnym momencie nad tym, jaki jest optymalny czas trwania treningu. Istnieje na ten temat wiele różnych teorii, ponieważ wszystko zależy od tego, jaki założymy sobie cel. Optymalny czas trwania treningu będzie bowiem inny…

Jesteś Fit