Ostatnie artykuły autorstwa mon.mroczek
Jedzenie jajek: czy może być niebezpieczne?

Jajka zwierają wiele składników odżywczych, ale czasem mogą okazać się groźne dla naszego zdrowia. Dlatego jedzenie jajek nie zawsze jest zalecane. Jajka to jeden z najbardziej uniwersalnych pokarmów na świecie. Można je przygotowywać na wiele sposobów i serwować smażone, grillowane,…

Złote mleko czyli golden milk: co to jest i jak je zrobić?

Złote mleko szybko zyskało status niesamowicie popularnego superfood. Czytając ten artykuł poznasz mity stojące za tym napojem oraz przepis, który umożliwi Ci jego samodzielne przygotowanie. Czy znasz złote mleko? Właściwości i zalety tego prostego napoju sprawiły, że błyskawicznie znalazł się…

Piwo nawadnia organizm: prawda czy mit?

Piwo to jeden z najczęściej spożywanych napojów alkoholowych na świecie. Mimo stałych ostrzeżeń dotyczących spożywania tego trunku i ryzyka związanego z konsumpcją napojów alkoholowych, wiele osób przekonuje, że piwo nawadnia organizm i jest zdrowe. Nadszedł czas, by poznać prawdę. Wielu…

Dania z dyni: pyszne i sprawdzone przepisy

Dynia to warzywo, które nie jest wybitnie popularne w naszej kuchni. To duży błąd, ponieważ doskonale sprawdza się zarówno jako główny składnik, jak i dodatek do wielu potraw. Poznaj pyszne dania z dyni, które z pewnością Cię zachwycą. Dynia to…

Wspólne ćwiczenia: dlaczego warto się na nie zdecydować?

Zawsze warto mieć obok siebie kogoś, kto będzie z nami trenował. Wspólne ćwiczenia z partnerem życiowym mogą stanowić idealną motywację w przypadku jakichkolwiek problemów. Znalezienie kogoś, kto żywi taką samą pasję do sportu jak Ty, to coś wspaniałego. Jeśli masz…

Czy dorośli mogą nauczyć się pływać?

Pływanie to ważna umiejętność, bez względu na to, czy pływasz zawodowo, czy rozrywkowo. Ale czy dorośli mogą nauczyć się pływać? Wielu dorosłych, którzy nie posiadają tej umiejętności, twierdzi, że jest za późno na naukę nowych rzeczy. Czy mimo bardziej zaawansowanego…

Zdrowe kości: jak joga może wspierać układ kostny?

Regularne uprawianie jogi może pomóc Ci zachować zdrowe kości. Jeśli chcesz o nie zadbać, powinnaś nie tylko dostarczać swojemu organizmowi odpowiednią ilość wapnia, ale także pamiętać o ćwiczeniach. Korzyści płynące z uprawiania jogi są odczuwalne zarówno na poziomie fizycznym, jak…

Cykoria: odkryj trzy przepyszne przepisy

Cichorium endivia to kwitnąca roślina pochodząca z rodziny astrowatych. Jest uprawiana ze względu na charakterystyczny, gorzkawy smak. Używa się jej w sałatkach i innych przepisach. Co więcej, cykoria pobudza apetyt, zmniejsza gorączkę i pomaga leczyć problemy żołądkowe. Cykoria jest dostępna…

Ćwiczenia w ciąży: podpowiedzi i wpływ na organizm

Każda ciąża jest wyjątkowa, ale mimo tego ćwiczenia w ciąży wywierają zazwyczaj pozytywny wpływ na mamę i dziecko. Jednak przed rozpoczęciem ćwiczeń powinnaś zasięgnąć porady lekarskiej. Przede wszystkim musisz wziąć pod uwagę fakt, czy ćwiczyłaś przed zajściem w ciążę. Jeśli…

Czy aktywność seksualna wpływa na osiągi w sporcie?

Często mówi się, że aktywność seksualna wpływa na osiągi sportowe, zwłaszcza jeśli ma miejsce przed treningiem lub zawodami. To kwestia sporna, co do której nie wszyscy sportowcy się zgadzają. Niektórzy sportowcy mają nakaz powstrzymania się od stosunków seksualnych przed ważnymi…

Skurcze mięśni: jaka dieta pomoże z nimi wygrać?

Prawdopodobnie wielokrotnie widziałaś biegacza, który walczył sam ze sobą, by ukończyć maraton. Skurcze mięśni, czyli bezwarunkowa zmiana stopnia napięcia mięśni, mogą dopaść nas w najmniej spodziewanym momencie. Nie trzeba być sportowcem, by na własnej skórze odczuć skurcze mięśni. Wielu z…

Bieganie w ciąży – czy możesz uprawiać ten sport?

Jeszcze niedawno uważano, że kobiety w ciąży nie powinny ćwiczyć. Na szczęście nie jest to prawda. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak wygląda bieganie w ciąży. Przez całe dziewięć miesięcy ciąży powinnaś ćwiczyć w odpowiedni sposób, dostosowany do Twojego poziomu…

Dzienne spożycie soli: ile powinno wynosić?

Sól to jedna z najczęściej używanych przypraw, która zawsze jest obecna w naszej kuchni. Jednak w dużych ilościach może być szkodliwa dla zdrowia. Właśnie dlatego powinnaś dowiedzieć się, ile wynosi dzienne spożycie soli. Dietetycy zalecają przestrzeganie diety z małą ilością…

Sporty outdoor: dlaczego warto je uprawiać?

Gdy pogoda jest piękna, a za oknem świeci słońce. Wszyscy mamy ochotę wyjść na zewnątrz i być aktywni fizycznie. Chociaż ćwiczenia na siłowni są dobre dla Twojego ciała, to trening na świeżym powietrzu ma również wiele zalet. Dowiedz się, jakie…

Trzy rodzaje tkanki tłuszczowej: jak je rozpoznać?

Być może udało Ci się pozbyć tłuszczu z niektórych obszarów ciała, ale inne nadal są nie do ruszenia i nie widać żadnej poprawy. Przyczyna jest prosta: w Twoim ciele znajdują się różne rodzaje tkanki tłuszczowej. Właśnie dlatego ćwiczenia spalające tłuszcz…

Postawa na rowerku stacjonarnym: jaka powinna być?

Odpowiednia postawa na rowerku stacjonarnym wymaga przestrzegania określonych zaleceń. To właśnie one pomogą Ci lepiej ćwiczyć i nabrać większej pewności siebie. Rowerek stacjonarny nadaje się idealnie do treningu kardio. To niesamowicie skutecznie ćwiczenia niosące wiele korzyści dla całego organizmu. Pamiętaj…

Przysiad na jednej nodze z krzesłem: jak go wykonać?

Uwzględnij przysiad na jednej nodze do innych ćwiczeń wykonywanych podczas treningów. Z pewnością pomoże Ci lepiej ukształtować mięśnie i zapewni inne, doskonałe korzyści dla całego organizmu. Przysiad na jednej nodze, inaczej pistol squat, to odmiana klasycznego przysiadu. Aby go wykonać,…

Zalety sauny: dlaczego warto z niej korzystać?

Udając się do sauny myślimy o relaksie, odpoczynku i ucieczce od stresu oraz codziennych problemów. Warto wykorzystać zalety sauny, bo każdy z nas potrzebuje rozluźnienia, a jego osiągnięcie staje się coraz trudniejsze. Obecnie sauna znajduje się praktycznie w każdym spa,…

Dzienne spożycie chleba: ile możesz go zjeść?

Pieczywo jest uznawane za podstawę pożywienia człowieka. Spożywa się je w różnych dietach i różnych kulturach. Musisz jednak mieć świadomość, jak powinno wyglądać dzienne spożycie chleba. W przeciwnym wypadku możesz narazić się na niebezpieczne konsekwencje zdrowotne. Chleb to jeden z…

Niewłaściwe diety spowalniają metabolizm: trzy przykłady

Gdy planujesz dietę, musisz zrozumieć, że Twoje ciało potrzebuje określonej liczby kalorii, aby mieć odpowiednią ilość energii i przyspieszyć przemianę materii. Niestety niektóre diety spowalniają metabolizm. Bardzo możliwe, że większość osób na świecie chociaż raz w życiu poszukiwała ścisłych diet,…

Jesteś Fit