Ostatnie artykuły autorstwa nicolaj140
Kiedy należy spożywać węglowodany?

Teza, że węglowodany nie są naszymi sprzymierzeńcami w diecie była przez laty i jest popularyzowana na świecie. Mówi się, że trzeba na nie uważać. Ponadto, jeżeli chcesz być szczupła i stracić na wadze, nie możesz ich spożywa za wiele. Często…

Niezdrowe produkty, które tylko wydają się zdrowe

Zbilansowana dieta to bez wątpienia podstawa zdrowia. Niezdrowe produkty zaburzają dietę i wpływają niekorzystnie na nasze zdrowie. Wiele osób układa swoją dietę na podstawie nieprawdziwych mitów o niezdrowej żywności. Mity te należy obalić, abyście cieszyli się zdrową i zrównoważoną dietą.

Trzy wspaniałe ćwiczenia na gibkie ciało

Gibkie ciało to cecha układu mięśniowego u człowieka, podobnie jak wytrzymałość czy siła. Wiele osób uważa, że nie można poprawić stanu elastyczności ciała. Prawda jest zgoła inna; przez proste ćwiczenia można uzyskać wspaniałą gibkość. Pokażemy Wam kilka takich ćwiczeń. Główna…

Ryba na kolację: kilka świetnych przepisów

Ryba na kolację to świetny pomysł! Nie będziecie się czuć bardzo pełni, a dodatkowo będzie to posiłek nisko kaloryczny. To wspaniałe zakończenie dnia – głód zniknie ale jedzenie będzie można szybko spalić. Aby ułatwić Wam przygotowanie takiego dania, prezentujemy kilka…

Czekolada: istniejące prawdy i mity, analiza

Czekolada to jeden z najpopularniejszych produktów żywnościowych na całym świecie. Ma pyszny smak i można ją konsumować na wiele sposobów. Ale i czekolada ma swoje mroczne sekrety. Dlatego też, przyjrzyjmy się z bliska temu fascynującemu produktowi i poznajmy prawdy i…

Utrata wagi: trzy cenne i skuteczne wskazówki

Jeżeli chcesz pozbyć się zbędnych kilogramów, prezentujemy dla Ciebie 3 skuteczne wskazówki. Dzięki nim, utrata wagi będzie prosta, a możesz wprowadzić je w życie w każdej chwili. Zapomnij o dietach cud, produktach zastępujących żywność i innych mitach o utracie wagi.…

Podnoszenia bioder: cztery rodzaje ćwiczeń

Podnoszenia bioder z ugiętymi kolanami to świetne ćwiczenie na mięśnie brzucha, pośladków, dolnej części uda i innych mięśni.  Jest wiele rodzajów tych ćwiczeń przy użyciu albo ciężarków albo masy własnego ciała. W niniejszym artykule zaprezentujemy cztery ćwiczenia, które zintensyfikują Twój…

Indywidualne tempo biegania: jak je ustalić?

Wydaje się Wam niemożliwe, że możecie nauczyć się ustalać własne idealne tempo biegania? Albo, że tylko zawodowi biegacze tak potrafią? Tak nie jest. Niezależnie od długości biegu, należy skalkulować tempo w odpowiedni sposób, aby osiągać dobre wyniki biegania. W tym…

Koktajle proteinowe: analiza wartości i działania

Koktajle proteinowe są niezwykle popularne na siłowni. Jednakże czasami brak wiedzy, co do ich składu i działania powoduje, że mylimy te napoje z profesjonalnymi używkami na przyrost masy mięśniowej. W rzeczywistości, chociaż profesjonaliści też piją koktajle proteinowe, ich muskulatura nie…

Mniej kalorii w pożywieniu: 5 wskazówek

Samo myślenie, że ma być mniej kalorii w naszym pożywieniu pobudza nasz apetyt. Często utożsamia się dietę i odżywianie z byciem na głodzie. Jednakże wcale nie musi tak być. Można obniżyć ilość kalorii w diecie i prowadzić zdrowy tryb życia a…

Wszystkie zalety piwa bezalkoholowego

Piwo pije się wszędzie na świecie; na święta, na wieczornych wypadach, w chwilach odpoczynku. Zalety piwa bezalkoholowego, jakie pojawiło się parę lat temu na rynku są związane m.in. z wyeliminowaniem skutków ubocznych picia tradycyjnego piwa. Jakie są to zalety, przeczytajcie…

Domowa siłownia: jaki wybrać sprzęt i urządzenia

Czy przyszło Ci kiedykolwiek na myśl, aby stworzyć siłownię w domu? Taka domowa siłownia to wspaniała inwestycja, a my doradzimy Ci, jaki sprzęt wybrać. Każde urządzenie ma swoje przeznaczenie, a zatem warto starannie zaplanować sprzęty przed rozpoczęciem inwestycji. Domowa siłownia…

Wartości odżywcze świeżych, miękkich serów

Ser to produkt uniwersalny; może być dodatkiem do każdego posiłku. Wartości odżywcze świeżych, miękkich serów są niezliczone, warto włączyć je do swojej diety. Są dobre zarówno na śniadanie, obiad, kolację, przystawkę czy jako forma przekąski pomiędzy posiłkami. Serów jest całe tysiące…

Trening funkcjonalny: jakie dobrać ćwiczenia?

Spośród wszystkich różnych rodzajów treningów, które ostatnimi czasy stały się modne, trening funkcjonalny jest najbardziej popularny. W tym treningu, ćwiczenia są dostosowane do indywidualnych potrzeb każdego ćwiczącego. W niniejszym artykule przedstawimy Wam, jak najłatwiej rozplanować ćwiczenia treningu funkcjonalnego.

Właściwości odżywcze ciemnej czekolady

Właściwości odżywcze ciemnej czekolady są nieocenione. Czekolada jako taka jest jednym z najbardziej popularnych produktów na całym świecie.  Jeżeli wybierzesz tę z wysoką zawartością kakao, gorzką a nie mleczną i bez cukru, to jej spożycie w umiarkowanych oczywiście ilościach jest…

Utrata wagi bez wysiłku: 4 codzienne czynności

Wiesz, że możesz stracić zbędne kilogramy bez chodzenia na siłownię? Utrata wagi jest możliwa, dzięki wykonywaniu czterech codziennych czynności, prawie bezwysiłkowo. W niniejszym artykule podzielimy się z Wami wskazówkami, jak zmienić swoje codzienne nawyki i stracić na wadze w zdrowy…

Jesteś Fit