Ostatnie artykuły autorstwa Wojciech
Picie wody podczas ćwiczeń – jaka jest optymalna ilość?

Picie wody jest istotną częścią dbania o dobre zdrowie i kondycję całego organizmu. Utrzymanie wysokiego poziomu aktywności fizycznej bez pozostawania w stanie odpowiedniego nawodnienia absolutnie nie ma nawet cienia sensu. Dlatego też zawsze ważne jest picie wody w wystarczającej ilości…

Dieta interwałowa – co to takiego i czy warto ją stosować?

Istnieje wiele sposobów na stworzenie dla siebie własnej, odpowiednio spersonalizowanej diety. Jeśli jednak szukasz sposobu, który zapewni Ci wystarczającą ilość energii i makroelementów w ciągu dnia, dieta interwałowa jest bez cienia wątpliwości jednym z najlepszych możliwych wyborów. W naszym dzisiejszym…

Wegetariańska wersja klasycznego przepisu – dwie propozycje

Czasami ludzie myślą, że wegetarianie muszą stosować naprawdę niezwykle restrykcyjną dietę. Ale trudno być dalej od prawdy w tym momencie! Ludzie preferujący taki sposób odżywiania się mogą stosować bez problemu prawie każdy z popularnych przepisów, po prostu zmieniając tylko niektóre…

Broccolini lub bimi – ich właściwości oraz zalety

Brokuły gałązkowe, zwane potocznie bimi lub broccolini, są warzywami podobnym z wyglądu do zwykłych brokułów, choć są zauważalnie mniejsze. Oba gatunki należą jednak do rodziny brassicaceae. Broccolini mają niezwykle delikatny i słodki smak, a ich łodyga jest podobna do łodyg…

Liczenie kalorii w diecie – trzy powody, aby tego nie robić

Liczenie kalorii jest podstawą przeważającej większości diet dostępnych obecnie „na rynku”. Diety takie zazwyczaj sprowadzają się do tego, że należy każdego kolejnego podsumować kalorie dostarczone do naszego organizmu poprzez jedzenie. Nie możemy także uniknąć przekroczenia maksymalnej określonej ich wartości dla…

Aerobik w wodzie – 10 przykładowych, ciekawych ćwiczeń

Obecnie znamy wiele wiele różnych rodzajów ćwiczeń fizycznych, które możemy wykonywać w wodzie. W naszym dzisiejszym artykule zaprezentujemy Ci prosty program treningowy zawierający 10 różnych pomysłów na ćwiczenia, które możesz wykonać, gdy jesteś na basenie i stoisz w wodzie sięgającej…

Trening pomimo alergii – garść przydatnych wskazówek

W naszym dzisiejszym artykule zaprezentujemy kilka wskazówek, które pomogą Ci zrealizować swój standardowy trening pomimo alergii, na którą możesz się uskarżać. Alergie są reakcją stanowiącą oznakę nadwrażliwości Twojego organizmu na daną substancję, która jest zwykle nieszkodliwa dla większości innych ludzi.…

Jak zmienić swoje nawyki żywieniowe? Oto kilka porad

Jak zmienić swoje nawyki żywieniowe? Czy istnieje złote rozwiązanie? Bycie zawsze „na diecie” nie jest wbrew pozorom najlepszym sposobem na osiągnięcie wyników długoterminowych. Jednak jeśli zdecydujesz się zmienić swoje nawyki żywieniowe, to odkryjesz w ten sposób nową alternatywę, która zapewni…

Oszukańcze posiłki podczas diety – co to takiego?

Oszukańcze posiłki są jedną z najbardziej popularnych i doskonale zakorzenionych koncepcji w „kulturze” związanej z cudownymi dietami i odchudzaniem się. Jesteśmy tak przyzwyczajeni do słuchania o tym pojęciu, że staliśmy się już całkowicie obojętni na wszelkiego rodzaju precyzyjne wyjaśnienia wspierające…

Gotowanie jajek: oto trzy proste sposoby

Jajka kurze to bardzo pożywny produkt spożywczy, którego pod żadnym pozorem nie powinniśmy wykluczać z naszej codziennej diety. Żółtko jajka zawiera ogromną ilość witamin, minerałów, zdrowych tłuszczów i białka, podczas gdy białko zawiera głównie wodę i rzecz jasna białko. Co…

Które narkotyki najbardziej szkodzą Twojemu ciału?

Chociaż wszystkie uzależniające substancje chemiczne są szkodliwe i niebezpieczne dla naszego zdrowia, musisz koniecznie pamiętać o tym, że niektóre narkotyki są o wiele bardziej szkodliwe, niż inne. W naszym dzisiejszym artykule zaprezentujemy Ci właśnie te narkotyki, które w największym stopniu…

Najpiękniejsze trasy rowerowe na terenie Hiszpanii

Turystyka i podróże są jedną z największych przyjemności, z jakimi możemy mieć do czynienia w życiu. A poznawanie nowych miejsc z siodełka rowerowego i podziwianie w ten sposób piękna roztaczających się wokół krajobrazów to doświadczenie nie tylko satysfakcjonujące, ale również…

Produkty spożywcze, które możesz bez problemu zamrozić

Ludzie zamrażali swoje produkty spożywcze już od czasów starożytnych. Efekt ten uzyskiwali na przykład za pomocą wielkich kawałów lodu. Dziś na szczęście proces ten się zmienił diametralnie. Obecnie używamy do tego celu po prostu zamrażarek, które mamy w naszych domach.…

Domowej roboty sos jako świetne uzupełnienie posiłków

Domowej roboty sos jest zawsze pyszny i bardzo pożywny. Co więcej, możesz go dostosować do gustów zarówno swoich, jak i Twoich gości, a także używać ich w formie dodatku do większości posiłków. Przygotowanie takiego sosu jest bardzo przyjemną i nieskomplikowaną…

Posiłki o wysokiej zawartości protein dla wegan

Czy interesują cię posiłki o wysokiej zawartości protein dla wegan? Jeśli stosujesz dietę typowo wegańską, to zawsze powinieneś pamiętać o tym, że jedną z najważniejszych kwestii jest zastąpienie białka pochodzącego z produktów zwierzęcych białkiem roślinnym. Musisz także wziąć pod uwagę,…

Trzydniowy program treningowy dla początkujących

Ci z nas, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z fitnessem, powinni zacząć od łatwych ćwiczeń. Dopiero następnie stopniowo zwiększać obciążenie, liczbę powtórzeń i liczbę dni w tygodniu, przez które ćwiczą. Zaprezentowany przez nas poniżej trzydniowy program treningowy jest idealnym rozwiązaniem…

Nasze ciało i 7 powszechnych mitów na jego temat

Jak widzieliśmy wielokrotnie wcześniej w różnych innych dziedzinach nauki, badanie tego fenomenu, jakim jest nasze ciało, pozwoliło nam obalić wiele fałszywych przekonań, które żywi wielu z nas. W naszym artykule przedstawimy Ci jednak coś o wiele ciekawszego. Będzie to siedem…

Łosoś jako podstawa wielu ciekawych przepisów

Łosoś jest gatunkiem ryb z rodziny łososiowatych. Charakteryzuje się wyjątkowo tłustym mięsem. Żyje zarówno w słodkiej, jak i w słonej wodzie. Ma długie ciało pokryte drobnymi łuskami, a jego mięso ma jasnoróżowy kolor. Łosoś to bardzo smaczne i pożywne jedzenie.…

Jesteś Fit