Ostatnie artykuły autorstwa Agnieszka
Fitness boxing – sposób na powrót do formy

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, w czym tkwi sekret sprawności bokserów? Jeśli tak, nasze artykuł dotyczący nowego sportu, jakim jest fitness boxing, to coś dla Ciebie. Ten trening sprawi, że zyskasz sprawność oraz sylwetkę prawdziwego boksera. Zapraszamy zatem do lektury!

ABS
Sześciopak na brzuchu – prawda i popularne mity

Głównym celem ogromnej liczby ćwiczących jest idealnie płaski brzuch z widocznym zarysem mięśni. Jednak niektórzy ludzie zrobią wszystko, by osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Zanim jednak zaczniesz wypracowywać wymarzony szcześciopak na brzuchu, powinieneś poznać prawdy i mity na temat diety i treningu. Znajdziesz je w…

Tancerze jazzowi – jak wygląda ich rozciąganie i dieta?

Nie od dziś wiadomo, że zrównoważona dieta jest niezbędna dla naszego zdrowia ogólnego. W przypadku osób, które poświęciły się karierze tancerza, prawidłowy sposób odżywiania jest jeszcze ważniejszy. Z jednej strony tancerze jazzowi muszą dbać o smukłą sylwetkę, z drugiej, dieta powinna dostarczyć…

Szybki przyrost mięśni – znaczenie dobrych rad

Szybki przyrost mięśni jest możliwy, ale bez pomocy specjalisty będzie trudno go osiągnąć. Nie oznacza to jednak, że musisz wydać majątek na treningi personalne i dietę pudełkową. Wszystko, czego potrzebujesz, to odrobina pomocy oraz kilka wskazówek od nauczyciela wychowania fizycznego…

Koktajle potreningowe – przygotuj je samodzielnie

Domowe koktajle potreningowe to idealny sposób na uzupełnienie wszystkich płynów oraz składników odżywczych, które straciłeś podczas ćwiczeń w wyniku pocenia się. Są też bardzo pożywne, więc przyspieszają Twoją regenerację. Istnieje bardzo niewiele pokarmów, dzięki którym możesz jednocześnie nawodnić i odżywić ciało. Jednak…

Aktywne starzenie się – na czym ono dokładnie polega?

Aktywne starzenie się dotyczy zarówno jednostek, jak i grup ludności. Pozwala ludziom realizować ich potencjał na gruncie fizycznym i społecznym, a także pozytywnie wpływa na ich samopoczucie w każdym cyklu ich życia. Pozwala także na uczestnictwo w życiu społecznym zgodnie…

Suplementy diety dla osób zaczynających treningi

Sportowcy wyczynowi, nawet jeśli dopiero są na początku swojej drogi, trenują bardzo ciężko. Z powodu tego wysiłku potrzebują więcej energii oraz składników odżywczych niż osoby ćwiczące rekreacyjnie. W sporcie odżywianie jest bardzo ważne, ponieważ pomaga osiągnąć lepsze wyniki, a także przyspiesza…

Nieprzyjemny oddech, czyli halitoza – przyczyny

Nieprzyjemny oddech, czyli halitoza, to określenie, które odnosi się do nieprzyjemnego odoru z jamy ustnej. Możesz pozbyć się tego problemu dbając o higienę jamy ustnej. Czasem jednak to nie wystarcza. W takiej sytuacji warto skontaktować się z lekarzem, ponieważ nieprzyjemny oddech może być…

Sałatki – najprostszy sposób na zdrowy posiłek

Sałatki to takie danie, które możesz jeść samodzielnie lub jako dodatek do innych potraw. Co więcej, jeżeli przygotowujesz je na bazie zielonych warzyw, dostarczają Twojemu ciału wiele cennych składników odżywczych. Poprawiają nasze trawienie, a tym samym przyspieszają spalanie tłuszczu. Dlatego właśnie lekka…

Soki owocowe i warzywne – cztery przepisy

Żeby Twoje ciało mogło prawidłowo funkcjonować, codziennie musisz dostarczyć mu odpowiedniej ilości witamin, minerałów i makroskładników. Soki owocowe i warzywne zawierają wiele spośród tych składników i są łatwym sposobem na dostarczenie ich Twojemu ciału.  Jednak zalety spożywania tych napojów są często mało…

Judo – poznaj zalety tej wschodniej sztuki walki

Czy wiesz, że judo zostało uznane przez UNESCO za jeden z najbardziej wszechstronnych sportów dla dzieci i nastolatków? Trenowanie tej wschodniej sztuki walki ma wiele zalet, a dwie z nich to poprawa zdrowia fizycznego i psychicznego. Ale czym właściwie jest ten…

Kuchnia japońska – zdrowe orientalne przysmaki

Kuchnia japońska to coś znacznie więcej niż doskonale wszystkim znane sushi. Ten azjatycki kraj ma jedną z najbardziej zróżnicowanych tradycji kulinarnych na świecie. W zależności od regionu, tradycyjnego potrawy mogą zaskakiwać formą i sposobem podania, co sprawia, że na Północy…

Kopanie piłki – których mięśni do tego używamy?

Każdy sport ma swoje specyficzne wymogi. Przykładowo, gracze, którym dobrze wychodzi kopanie piłki, są bardzo chętnie przyjmowani do drużyn futbolowych. Mocne kopnięcie sprawia, że są w stanie strzelić gola nawet z drugiego końca boiska i bez problemu podać piłkę do innego…

Zielony koperek – przepis na pyszny i zdrowy sos

Zielony koperek to jedno z najczęściej używanych ziół w polskiej kuchni. I trudno się temu dziwić, ponieważ jest nie tylko pyszne, lecz również ma wyjątkowe właściwości zdrowotne. Co więcej, jest łatwe w hodowli. Może rosnąć bez przeszkód zarówno w wilgotnym,…

Napoje izotoniczne dla sportowców – wady i zalety

Wiele osób sięga po napoje izotoniczne nie wiedząc, co właściwie piją i po co się je stosuje. To znacznie zwiększyło ich konsumpcję. Co więcej, nie każda firma zawiera taką samą ilość składników odżywczych. Popularność izotoników doprowadziła do tego, że obecnie korzystają z…

Układ sercowo naczyniowy – jak trening siłowy może pomóc

Trening z obciążeniem może wpłynąć pozytywnie na nasz układ sercowo naczyniowy. Poza tym ten rodzaj treningu obejmuje bardzo różnorodne ćwiczenia. Niektóre z nich możemy wykonywać nawet w domu. Niektórzy trenujący myślą, że koncentrowanie się wyłącznie na treningu z ciężarami i…

Pomiar tętna – kilka przydatnych wskazówek

Kiedy mówimy o sercu, traktujemy je przede wszystkim w charakterze narzędzia podtrzymującego życie. Niezależnie od tego, czy jesteś aktywny sportowo czy nie, pomiar tętna pozwala kontrolować liczbę skurczów, jakie serce wykonuje na minutę, a tym samym monitorować Twoją ogólną aktywność.

Toksyczne substancje – które są najgroźniejsze dla ciała?

Niemal codziennie, często nawet nieświadomie, mamy kontakt z substancjami, które są szkodliwe dla naszego zdrowia. W tym artykule opiszemy różne toksyczne substancje groźne dla ludzkiego organizmu. Podczas lektury dowiesz się, gdzie one występują oraz jak możesz ich unikać. Znajomość toksycznych substancji z…

Jesteś Fit