Dieta dr Perricone: dobry sposób na odchudzanie?

Stworzona przez dr. Nicholasa Perricone dieta nazwana została jego nazwiskiem. Jest to osobliwy sposób na schudnięcie, który obiecuje jednak świetne rezultaty.
Dieta dr Perricone: dobry sposób na odchudzanie?

Ostatnia aktualizacja: 25 grudnia, 2019

Dieta dr Perricone jest obecnie jedną z najpopularniejszych na świecie. Spowodowane jest to tym, iż niektóre gwiazdy Hollywood z niej korzystają i twierdzą, że naprawdę działa. Wydaje się, że ludzie osiągnęli pożądaną wagę w ciągu zaledwie kilku tygodni.

Jeśli chcesz zrzucić kilka nadmiarowych kilogramów, dieta dr Perricone może być dla ciebie. Powiemy ci dziś wszystko, co musisz o niej wiedzieć, w tym co jeść, a czego unikać. Dodatkowo damy ci kilka wskazówek, abyś osiągnął pożądane rezultaty.

Czym jest dieta dr Perricone?

Dieta dr Perricone swoją nazwę wzięła od osoby, która ją ułożyła – dr. Nicholasa Perricone, dermatologa z Ameryki Północnej. Początkowo nie szukał skutecznej diety odchudzającej, raczej starał się stworzyć plan żywieniowy, aby odmłodzić skórę.

Aby przetestować tę nową, odmładzającą dietę poprosił grupę pacjentów o przestrzeganie jej. Co zaskakujące, rezultaty były niezwykłe, ponieważ dieta nie tylko poprawiła stan skóry, ale także pomogła schudnąć.

Ponadto, dr Perricone twierdzi, że dieta może pomóc w uregulowaniu wahań nastroju. Zazwyczaj, zaczęcie nowej diety jest trudne, ponieważ może ona wywoływać zmęczenie. W rezultacie, wile osób rezygnuje z diety zanim osiągnie wymarzone wyniki.

Jednakże, dieta dr Perricone może pomóc uregulować wahania nastroju i zmniejszyć uczucie głodu. Tak więc ta dieta jest bardzo sycąca, z pięcioma posiłkami dziennie.

Dieta dr Perricone – najważniejsze pokarmy

Skoro wiemy już, skąd wzięła się dieta dr Perricone to czas omówić najważniejsze pokarmy, które można spożywać podczas niej. Dodatkowo, powiemy ci również, których produktów należy unikać na diecie dr Perricone. Przestrzeganie tych prostych wskazówek zdecydowanie stanowi klucz do osiągnięcia pożądanych rezultatów.

dieta odchudzająca

Dieta dr Perricone obejmuje dziesięć różnych kategorii żywności. To są:

  1. Rośliny i warzywa
  2. Pokarmy bogate w omega 3
  3. Pełne ziarno
  4. Ostre papryki i papryka słodka
  5. Nasiona
  6. Owoce o wysokiej zawartości błonnika
  7. Probiotyki
  8. Zdrowe tłuszcze
  9. Gatunki ryb słono i słodkowodnych,
  10. Rośliny strączkowe

Zakazane pokarmy

Podobnie do innych diet, dieta dr Perricone zabrania spożywania pewnych pokarmów. Zacznijmy od najbardziej oczywistych: fast foody i gotowe posiłki nie są dozwolone. Dodatkowo, nie można też pić alkoholu, gdy stosuje się tę dietę.

Spożywanie zakazanych pokarmów negatywnie wpłynie na wyniki, które chcesz osiągnąć decydując się na tę dietę.

Co więcej, słodka żywność również nie jest dozwolona w tej diecie. Dlatego nie można pić napojów gazowanych ani soków wysokosłodzonych, trzeba też wyeliminować między innymi: cukierki i paczkowane sosy. Jedynym rodzajem cukru, który można spożywać w diecie dr Perricone, jest ten, który naturalnie występuje w żywności.

ryba na diecie

Ponadto należy unikać makaronów. Dr Nicholas Perricone twierdził, że spożywanie makaronu nie zapewnia uczucia sytości; szybciej też ponownie odczuwasz głód. W związku z tym, wszystkie rodzaje makaronu, chleb, pizza i słodkie wypieki są zakazane.

Co zaskakujące, są też pewne owoce i warzywa, których nie należy spożywać. Najbardziej znane to pomarańcze, banany, dynia i ziemniaki.

Czy to skuteczna dieta odchudzająca?

Jak to często bywa z dietami odchudzającymi, odżywianie to nie wszystko. Dieta dr Perricone nie jest wyjątkiem od reguły, należy ją uzupełnić innymi czynnikami.

Pewnie to oczywiste, ale pierwszym czynnikiem uzupełniającym dietę są regularne ćwiczenia. Wystarczy dowolna aktywność przez godzinę dziennie. Możesz iść na siłownię, ćwiczyć w domu, biegać lub jeździć na rowerze.

Dodatkowo, ważne jest, aby w ciągu dnia wypić przynajmniej dwa litry wody, ponieważ pomaga to zmniejszyć łaknienie. Zresztą, zawsze warto pić dużo wody, aby zapewnić organizmowi odpowiednie nawodnienie. Pamiętaj więc o tym, aby zawsze mieć przy sobie butelkę z wodą.

Właściwe połączenie diety dr Perricone i ćwiczeń oraz picie dużej ilości wody składa się na skuteczne chudnięcie. Jednakże, pamiętaj również o tym, że tego rodzaju diety można stosować tylko przez krótki okres czasu, ponieważ długotrwałe stosowanie może mieć zły wpływ na twoje zdrowie.


Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.



Ten tekst jest oferowany wyłącznie w celach informacyjnych i nie zastępuje konsultacji z profesjonalistą. W przypadku wątpliwości skonsultuj się ze swoim specjalistą.