Dieta spalająca tłuszcz z brzucha i nie tylko!

· 2 Marzec, 2019
Dieta spalająca tłuszcz jest tania, efektywna i łatwa do utrzymania.

Dużo osób próbujących schudnąć zaczyna od drastycznej redukcji kalorii, wymienienia wszystkich produktów na „beztłuszczowe”, a nawet kupowania „cudownych” artykułów spożywczych. Ale kluczem do osiągnięcia wymarzonej sylwetki jest odpowiednia dieta spalająca tłuszcz, w której skład wchodzą odpowiednie pokarmy.

Wielu ludzi zastanawia się, czy możliwe jest odchudzanie bez odczuwania głodu przez cały czas. Na szczęście odpowiedź brzmi tak! Istnieje dieta spalająca tłuszcz, której stosowanie przynosi doskonałe efekty oraz na której nie czujesz się jak na skraju śmierci głodowej.

Dieta spalająca tłuszcz jest skuteczna, ponieważ zakłada, że przez cały czas będziesz nasycony. Została skomponowana w taki sposób, byś nigdy nie czuł się głodny. Dzięki temu stosując tę dietę, jesteś w stanie kontrolować spożywane produkty. Nawet wtedy, kiedy nachodzi Cię ochota na niezdrową przekąskę.

Dieta spalająca tłuszcz – dlaczego tak łatwo na niej wytrwać?

Przede wszystkim ta sycąca dieta to kompletny plan żywieniowy, który sprawi, że nie będziesz odczuwał głodu. Jest to możliwe, ponieważ Twoje dzienne menu zostało podzielone na pięć posiłków, które składają się z pełnowartościowych produktów.

Kolejną ważną cechą tej diety jest to, że dzięki jej stosowaniu możesz skutecznie opierać się pokusom. Dieta spalająca tłuszcz jest bardzo zróżnicowana, bogata w warzywa, białka i węglowodany. To sprawia, że jest idealnie zbilansowana, a składniki są dobrane w takich proporcjach, że szybko pozbędziesz się nawet uciążliwego tłuszczu z brzucha.

Dodatkowo dzięki tej diecie pozbędziesz się zachcianek żywieniowych. Plan żywieniowy obejmuje także sytuacje, w których najczęściej mamy ochotę na niekoniecznie zdrową przekąskę. Przykładowo, kiedy jesteś zestresowany, w jadłospisie znajdziesz produkty bogate w magnez, które pomogą Ci opanować nerwy.

dieta spalająca tłuszcz - kobieta mierząca obwód talii

Bardzo szybko zaczniesz zauważać zmiany w swoim ciele. Nie tylko związane z utratą tkanki tłuszczowej, ale także poprawą nastroju czy wzrostem energii w ciągu dnia. Ale to nie wszystko. Ta dieta zezwala również na jeden posiłek w ciągu tygodnia, który pozwoli Ci zaspokoić wszystkie Twoje zachcianki.

Częste błędy popełniane na początku diety spalającej tłuszcz

Jednym z najczęściej popełnianych błędów dietetycznych popełnianych przez osoby zmieniające sposób odżywiania jest znaczne ograniczenie ilości spożywanego jedzenia.

Prowadzi to do tego, że trzymamy dietę przez dwa dni, a trzeciego dnia dosłownie rzucamy się na jedzenie, ponieważ czujemy się ekstremalnie głodni. Rezultat? Powrót do złych nawyków żywieniowych.

Kolejnym błędem popełnianym przez osoby na diecie jest zastępowania posiłków produktami reklamowanymi jako „odchudzające”. Eksperci twierdzą, że największe znaczenie dla Twojego sukcesu ma zmiana nawyków żywieniowych, a nie stosowanie cudownych pigułek. W większości przypadków dodatkowe kilogramy, których chcesz się pozbyć, są efektem złych wyborów żywieniowych.

Spore grono osób ma też tendencję do unikania pokarmów, które uważane są za wysokokaloryczne. To bardzo częsty błąd. Prawidłowe odżywianie powinno obejmować produkty z różnych grup spożywczych. W ten sposób pozbędziesz się niechcianego tłuszczu w sposób bardziej efektywny, a rezultaty będą o wiele trwalsze.

Jak długo powinna być stosowana dieta spalająca tłuszcz, żeby osiągnąć płaski brzuch?

Zasadniczo czas stosowania diety jest sprawą indywidualną. Oczywiście, każdy może być na diecie tak długo, jak chce. W trakcie diety możesz także zastępować jedne pokarmy innymi, dzięki czemu unikniesz znużenia.

Ta dieta nie powinna jednak trwać dłużej niż osiem tygodni. Po upływie tego czasu najlepiej powrócić do swojej dotychczasowej diety, zachowując jednak zdrowe nawyki żywieniowe, które wyrobiłeś sobie podczas tych dwóch miesięcy.

Sposób na unikanie podjadania między posiłkami

Podjadanie między posiłkami to bardzo często spotykany zły nawyk. Przyjrzyjmy się zatem kilku poradom, dzięki którym nauczysz się, jak unikać przekąsek, a tym samym zwiększysz skuteczność Twojej diety.

Zabawa jedzeniem

Doskonałym sposobem na uniknięcie podjadania jest wprowadzenie do Twojego jadłospisu nowych przepisów. W ten sposób sprawisz, że Twoje posiłki staną się bardziej kolorowe i ekscytujące, a Twoja dieta – ciekawsza.

Poświęć się swojemu hobby

Chociaż ta wskazówka może wydawać się niezwiązana z tematem, tak naprawdę jest bardzo użyteczna. Aktywne spędzanie czasu pomoże Ci uniknąć nudy, która często prowadzi do podjadania. Doskonałą opcją jest przełamanie dziennej rutyny i wykorzystanie wolnego czasu na zrobienie czegoś ciekawego.

dieta spalająca tłuszcz - kobieta malująca obraz

Gotowanie al dente i stosowanie przypraw

Jeżeli ugotujesz warzywa, ryż czy makaron al dente, będziesz potrzebować więcej czasu na dokładne przerzucie pokarmu. To udowodnione naukowo! Pamiętaj, że proces trawienia rozpoczyna się już w jamie ustnej oraz że Twój mózg potrzebuje około 15 minut, by wysłać do żołądka sygnał, że jest już pełen.

Ważne jest również dodawanie przypraw do potraw. Ich zapach sprawia, że czujesz się syty jeszcze przed rozpoczęciem jedzenia.

  • Craig, B. W. (2006). Fat burning. Strength and Conditioning Journal. https://doi.org/10.1519/00126548-200610000-00011
  • Kuo, C.-H., & Harris, M. B. (2016). Abdominal fat reducing outcome of exercise training: fat burning or hydrocarbon source redistribution? Canadian Journal of Physiology and Pharmacology. https://doi.org/10.1139/cjpp-2015-0425