Suplementy, które pomagają schudnąć

5 Marzec, 2019
Dowiedz się, które suplementy mogą Ci pomóc w odchudzaniu. Nie zapominaj, że najważniejsze jest utrzymanie zrównoważonej i zdrowej diety w połączeniu z ćwiczeniami, które lubisz.

Suplementy uzupełniają dietę, a ich przyjmowanie może przynieść wiele korzyści. Oto suplementy, które są zdrowe, pożywne i pomagają schudnąć. Zachęcamy do ich stosowania w codziennej diecie wraz z rygorystycznym i skutecznym planem ćwiczeń.

Jak działają suplementy?

Suplementy, które pomagają schudnąć zwykle spalają kalorie, metabolizują lub zapobiegają wchłanianiu tłuszczu, odprowadzają nadmiar wody z organizmu i zmniejszają apetyt. Pomagają osiągnąć prawidłową wagę i poprawiają kondycję.

Suplementy, dieta i ćwiczenia

Niezbędnym warunkiem rozpoczęcia przyjmowania suplementów jest przestrzeganie zdrowej diety. Musi być bogata w białka, owoce, warzywa, orzechy i zdrowe tłuszcze, takie jak awokado i oliwa z oliwek. Powinna też zawierać niewielkie ilości węglowodanów i nie zapominajmy o tym, że chcąc osiągnąć wspaniałe rezultaty należy regularnie ćwiczyć.

suplementy diety
Błonnik i nasiona są niezbędne

Skuteczny suplement powinien zawierać duże ilości błonnika i nasion, które są doskonałym źródłem makroelementów. Błonnik poprawia ruchy jelit, zmniejsza retencję wody i zapobiega otyłości; dodając go do diety lub spożywając produkty bogate w błonnik zwiększamy jej skuteczność.

Wiele suplementów, które pomagają nam schudnąć zawiera olej szafranowy, niezbędny kwas tłuszczowy omega-6, jeden z najcenniejszych. Kwasy omega 3 i omega 6 działają na komórki tłuszczowe i mięśnie, pomagając je wyrzeźbić. Ponadto wzmacniają układ odpornościowy i obniżają poziom cholesterolu.

Możesz również zażywać suplementy kwasu linolowego, kolejnego niezbędnego kwasu tłuszczowego typu omega-6. Bogatym źródłem tego kwasu jest siemię lniane. Organizm nie jest w stanie sam go wyprodukować  dlatego też musi otrzymać go z pożywieniem.

Kwas ten zmniejsza tkankę tłuszczową, zwiększa beztłuszczową masę mięśniową i poprawia wydajność mięśni podczas aktywności fizycznej.

L-karnityna i białko

L-karnityna metabolizuje tłuszcz i pomaga spalić go więcej, wykorzystując go, jako źródło energii, co poprawia wyniki sportowe. Białko buduje mięśnie i spala tkankę tłuszczową; białko serwatki poprawia wydajność.

L-karnityna

Termogeniki

Wszystkie te substancje razem wzięte przyspieszą metabolizm i zmniejszą apetyt.  Przyspieszają redukcję tłuszczu w mięśniach brzucha i innych trudnych obszarach ciała.

  • Termogeniki są suplementem, który zachęca organizm do wytwarzania ciepła. Przyspieszają one metabolizm, który wymaga energii, a tę Twoje ciało pobiera z tłuszczu. Najbardziej znaną ich nazwą jest ECA, skrót od: efedryny, kofeiny i aspiryny.
  • Kofeina również jest termogenikiem, który w połączeniu z zieloną herbatą zwiększa efekt spalania tłuszczu obu suplementów.
  • Zielona herbata jest silnym przeciwutleniaczem. Wysoka zawartość kofeiny i katechiny w zielonej herbacie optymalizuje zużycie energii i wykorzystanie tłuszczów do jej wytwarzania. Zapobiega również zatrzymywaniu wody.

Substancje skutecznie spalające tłuszcz

  • Suplementy spalające tłuszcz, to te zawierające kwas hydroksycytrynowy lub HCA. Pochodzi on z tropikalnej rośliny o nazwie Garcinia Cambogia znanej również pod nazwą tamaryndowiec Malabar, która występuje jedynie w Mongolii i Azji Środkowej. Zawiera ona efedrynę.
  • Chitosan, kolejny suplement spalający tłuszcz, który pomoże ci schudnąć pochodzi z muszli krewetek. Suplementem skutecznie spalającym tłuszcz jest także pirogronian, cząsteczka pochodząca z glikolizy (przemiany metabolicznej glukozy).

substancje spalające tłuszcz
Suplementy ziołowe, które pomogą Ci schudnąć

Niektóre suplementy zawierają kombinację ziół, które sprzyjają wypróżnianiu się i wydalaniu „resztek przemiany materii” z okrężnicy i wątroby. Przeciwutleniacze w ekstrakcie z karczocha eliminują problemy z trawieniem, kontrolują poziom cholesterolu i zmniejszają obrzęki w różnych częściach ciała.

Wskazówki, o których należy pamiętać

Aby schudnąć dzięki suplementom, należy wziąć pod uwagę kilka ważnych kwestii:

  • Jeżeli Twoim celem jest utrata wagi, stosowanie suplementów powinno iść w parze ze zmianą diety. Spróbuj zmniejszyć spożycie kalorii.
  • Ważne jest również, aby zmniejszyć ilość soli w diecie, pić co najmniej dwa litry wody dziennie i spać przez osiem godzin każdego dnia. Będziesz także musiał zwiększyć aktywność fizyczną. W tym celu najlepiej jest ułożyć sobie efektywny plan treningowy.
  • Wszystkie te kroki są konieczne, aby schudnąć zdrowo.
  • Przyjmowanie suplementów, które pomogą Ci schudnąć poprawi Twoje samopoczucie i zoptymalizuje funkcjonowanie organizmu.