Suplementy na odchudzanie: które warto wybrać?
Spadek wagi osiąga się głównie ćwicząc i stosując odpowiednią dietę. Jednak oprócz trzymania się sztywno planów, możesz wypróbować suplementy na odchudzanie, które w wielu przypadkach bywają pomocne.
Takie suplementy na odchudzanie, jak l-karnityna lub glukomanian nie są popularne pośród osób, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z fitnessem. Wiedza o tym czym są, i jak działają może pomóc Ci wykorzystać je do osiągnięcia Twojego celu.
Oprócz nich istnieje wiele innych suplementów na odchudzanie, które mogą Ci pomóc w różny sposób. Czytaj dalej, by dowiedzieć się, jaki wpływ wywierają na ciało.
L-karnityna: prawdopodobnie najpopularniejsza
To jeden z najbardziej rozpoznawalnych suplementów na odchudzanie w świecie fintessu. Wszystko to dzięki jej skuteczności. Przede wszystkim pomaga komórkom przetwarzać kwasy tłuszczowe. To z kolei zwiększa wydajność mięśni, co przekłada się na lepsze osiągi podczas ćwiczeń.
Kolejna zaleta związana z powyższą funkcją to szybsze spalanie tłuszczu przez organizm. Oczywiście ułatwia zmniejszanie tkanki tłuszczowej podczas ćwiczeń. Dzięki l-karnitynie Twoje ciało będzie w stanie o wiele lepiej go absorbować.
To oczywiste, że l-karnitynę powinno się łączyć z dietą dopasowaną do potrzeb Twojego organizmu. Zazwyczaj zaczyna się ją stosować od dawki wynoszącej 140-170 gramów na dobę. Jednak właściwa dawka zależy od takich czynników, jak wiek i waga. Dlatego zanim zaczniesz ją stosować powinnaś zasięgnąć porady dietetyka lub trenera.
Znana opcja: glukomanian
Chociaż nazwa może wydawać Ci się odrobinę dziwna, glukomanian to kolejny suplement, który często można spotkać na siłowni. To dietetyczny błonnik, który rozpuszcza się w wodzie i pozwala zmniejszyć ilość przyjmowanych kalorii.
Jego siła tkwi w umiejętności zaspokojenia głodu bez dodawania zbędnych kalorii do posiłku. Te zalety sprawiają, że wiele osób używa go, by kontrolować dietę i zapobiec wystąpieniu nadwagi.
Glukomanian pozyskuje się z rośliny bulwiastej o nazwie kojnac. Jej główna cecha to umiejętność pochłaniania dużych ilości wody. Oprócz wspomagania odchudzania zmniejsza cholesterol i pomaga wyrównać poziom cukru we krwi.
Białko serwatkowe wspiera spadek wagi
Wiele osób żyje w błędnym przekonaniu, że białko prowadzi do tycia. Zazwyczaj nie jest to prawda, bo ten rodzaj jedzenia zwiększa jedynie masę mięśniową. Co więcej, białko serwatkowe może również zaspokoić apetyt i pomóc wyrobić mięśnie. Aby zrzucić parę kilogramów powinnaś regularnie ćwiczyć i przestrzegać odpowiedniej diety.
Jeśli chodzi o skład, to w tym suplemencie znajdziesz białka typowe dla serwatki. Dzięki temu zawiera on sporo aminokwasów, które pomagają ciału rozkładać tkankę tłuszczową.
Suplementy na odchudzanie: termogeniki
Termogeniki są znane z roli, jaką odgrywają w procesie utraty wagi, dzięki temu, że przyspieszają metabolizm. Jednak wpływ, jaki wywierają na ciało człowieka, jest o wiele bardziej złożony.
Te suplementy na odchudzanie podnoszą temperaturę Twojego ciała, a tym samym zwiększają spalanie kalorii. To z kolei przekłada się na spalanie tłuszczu i uwidacznianie mięśni.
Jednak przyjmując je musisz zachować ostrożność i spożywać je w odpowiednim przedziale czasowym. Dlatego zanim zaczniesz je przyjmować skontaktuj się ze specjalistą. Najlepiej byłoby, gdybyś używała ich przez kilka tygodni, a następnie je odstawiła.
Suplementy z zieloną herbatą
Często najlepszym sposobem na zrzucenie wagi okazuje się być używanie ziół. Zielona herbata posiadał właściwości, które pomogą Ci schudnąć.
Wysoki poziom zawartych w niej antyoksydantów wspomaga tworzenia się komórek. Co więcej, może zwiększać temperaturę ciała, co ułatwia pozbywanie się zbędnych kilogramów.
Co więcej, to produkt całkowicie naturalny. Na rynku możesz znaleźć suplementy na odchudzanie, których głównym składnikiem jest właśnie zielona herbata. Dietetycy i trenerzy polecają dołączanie tego typu suplementów do diety o niskiej zawartości węglowodanów.