Witalność – 5 produktów, przez które ubywa Ci energii

4 Luty, 2019

Czy odczuwasz zmęczenie każdego dnia po powrocie do domu lub gdy uprawiasz sport? Powody mogą być różne. Witalność lub jej brak może być m.in. spowodowana spożyciem żywności, która wprost wysysa z Ciebie energię. Produkty, które powodują ciągłe zmęczenie i spadek witalności działają, jak złodzieje energii.

Jeżeli zatem chcesz być aktywna i energiczna, powinnaś wyeliminować tę żywność ze swojej diety. Od razu zauważysz efekt zmian i nie będziesz czuć się tak zmęczona. Abyś poznała produkty, przez które spada Twój poziom energii, omówimy ich szczegółową listę poniżej.

Czereśnie

Możesz od razu nie uwierzyć, że niektóre owoce mogą niszczyć witalność i energię życiową. Przecież owoce dostarczają nam składników odżywczych, witamin, czyli powinny być idealne dla organizmu – obojętnie o której porze dnia.

Z czereśniami jest inaczej, gdyż zawierają substancję zwaną melatoniną. Substancja ta wywołuje senność i stanowi składnik wielu leków na sen. Melatonina jest też naturalnie wytwarzana przez organizm podczas snu, dlatego śpimy a organizm odpoczywa, aby móc funkcjonować przez następny dzień.

energia, czereśnie

Z tych to powodów, najlepiej jeść czereśnie tylko na deser. Oprócz wielu walorów smakowych, czereśnie ułatwią nam drzemkę i odpoczynek. Jeżeli zatem mamy w planach trening albo długi dzień pracy, lepiej wybrać inne owoce.

Smażona i panierowana żywność

Produkty te zawierają olej, bułkę tartą lub podobne składniki w sporych ilościach. Powodują one, że żywność staje się ciężkostrawna, a tym samym organizm ciężko i długo musi ja trawić.

Tym samym większość energii organizmu jest wydatkowane na trawienie, i stąd nasze zmęczenie i brak witalności. Oczywiście nie jest problemem, jeżeli spożywamy taką żywność raz w tygodni lub okazyjnie. Jeżeli jednak konsumujemy ją często, oprócz przybierania na wadze, nasza witalność spadnie a zmęczenie stanie się przewlekłe.

Witalność a kofeina

Na pytanie, czy kofeina podnosi czy obniża energię, większość z nas z pewnością optowałaby za wzrostem energii.  I owszem, to prawda, ale pod warunkiem, że kofeina jest spożywana w umiarkowanych ilościach. Jeżeli jej nadużywamy, z naszego sprzymierzeńca – stanie się naszym wrogiem.

Wysokie spożycie kofeiny przynosi odwrotne efekty w naszym organizmie. Na początku czujemy witalność, pełnie energii, tak, że jesteśmy w stanie wykonać wszystkie zaplanowane zadania.

Po kilku godzinach, wchodzimy w tzw. stan wycofania i zaczynamy czuć się zmęczeni i bez energii. Dlatego też należy rozprawić się z legendą kofeiny. Owszem, na początku dostarczy nam energetycznego kopniaka, ale zapłacimy za niego wysoką cenę.

Alkohol i napoje gazowane

To kolejne produkty, które wysysają energię i witalność z organizmu. Czy kiedykolwiek doświadczyłeś kaca po upojnej nocy? Pomimo tańców, rozmów i zabawy, na następny dzień czujemy ból brzucha, niski poziom energii i jedyne o czym marzymy to leżenie w łóżku.

witalność, alkohol

Dodatkowo, alkohol i napoje gazowane odwadniają organizm. Z powodu wysokiej zawartości cukru, są bardzo niezdrowe dla nas. Dlatego też, nie powinniśmy spożywać ich za często i w dużych ilościach. Kieliszek wina czy jeden drink po kolacji z przyjaciółmi, wystarczy, żeby się dobrze bawić, nie tracąc przy tym zdrowia i witalności.