Dziesięć powodów, dla których warto codziennie ćwiczyć jogę

30 Czerwiec, 2019
Ta dyscyplina, która ma tysiące lat, przynosi wiele korzyści zdrowotnych, a także poprawia nastrój, dodaje energii i wzmacnia ciało. Jest również odpowiednia dla osób starszych.

W dzisiejszych czasach żyjemy w szybkim tempie, przez co jesteśmy zestresowani i tracimy kontakt z własnym ciałem. Dlatego, aby na chwilę włączyć umysł, rozluźnić ciało i poprawić samopoczucie wielu lekarzy zaleca, by codziennie ćwiczyć jogę.

Istnieje wiele powodów, dla których warto codziennie ćwiczyć jogę, choć zawsze trzeba wziąć pod uwagę element satysfakcji i osobistego wyboru. Poniższa lista może być dodatkową motywacją, której potrzebujesz, aby zacząć uprawiać tę dyscyplinę.

Po co codziennie ćwiczyć jogę?

Eksperci od zdrowia i sportu zapewniają nas, że codzienna praktyka jogi przynosi wiele korzyści dla naszego samopoczucia fizycznego i psychicznego. Dlatego naprawdę warto spróbować. Ponadto, nie potrzebujesz do tego żadnego sprzętu; potrzebna Ci  jest tylko motywacja, determinacja i dobry instruktor.

Nie musisz być też w dobrej formie. Powszechne jest błędne przekonanie, że joga oznacza wykonywanie pozycji niemożliwych do wykonania dla kogoś, kto nigdy nie był na siłowni. W rzeczywistości wiele osób z chorobami przewlekłymi z powodzeniem praktykuje jogę.

dlaczego warto codziennie ćwiczyć jogę

Dziesięć powodów, dla których warto codziennie ćwiczyć jogę

Redukuje stres

Kiedy ćwiczysz jogę codziennie, pomagasz obniżyć poziom kortyzolu i ciśnienie krwi. W związku z tym rozluźniasz umysł i ciało uciekając od stresu, który pojawia się po długich wyczerpujących dniach w pracy.

Poprawia elastyczność ciała

Na początku może być Ci trudno wykonać nawet najprostsze pozycje jogi, jednak od pierwszej sesji poczujesz zmiany w mięśniach. Joga działa na wszystkie mięśnie ciała, zwiększając siłę, korygując złą postawę i poprawiając elastyczność.

Jest to praktyka, którą można dostosować do każdego

Każde zajęcia jogi są inne, a pozycje różnią się w zależności od umiejętności każdej osoby. Dzięki codziennej praktyce, kilku sesjom i pomocy instruktora zwiększysz stopniowo poziom trudności, aby uzyskać optymalną elastyczność ciała.

Pomaga kontrolować wagę

Codzienna praktyka jogi jest doskonałym sposobem na utrzymanie dobrej formy, a połączenie oddychania z rozciąganiem aktywuje i równoważy metabolizm. To znacząco ułatwia osiągnięcie zdrowej wagi i pomaga kontrolować nadmierny apetyt.

ćwiczenie jogi pomaga kontrolować wagę
Poprawia ogólny stan zdrowia

Ogólnie rzecz biorąc, podczas gdy rozciągasz i kurczysz mięśnie, korzystają na tym Twoje narządy i gruczoły. Joga stymuluje prawidłowe funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, hormonalnego, oddechowego, trawiennego i nerwowego.

Ponadto jest ona szczególnie zalecana dla osób z chorobami serca, astmą i problemami trawiennymi.

Pomaga poznać swoje ciało

Poprzez przyjmowanie pozycji i kontrolowane oddychanie joga uczy obserwować i być świadomym swojego ciała od wewnątrz. W rezultacie po zaledwie kilku sesjach będziesz bardziej świadomy tego, jak działają Twoje ciało i umysł.

Nauczysz się być świadomym procesów myślowych i organizować swoje myśli. Dlatego joga poprawia koncentrację i zwiększa zdolność reagowania w stresujących sytuacjach.

Łagodzi ból

Oprócz uspokojenia umysłu i rozluźnienia mięśni joga sprzyja także uwalnianiu endorfin, które działają jak naturalne „środki przeciwbólowe”. Praktykowanie jogi każdego dnia może być bardzo korzystne dla osób cierpiących na choroby zwyrodnieniowe, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów, osteoporoza a nawet nowotwory.

Ta dyscyplina może pomóc złagodzić ból dzięki kontroli oddechu i ruchów mięśni. Dodatkowo podczas jogi masujesz narządy wewnętrzne i poprawiasz ich funkcjonowanie.

To stałe źródło energii

Codzienna praktyka jogi aktywuje neuroprzekaźniki i promuje uwalnianie endorfin. Dlatego po sesji jogi ciało nie jest zmęczone, a raczej pełne energii.

codzienna praktyka jogi to stałe źródło energii
Poprawia krążenie krwi

Naukowcy udowodnili, że uprawianie jogi każdego dnia może pomóc w zwiększeniu liczby czerwonych krwinek, odpowiedzialnych za transport tlenu i składników odżywczych. Dobre natlenienie jest ważne dla wszystkich układów organizmu w tym dla mózgu, a nawet poprawia wygląd skóry.

Poprawia poczucie własnej wartości

Regularna praktyka jogi aktywuje funkcję układu nerwowego i równoważy poziom hormonów. Dzięki temu poprawia się nastrój i wzrasta optymizm, znika gniew, a lęk jest pod kontrolą. W rezultacie można pozbyć się depresji i podnieść poczucie własnej wartości.

Wreszcie, joga nie tylko poprawia zdrowie, ale także promuje zmiany nawyków i pozytywne spojrzenie na życie. Najlepsze jest to, że może praktykować ją każdy, bez względu na wiek i kondycję fizyczną.