Ruchy, które każda zdrowa osoba jest w stanie wykonać

28 Luty, 2019
Ciało jest zaprojektowane do poruszania się a to, co wydaje się nieszkodliwym nawykiem, na przykład siedzenie cały dzień w biurze, może spowodować uszkodzenia ciała.

Ludzkość osiągnęła ogromny postęp technologiczny, który sprawia, że ​​życie w dzisiejszych czasach jest o wiele łatwiejsze niż kiedyś. To zdumiewające i godne podziwu, że mamy teraz technologię i możliwości identyfikowania nowych chorób, albo możliwości szybkiego komunikowania się ze sobą. Jednak ma to również wpływ na ruchy naszego ciała.

Przed wiekami człowiek musiał polować na jedzenie , aby przetrwać, wymagało to dużej aktywności fizycznej i wysiłku.

W dzisiejszych czasach niewiele jest miejsc pracy, które wymagają aktywności fizycznej i więcej tych, które promują siedzący tryb życia. W związku z tym nasz organizm traci podstawowe umiejętności, które powinien posiadać, by właściwie funkcjonować;  sprzyja to problemom zdrowotnym w dłuższej perspektywie.

Bezczynność wpływa na Twoje codzienne życie, nawet jeśli nie zdajesz sobie z tego sprawy. Są ruchy, które powinieneś być w stanie wykonać, bez względu na styl życia. Celem tego artykułu jest pokazanie ci tych ćwiczeń, więc przeczytaj!

Przysiady

Przysiady to ruchy, które  wykonujemy codziennie, na przykład gdy siadamy na krześle lub wychodzimy z łóżka. Wykonanie przysiadu wymaga zginania kolan i utrzymania prostego kręgosłupa. Wyrabianie dobrej formy za pomocą tego ćwiczenia jest sposobem na uniknięcie obrażeń i bólu.

przysiady

Przysiady są jednym z ćwiczeń, które powinieneś wykonywać regularnie, aby Twoje mięśnie działały prawidłowo. Mają one zbawienny wpływ na zdrowie. Jeśli więc trudno Ci je wykonać, zalecamy zacząć je ćwiczyć już dziś, by usprawnić funkcjonowanie całego organizmu.

Crawling

To prawdopodobnie brzmi dziwnie, ale crawling, czyli czołganie się to ruchy, które powinieneś być w stanie zrobić. Crawling wzmacnia ręce i nogi, poprawia krążenie krwi, koordynację i równowagę.

Jest ono jest bardzo proste i użyteczne. Jeżeli nie jesteś w stanie wykonać tego ćwiczenia oznacza to, że ​​masz nadwagę lub  problemy sercowo-naczyniowe: jeżeli dziecko może to zrobić, Ty również powinieneś!

Chód kraba

Chód kraba jest ruchem podobnym do normalnego raczkowania, ale jest nieco bardziej skomplikowane. Podczas tego ćwiczenia ciężar ciała opiera się na rękach i nogach. Co więcej, siła mięśni brzucha i pleców również odgrywa ważną rolę podczas jego wykonywania.

Nie jest to zbyt popularne ćwiczenie, jednak zazwyczaj wykonujesz podobne ruchy, gdy wstajesz z podłogi lub w innych podobnych sytuacjach.

Unoszenie przedmiotów blisko klatki piersiowej

Kiedy idziesz do sklepu spożywczego, trzymasz na rękach dziecko lub przenosisz przedmioty z jednego miejsca do drugiego, używasz w przy tym różnych mięśni.

W treningu sportowym możesz użyć sztangi lub hantli i przenosić je na znaczne odległości. Pamiętaj, że każdy z nas powinien być w stanie unieść przynajmniej jedną czwartą swojej wagi.

Dlatego przenoszenie różnych przedmiotów, jakkolwiek prosto to brzmi jest czymś, co każdy powinien być w stanie zrobić, bez względu na kondycję fizyczną.

Pchanie obciążenia

Jest oczywiste, że piłkarze są w doskonałej kondycji fizycznej. W treningu piłkarskim jest ćwiczenie, w którym używa się siły do pchania sanek obciążeniowych.

To naprawdę ciężkie urządzenie. Każdy powinien umieć wykonywać ćwiczenia podobne do tego: świadczy to o sile i odporności osoby, która je wykonuje.

Rzut piłką lekarską

Jest to typowe ćwiczenie w koszykówce polegające na rzucaniu piłki od klatki piersiowej do ściany i łapaniu jej na wysokości klatki piersiowej.

Może się to wydawać łatwe, ale wymaga koordynacji i umiejętności. To ćwiczenie wyrabia nie tylko siłę, lecz jest także sposób na wypracowanie koordynacji i pamięci mięśniowej.

Staraj się wykonywać te ruchy tak intensywnie, jak tylko potrafisz

Nie ma znaczenia, że nie możesz wykonać wszystkich tych ćwiczeń, ważne jest abyś skupił się na tym aby próbować, by w końcu móc je wykonać.

Jeżeli potrafisz je wykonać oznacza to, że Twoje ciało działa prawidłowo, od podstawowego czołgania do czegoś nieco bardziej złożonego, takiego jak rzucanie piłką lekarską.

ćwiczenia z obciążeniem

Jeżeli nie możesz wykonać powyższych ćwiczeń oznacza to, że prawdopodobnie prowadzisz siedzący tryb życia lub jesteś niepełnosprawny fizycznie.

Powinieneś próbować ruszać się i starać się ćwiczyć ile tylko możesz; ruch jest życiem. Bez względu na to, który trening wybierzesz, od gry w frisbee, do zumby lub ćwiczeń o niskiej intensywności: wszystkie te ćwiczenia są idealne gdyż sprawiają, że Twoje ciało się porusza.

Wprowadź wszystkie te ćwiczenia do codziennego życia. Poczujesz się lepiej fizycznie i psychicznie, aw końcu będziesz także dumny ze swojego wyglądu i umiejętności!