Joga twarzy: na czym polega i jakie ma zalety?

25 Marzec, 2019

Joga twarzy to odmiana starożytnej praktyki jogi, która pozwala znaleźć równowagę między ciałem a umysłem. Twoja twarz składa się z wielu mięśni, które powinnaś regularnie opracowywać, aby zachowały jędrność i młodość.

Joga twarzy to narzędzie, które powinnaś stosować oprócz odpowiednich kosmetyków. Sprawi, że Twoja twarz rozluźni się i zrelaksuje.

Wyraz Twojej twarzy pokazuje nastrój, w jakim się znajdujesz. Może na przykład wskazywać na szczęście, złość, a nawet zmęczenie.

Zalety jogi twarzy

  • Zmniejsza napięcie twarzy. Stres sprawia, że mięśnie spinają się, a na twarzy odbija się zmęczenie. Joga twarzy pomoże Ci zrelaksować się po ciężkim dniu pełnym nerwów.
  • Poprawia koloryt skóry. Ćwiczenia twarzy aktywują cały układ limfatyczny, co przekłada się bezpośrednio na poprawę wyglądu.
  • Zwalcza opuchliznę oczu i ich podkrążenie. Wykonywanie odpowiednich ruchów pod oczami doprowadzi do reaktywacji krążenia krwi. Dzięki temu stopniowo pozbędziesz się nieładnych stanów zapalnych.
  • Wygładza zmarszczki. Kilka minut jogi twarzy rozciągnie delikatnie skórę. Tym samym wygładzisz zmarszczki mimiczne i pozbędziesz się zwisającej skóry.
  • Łagodzi podwójny podbródek i stany zapalne. Joga twarzy wzmacnia mięśnie. Regularny trening sprawi, że zobaczysz naturalną zmianę w wyglądzie.
  • Zwiększa pewność siebie u dzieci i dorosłych. Joga twarzy pomaga Ci połączyć się ze swoim wewnętrznym „ja”. Robienie ćwiczeń, które wpływają na sposób, w jaki oddychasz, da Ci uczucie satysfakcji i dobre samopoczucie.
  • Zapobiega powstaniu niedoskonałości. Możesz dowiedzieć się, jaki wyraz twarzy sprawia, że wydajesz się zmęczona lub spięta. Taka świadomość sprawi, że będziesz wiedziała, czego unikać i co zmienić.

Możesz ćwiczyć twarz w domu. Wystarczy poświęcić na to tylko kilka minut każdego dnia. Zarezerwuj sobie od 10 do 15 minut, by zająć się swoją twarzą, a nie tylko poprawisz jej wygląd i ją odmłodzisz, ale także zyskasz uczucie spokoju.

Joga twarzy: ćwiczenia do wykonywania w domu

Joga twarzy nie tylko poprawia Twoje samopoczucie i wygląd fizyczny, ale także jest bardzo łatwa do wykonania. Potrzebujesz jedynie odrobiny motywacji i lustra. Czasem możesz zamienić ćwiczenia w niesamowitą zabawę w miny! Jednak powinnaś skoncentrować się, aby osiągnąć jak najlepsze rezultaty.

  • Oczy i czoło: Aby zacząć ułóż palec wskazujący i środkowy w kształt litery V i umieść je na końcach brwi. Lekko dociśnij. Następnie, zachowując tą samą pozycję, spójrz na sufit i unieś powieki. Powtórz ruch sześć razy na każde oko. To ćwiczenie zwalcza procesy starzenia się i pomaga zmniejszyć opuchliznę pod oczami. Eliminuje także nieładne, fioletowe podkrążenia.
  • Oczy i język: Otwórz oczy tak szeroko, jak to tylko możliwe i wytknij język, jakbyś chciała dotknąć brody. Następnie skoncentruj się i utrzymaj pozycję przez 10 sekund. Wykonuj serie po sześć powtórzeń. Ta technika pomaga usuwać toksyny, które zbierają się w okolicy oczu.
  • Powieki: To obszar dotknięty problemem opadającej skóry, na który wpływają także zewnętrzne czynniki, na przykład codzienny makijaż. Aby zadbać o powieki, spojrzyj do góry i unieś brwi. Zostaw je w takim położeniu i zamknij oczy. Weź głęboki wdech przez nos. Powtórz ćwiczenie sześć razy.

Jeszcze więcej ciekawych ćwiczeń, które wykonasz w domu

  • Chociaż raczej tego nie widzisz, w okolicy nosa również znajdują się mięśnie, które można wzmocnić by poprawić ich jędrność. Delikatnie uciskaj skrzydełka nosa przez kilka sekund i oderwij palce. Powtórz osiem razy.
  • Wciągnij policzki i zrób dzióbek. Utrzymaj pozycję przez 30 sekund, rozluźnij usta na kilka sekund i powtórz. To ćwiczenie pomaga zwalczać zmarszczki tworzące się wokół ust.
Kobieta wykonująca ćwiczenia twarzy

  • Postaraj się zrobić dzióbek i unieś brwi na 20 sekund. Odpocznij chwilę i powtórz. To ćwiczenie aktywuje mięśnie, które zapobiegają powstawaniu zmarszczek oraz napinają czoło.
  • Czaszka. Delikatnie odciągnij włosy masując czaszkę okrężnymi ruchami od dołu do góry. W ten sposób poprawisz krążenie krwi i wspomożesz wzrost włosów. Jednocześnie pozbędziesz się napięcia z masowanego obszaru.

Polecamy wykonywać jogę twarzy od jak najmłodszych lat. Nigdy nie jest zbyt wcześnie, by zacząć. Poza tym joga twarzy umożliwia w sposób naturalny zachować młodszą i bardziej napiętą twarz.