Najlepsze sporty redukujące stres – cztery pomysły

2 Wrzesień, 2019

Każdy z nas w którymś momencie życia musiał zmagać się ze stresem. To całkowicie normalne, a czasem nawet nieuniknione. Jednak gdy stres staje się chroniczny, może wywołać wiele szkód na poziomie psychologicznym, a nawet fizycznym. Dlatego warto zacząć uprawiać sporty redukujące stres.

W dzisiejszych czasach stres stanowi duży problem dla wielu osób. Szalony tryb życia, wypełniony harmonogram dnia i trudności z połączeniem życia zawodowego i rodzinnego – wszystko to prowadzi do wypalenia wywołanego stresem.

Gdy chcesz zmniejszyć jego oddziaływanie, możesz stosować naturalne sposoby na rozluźnienie, na przykład uprawiać sporty redukujące stres.

Jeśli znajdujesz się akurat w stresującym momencie swojego życia, powinnaś zdać sobie sprawę z tego, że sport to najlepszy sposób na osiągniecie spokoju umysłu. Jednak nie każda dyscyplina się do tego nadaje.

Niektóre z nich mogą nie przynieść żadnych rezultatów, zaś inne mogą nawet zwiększyć poziom stresu.

Gdy przeczytasz ten artykuł, będziesz miała wszystkie informacje potrzebne do wybrania sportu, który pasuje do Twojej formy fizycznej. Pozbywanie się stresu przy jednoczesnym poprawianiu formy jest bardzo satysfakcjonujące. Przekonaj się o tym sama!

Sporty redukujące stres

1. Pływanie

Wchodząc do basenu, zakładając czepek, zatyczki do uszu i gogle izolujesz się od stresujących rzeczy, które mają miejsce w Twoim życiu. Kiedy już zaczniesz pływać, nie będziesz widziała ani słyszała niczego, co mogłoby Cię rozproszyć.

Gdy jesteś w wodzie, zajmuje Cię jedynie koordynacja ruchów Twojego ciała. Po każdej sesji treningowej robisz proste ćwiczenia relaksacyjne, na przykład leżenie na wodzie i unoszenie się na niej.

Kobiety uprawiające zumbę - sporty redukujące stres

Będziesz mogła cieszyć się nie tylko zaletami płynącymi z uprawiania tak kompletnego sportu, ale także rozkoszować się otoczeniem, w którym uprawiasz ten sport. Wejście do basenu w niczym nie przypomina chodzenia na siłownię. Cisza i woda pomogą Ci się rozluźnić i uspokoić.

Po pływaniu warto wmasować w ciało rozluźniający balsam. Od razu zauważysz, jak stres znika, i wrócisz do domu zrelaksowana.

2. Zumba

Zumba to bez wątpienia jeden z najlepszych sportów redukujących stres. Po całym dniu ciężkiej pracy taniec do ulubionej muzyki to doskonały sposób na relaks.

Możesz uprawiać ten sport razem z przyjaciółmi. Jeśli uda Ci się ich przekonać do zapisania się na zajęcia, będziecie mieli kolejną opcję na fajne spędzanie czasu.

Bawiąc się doskonale będziesz jednocześnie uprawiała sport o wysokiej intensywności. Nawet tego nie zauważysz, bo zumba to doskonała rozrywka, ale będziesz spalała około 800 kalorii podczas jednego treningu.

A co najlepsze, zajęcia z zumby oferuje wiele miejsc. Znajdziesz je w siłowniach, centrach sportowych i innych klubach oferujących zajęcia sportowe. Nie ma wymówki; z pewnością znajdziesz miejsce w pobliżu domu, w którym będziesz mogła ruszać się i tańczyć.

3. Bieganie

Czasem wystarczy, że założysz buty i wyjdziesz, aby pobiegać i uciec przed swoimi problemami. To jeden z najprostszych sportów, który pomoże Ci zmniejszyć poziom stresu nagromadzony przez cały dzień.

Jeśli połączysz bieganie z rozluźniającym prysznicem i lekką kolacją po powrocie do domu, czeka Cię prawdziwie relaksująca mieszanka.

Dwie kobiety biegające w parku

Bieganie pomoże zwłaszcza tym osobom, które pracują przez wiele godzin, a ich praca nie wymaga ruszania się przez cały dzień. Z pewnością docenisz możliwość uprawiania sporty na świeżym powietrzu. Kontakt z naturą pomoże Ci oczyścić umysł i zmniejszy poziom stresu.

Jeśli uznasz, że najlepsze sporty redukujące stres to te uprawiane na świeżym powietrzu, to polecamy bieganie z partnerem. Będziesz wiedziała, że ktoś na Ciebie czeka, dzięki czemu będzie Ci łatwiej wyjść z domu.

Poza tym będziesz mogła spędzać czas z przyjacielem lub partnerem i porozmawiać z nim o różnych rzeczach. Tym samym zapomnisz o pracy, a jednocześnie będziesz ćwiczyć.

4. Boks, najlepszy sport redukujący poziom stresu

Ostatnia opcja na pobycie się stresu podczas uprawiania sportu to boks. Istnieje tylko kilka aktywności, które pomagają pozbyć się stresu tak dobrze, jak uderzenie czegoś.

Ale boks to nie tylko uderzanie różnych rzeczy. Zakłada zachowanie równowagi nad ciałem, koncentrację, aktywne myślenie i odpowiednie wykorzystanie siły.

Mężczyzna uprawiający boks - sporty redukujące stres

Aby osiągnąć wszystkie te korzyści, zacznij uprawiać boks. Przekonasz się, że warto. Już od pierwszych zajęć zauważysz, jak się rozluźniasz i wrócisz do domu zrelaksowana. Będziesz również rozwijała inne umiejętności, na przykład siłę i koordynację. Poza tym boks pomaga spalić wiele kalorii.

Gwarantujemy, że sporty redukujące stres to najlepszy sposób na rozluźnienie się. Pamiętaj, że nie tylko są fajne i relaksujące, ale także zapewniają wszystkie korzyści, jakie niesie ze sobą aktywność fizyczna. Nie wahaj się dłużej – spróbuj sama!

  • Fernández-Castillo, E., Molerio Perez, O., Grau, R., & Cruz Peña, A. (2012). Ansiedad y Estrés. Ansiedad y Estrés. https://doi.org/http://dx.doi.org/10.1016/j.anyes.2016.03.001 113
  • Iturbe, L. M. (2010). Deporte y estrés. Crítica, 60(968), 79–83. Retrieved from https://dialnet.unirioja.es/servlet/extart?codigo=3289082