Zwiotczenie skóry: pozbądź się go dietą i ćwiczeniami

· 27 Styczeń, 2019
Zwiotczenie skóry jest niezdrowe i nieprzyjemne pod względem estetycznym. Dotyka niestety naprawdę wielu osób w średnim wieku. Ten niepożądany przez przeważającą większość z nas efekt jest wynikiem przede wszystkim nieprawidłowego odżywiania się i siedzącego trybu życia. Jednak możemy zredukować zwiotczenie skóry za pomocą odpowiedniej diety i kilku podstawowych ćwiczeń fizycznych.

Ogólnie rzecz biorąc zwiotczenie skóry to utrata jędrności jej tkanek. Zarówno warstwy podskórnej, jak i zewnętrznej. Zjawisko to jest związane z brakiem składników odżywczych odpowiedzialnych za te właściwości. Należą do nich między innymi kolagen oraz elastyna.

Zwiotczenie skóry występuje znacznie częściej u kobiet, niż u mężczyzn oraz u osób w określonych grupach wiekowych. Miejsca naszego ciała najczęściej dotknięte tym niepożądanym zjawiskiem to wewnętrzna część ramion, wewnętrzna strona ud oraz pośladki.

W naszym dzisiejszym artykule zamierzamy zaprezentować Ci najlepsze sposoby skutecznego zwalczania tego niemile widzianego zjawiska, jakim jest zwiotczenie skóry.

Zwalcz zwiotczenie skóry za pomocą ćwiczeń fizycznych

 

Podczas gdy bardzo ważne jest utrzymanie zrównoważonej diety, to utrzymywanie całego ciała w dobrej formie jest zaleceniem numer jeden. Przy czym cały nacisk należy położyć na siłę i wytrzymałość.

Poświęcenie półtorej godziny każdego na ćwiczenia fizyczne powinno w zupełności wystarczyć.
A oto specjalnie dla Ciebie przedstawiamy proste ćwiczenia pozwalające zwalczyć zwiotczenie skóry w różnych rejonach ciała:

  • Wewnętrzna strona ud. Po prostu stań w pozycji wyprostowanej z szeroko rozstawionymi nogami. Następnie na zmianę przenoś całą masę swojego ciała z jednej nogi na drugą. Rób to w rytm ulubionej muzyki, aby całe ćwiczenie było ciekawsze i przyjemniejsze.
  • Rzeźbienie i ujędrnianie ramion. Stań z rękami opuszczonymi wzdłuż ciała po jego bokach i lekko ugiętymi kolanami. Weź dwukilogramowe hantle do każdej z rąk.
  • Z tej pozycji początkowej, z ramionami prawie całkowicie wyprostowanymi na czas trwania ćwiczenie, podnieś hantle w bok tak, aż Twoje łokcie osiągną wysokość ramion. Potem powoli opuść ręce do pozycji wyjściowej. Jednocześnie staraj się kontrolować oddychanie i pamiętaj o wolnych ruchach ramion.

Zawsze pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu całego ciała i chroń się przed promieniami słońca

Picie dużych ilości wody, której zawsze potrzebuje Twoje ciało, pozwala uniknąć utraty kolagenu. A składnik ten jest jedną z podstawowych substancji zapewniających jędrność Twojej skórze.

Krem z filtrem UV

Inną bardzo typową przyczyną nadmiernej utraty kolagenu jest intensywna ekspozycja na działanie promieni słonecznych. Z tego właśnie powodu należy zawsze stosować krem ​​przeciwsłoneczny z filtrem UV i ograniczać wystawianie skóry na działanie promieni Słońca.

Regularnie zjadaj odpowiednie ilości białka i produktów spożywczych o właściwościach przeciwutleniających

Jak już powiedzieliśmy wcześniej, ważne jest utrzymanie i przestrzeganie zrównoważonej diety. Wiele osób nastawionych na odchudzanie skupia się tylko na tym, nie zdając sobie sprawy, że musisz pozbyć się tłuszczu, a nie mięśni. Nadmierna utrata tkanki mięśniowej spowoduje bowiem znacząco intensywniejsze zwiotczenie skóry.

W tym celu należy jeść pokarmy bogate w białko. Należą do nich między innymi jajka, kurczak, migdały i mięso łososia. Pamiętaj przy tym, że ilość białka, którą potrzebujesz każdego dnia, powinna odpowiadać Twojemu stylowi życia i objętości wypijanej przez Ciebie dziennie wody.

Tymczasem produkty spożywcze o właściwościach antyoksydacyjne mogą nawet pomóc odmłodzić Twoją skórę, zachowując jednocześnie jej elastyczność i jędrność.

Ogólnie rzecz biorąc pamiętaj o tym, aby jeść składniki, takie jak jabłka, owoce cytrusowe, czerwone jagody i ogórki zielone. Każdy z tych produktów spożywczych zawiera sporą ilość cennych przeciwutleniaczy. A to oznacza, że potrafią skutecznie zwalczać zwiotczenie skóry.

Wyeliminuj niekorzystne dla zdrowia nawyki

Unikanie pewnych typowych nawyków wywołujących zwiotczenie skóry może pomóc w zwalczaniu tego niepożądanego problemu natury estetycznej.

Alkohol

Należą do nich między innymi palenie tytoniu, regularne jedzenie potraw i produktów o wysokiej zawartości tłuszczu, siedzący tryb życia i nadmierne spożycie alkoholu.

Użyj lodu, aby zwalczyć zwiotczenie skóry

Możesz także użyć terapii opartej na lodzie, która pomoże Ci poprawić barwę Twojej skóry. Lód sprawi także, że pewne partie Twojego ciała będą znowu jędrne, jak dawniej. Pierwszą i najważniejszą rzeczą, którą musisz jednak zrobić, to owinąć trochę lodu szmatką, aby nie dotykał on bezpośrednio skóry.

Następnie wykonuj delikatny masaż okrężnymi ruchami dłoni na częściach ciała pokrytych zwiotczałą skórą. Pamiętaj, aby robić to bardzo ostrożnie wywierając przy tym lekki nacisk. Wykonuj ten masaż przez pięć minut dziennie, a szybko zobaczysz, że zwiotczenie skóry zacznie stopniowo zanikać.

Siemię lniane

Sporządzanie naparu z nasionami siemienia lnianego pomoże Ci szybko i skutecznie zwalczyć zwiotczenie skóry. Rzućmy zatem okiem na składniki, których będziesz potrzebować. A następnie na procedurę przygotowania tego naparu.

Składniki, jakich będziesz potrzebować do przygotowania opisywanego naparu:

  • 200 gramów nasion siemienia lnianego
  • 40 ml gorącej wody
  • Dwie krople olejku cyprysowego

Sposób przygotowania tego środka:

  • Rozgnieć nasiona lnu na drobny proszek.
  • Następnie podgrzej wodę i wsyp do niej sproszkowane siemię lniane.
  • Na koniec dodaj do naparu olejek cyprysowy i i wymieszaj całość tak, by uzyskać pastę o jednorodnej konsystencji.

Jak zastosować tak przygotowany produkt?

  • Weź potrzebną ilość uzyskanej pasty i nałóż ją na zwiotczały obszar Twojej skóry.
  • Następnie przykryj ją woreczkiem foliowym, co uprości cały proces.
  • Po 15 minutach przemyj skórę dużą ilością ciepłej wody.
  • Powtarzaj zabieg dwa razy w tygodniu.

Zwiotczenie skóry jest niezdrowe i nieprzyjemne pod względem estetycznym. Dotyka niestety naprawdę wielu osób w średnim wieku.

Ten niepożądany przez przeważającą większość z nas efekt jest wynikiem przede wszystkim nieprawidłowego odżywiania się i siedzącego trybu życia. Jednak możemy zredukować zwiotczenie skóry za pomocą odpowiedniej diety i kilku podstawowych ćwiczeń fizycznych.

Jak widać, w niniejszym artykule przedstawiono szereg metod zwalczania i zapobiegania zwiotczeniu skóry. Nie zapominaj jednak o tym, że cały proces wymaga sporej ilości czasu, zanim się pojawią pierwsze efekty. Zatem zacznij korzystać z zaprezentowanych przez nas wskazówek już dziś.