Przepisy

W Jesteś Fit wiemy, że odżywianie odgrywa kluczową rolę u każdej osoby uprawiającej dyscyplinę sportową lub rodzaj treningu fizycznego. Chcemy być w dobrej kondycji i dbać o zdrowie, dlatego warto wiedzieć, które przepisy są bardziej odpowiednie w zależności od konkretnych potrzeb. Tutaj znajdziesz przepisy o wysokiej zawartości białka i niskotłuszczowe, wegetariańskie, bez laktozy itp. Zawsze zdrowe propozycje i, oczywiście, smaczne!

Zdrowe hamburgery – przepisy na burgery z mięsa i ryby

Jeśli masz dość jedzenia steków z grilla i kochasz hamburgery, przeczytaj ten artykuł. Podzielimy się z Tobą naszymi ulubionymi przepisami, dzięki którym przygotujesz pyszne i zdrowe hamburgery, idealne nawet dla osób na diecie! Spożywanie w kółko tych samych potraw może…

Lekkie wersje przepisów na tradycyjne dania

Czasami ludzie myślą, że dieta oznacza same wyrzeczenia i nie można zjeść czegoś dobrego. Na szczęście to nieprawda! Lekkie wersje przepisów na pyszne dania, jakie pokochasz przedstawiamy poniżej w artykule. Pamiętasz zapachy z kuchni Twojej mamy albo babci? Przepisy na…

Przepis na sałatkę z ziemniakami – pychota!

Przedstawiamy Wam przepis na pyszną sałatkę ziemniakami. Prostą w przygotowaniu, a jednocześnie smakowitą. Sałatka ziemniaczana jest bardzo popularna w ciepłych krajach jako tapas, przystawka, dodatek do potrawy a nawet jako główne danie. Wprawdzie głównymi składnikami pozostają ziemniaki, marchew, groszek i…

Kanapki z awokado – garść przepisów

Kanapki to zawsze pyszny, zdrowy i różnorodny sposób na posiłek czy przystawkę. Kanapki z awokado to jedna z ich wersji, które są niezliczone. Istnieje wiele różnych smaków, kształtów kanapek; mogą być proste lub wysmakowane. To, że są tak poręczne: je się…

Napój z buraków przed treningiem jest dobry dla mózgu

Buraki to pyszne warzywa. Ze względu na nieco słodki smak buraki są również wykorzystywane do produkcji deserów i pożywnych koktajli. Popularny jest również napój z buraków. Co najlepsze, buraki mają różne ważne właściwości. W tym artykule podzielimy się wszystkim, co musisz…

Pożywne śniadanie – cztery godne uwagi przepisy

Nie myśl o śniadaniu jako o klasycznym, nudnym posiłku bez smaku. Oto cztery oryginalne przepisy na pożywne śniadanie, dzięki którym nawet deszczowy poniedziałkowy poranek zyska na atrakcyjności! Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Kiedy budzisz się rano, minęło ponad osiem godzin…

Zdrowe przepisy z awokado: zalety i wartości odżywcze

Z każdym dniem awokado staje się coraz bardziej popularne. Poznanie jego właściwości i włączenie go do diety z pewnością będzie miało pozytywne skutki dla Twojego organizmu. Pomogą Ci w tym przygotowane przez nas zdrowe przepisy z awokado. Awokado, nazywane po…

Burgery wegetariańskie: 3 pyszne przepisy

Wegetariańskie zamienniki mięsnych potraw to doskonałe rozwiązanie dla osób, które uwielbiają burgery, ale nie jadają mięsa. Czy znasz jeszcze jakieś inne przepisy na burgery wegetariańskie niż te, które zamieściliśmy poniżej? Zazwyczaj kiedy ludzie myślą o burgerach, wyobrażają sobie potrawy typu…

Koktajl o właściwościach odchudzających – 5 propozycji

Osoby regularnie trenujące na siłowni wiedzą doskonale, jak przygotować sobie koktajl, który może im pomóc w szybszym uzyskaniu masy mięśniowej. Na podobnej zasadzie opiera się koktajl o właściwościach odchudzających, choć rzecz jasna cechuje się on zupełnie innymi właściwościami i przeznaczeniem.…

Napoje bez laktozy – nasze sprawdzone przepisy

Napoje bez laktozy spożywane są głównie przez osoby cierpiące na nietolerancję laktozy lub przez osoby stosujące dietę wegańską. Ale są również zdrową i znacznie lepszą opcją dla każdego z nas, nawet jeśli nie mamy problemów z trawieniem laktozy i stosujemy…

Koktajle białkowe – tanie, zdrowe i naturalne!

Istnieje mnóstwo zdrowych i naturalnych źródeł białka. Dlatego zapomnij o drogim, niedobrym i syntetycznym białku w proszku! Sprawdź, skąd możesz pozyskać wysokiej jakości proteiny, przygotuj własne koktajle białkowe i ciesz się ich wspaniałym smakiem bez skutków ubocznych. Koktajle białkowe to doskonała propozycja…

Sałatka z makaronem – przepisy na lato

Sałatka z makaronem to bardzo popularne danie w czasie lata. Ma ono wiele wariantów, a przy tym jest szybkie i łatwe w przygotowaniu. Dowiedz się, dlaczego sałatka z makaronem to doskonały pomysł na letni obiad i poznaj dwa pyszne przepisy…

Proteinowe gulasze – 3 pyszne przepisy

Jedząc nasze proteinowe gulasze poczujesz się, jakbyś znowu siedziała w kuchni swojej babci. Kto z nas nie chciałby wrócić do tych pięknych dni? Poza tym zapewnisz swojemu organizmowi odpowiednią dawkę białka, a jednocześnie w zdrowy sposób zabijesz głód. Czytaj dalej,…

Brokuły: najważniejsze właściwości i zalety tego warzywa

Brokuły są jednym z najbardziej kompletnych warzyw ze względu na swoje wartości odżywcze. Posiadają one wiele cennych składników odżywczych wręcz niezbędnych do zapewnienia sobie zdrowej i zbilansowanej diety. Niezależnie od tego, czy lubisz je w postaci surowej, czy też gotowanej,…

Domowej roboty sos pomidorowy – najlepszy przepis!

Dla fanów dobrej kuchni domowej roboty sos pomidorowy jest praktycznie rzecz biorąc synonimem przyjemności i satysfakcji z doskonale przyrządzonego posiłku. Doskonale komponuje się on z makaronami, mięsami i gulaszami. To produkt kulinarny, który nigdy Ci się nie znudzi ani też…

Koktajle potreningowe – przygotuj je samodzielnie

Domowe koktajle potreningowe to idealny sposób na uzupełnienie wszystkich płynów oraz składników odżywczych, które straciłeś podczas ćwiczeń w wyniku pocenia się. Są też bardzo pożywne, więc przyspieszają Twoją regenerację. Istnieje bardzo niewiele pokarmów, dzięki którym możesz jednocześnie nawodnić i odżywić ciało. Jednak…

Złote mleko czyli golden milk: co to jest i jak je zrobić?

Złote mleko szybko zyskało status niesamowicie popularnego superfood. Czytając ten artykuł poznasz mity stojące za tym napojem oraz przepis, który umożliwi Ci jego samodzielne przygotowanie. Czy znasz złote mleko? Właściwości i zalety tego prostego napoju sprawiły, że błyskawicznie znalazł się…