Przepisy

W Jesteś Fit wiemy, że odżywianie odgrywa kluczową rolę u każdej osoby uprawiającej dyscyplinę sportową lub rodzaj treningu fizycznego. Chcemy być w dobrej kondycji i dbać o zdrowie, dlatego warto wiedzieć, które przepisy są bardziej odpowiednie w zależności od konkretnych potrzeb. Tutaj znajdziesz przepisy o wysokiej zawartości białka i niskotłuszczowe, wegetariańskie, bez laktozy itp. Zawsze zdrowe propozycje i, oczywiście, smaczne!

Koktajle potreningowe – przygotuj je samodzielnie

Domowe koktajle potreningowe to idealny sposób na uzupełnienie wszystkich płynów oraz składników odżywczych, które straciłeś podczas ćwiczeń w wyniku pocenia się. Są też bardzo pożywne, więc przyspieszają Twoją regenerację. Istnieje bardzo niewiele pokarmów, dzięki którym możesz jednocześnie nawodnić i odżywić ciało. Jednak…

Złote mleko czyli golden milk: co to jest i jak je zrobić?

Złote mleko szybko zyskało status niesamowicie popularnego superfood. Czytając ten artykuł poznasz mity stojące za tym napojem oraz przepis, który umożliwi Ci jego samodzielne przygotowanie. Czy znasz złote mleko? Właściwości i zalety tego prostego napoju sprawiły, że błyskawicznie znalazł się…

Sałatki – najprostszy sposób na zdrowy posiłek

Sałatki to takie danie, które możesz jeść samodzielnie lub jako dodatek do innych potraw. Co więcej, jeżeli przygotowujesz je na bazie zielonych warzyw, dostarczają Twojemu ciału wiele cennych składników odżywczych. Poprawiają nasze trawienie, a tym samym przyspieszają spalanie tłuszczu. Dlatego właśnie lekka…

Dania z dyni: pyszne i sprawdzone przepisy

Dynia to warzywo, które nie jest wybitnie popularne w naszej kuchni. To duży błąd, ponieważ doskonale sprawdza się zarówno jako główny składnik, jak i dodatek do wielu potraw. Poznaj pyszne dania z dyni, które z pewnością Cię zachwycą. Dynia to…

Zdrowotne korzyści masła – poznaj zalety

Masło to jeden z najbardziej podstawowych produktów spożywczych. Chyba każdy z nas ma właśnie w tym momencie masło w swojej lodówce. Jest bardzo częstym dodatkiem do śniadań. Nie ma chyba osoby, która choć raz w życiu nie zjadłaby na śniadanie…

Lody domowej roboty doskonałe na lato

Dowiedz się, jak zrobić lody domowej roboty i inne mrożone desery! Lody to jeden z najbardziej popularnych deserów na świecie. W krajach skandynawskich lody uważane są za produkt o dużej wartości odżywczej, który dostarcza energii i są one spożywane przez…

Soki owocowe i warzywne – cztery przepisy

Żeby Twoje ciało mogło prawidłowo funkcjonować, codziennie musisz dostarczyć mu odpowiedniej ilości witamin, minerałów i makroskładników. Soki owocowe i warzywne zawierają wiele spośród tych składników i są łatwym sposobem na dostarczenie ich Twojemu ciału.  Jednak zalety spożywania tych napojów są często mało…

Zielony koperek – przepis na pyszny i zdrowy sos

Zielony koperek to jedno z najczęściej używanych ziół w polskiej kuchni. I trudno się temu dziwić, ponieważ jest nie tylko pyszne, lecz również ma wyjątkowe właściwości zdrowotne. Co więcej, jest łatwe w hodowli. Może rosnąć bez przeszkód zarówno w wilgotnym,…

Wegetariańska wersja klasycznego przepisu – dwie propozycje

Czasami ludzie myślą, że wegetarianie muszą stosować naprawdę niezwykle restrykcyjną dietę. Ale trudno być dalej od prawdy w tym momencie! Ludzie preferujący taki sposób odżywiania się mogą stosować bez problemu prawie każdy z popularnych przepisów, po prostu zmieniając tylko niektóre…

Cykoria: odkryj trzy przepyszne przepisy

Cichorium endivia to kwitnąca roślina pochodząca z rodziny astrowatych. Jest uprawiana ze względu na charakterystyczny, gorzkawy smak. Używa się jej w sałatkach i innych przepisach. Co więcej, cykoria pobudza apetyt, zmniejsza gorączkę i pomaga leczyć problemy żołądkowe. Cykoria jest dostępna…

Gotowanie jajek: oto trzy proste sposoby

Jajka kurze to bardzo pożywny produkt spożywczy, którego pod żadnym pozorem nie powinniśmy wykluczać z naszej codziennej diety. Żółtko jajka zawiera ogromną ilość witamin, minerałów, zdrowych tłuszczów i białka, podczas gdy białko zawiera głównie wodę i rzecz jasna białko. Co…

Produkty spożywcze, które możesz bez problemu zamrozić

Ludzie zamrażali swoje produkty spożywcze już od czasów starożytnych. Efekt ten uzyskiwali na przykład za pomocą wielkich kawałów lodu. Dziś na szczęście proces ten się zmienił diametralnie. Obecnie używamy do tego celu po prostu zamrażarek, które mamy w naszych domach.…

Domowej roboty sos jako świetne uzupełnienie posiłków

Domowej roboty sos jest zawsze pyszny i bardzo pożywny. Co więcej, możesz go dostosować do gustów zarówno swoich, jak i Twoich gości, a także używać ich w formie dodatku do większości posiłków. Przygotowanie takiego sosu jest bardzo przyjemną i nieskomplikowaną…

Kasawa – wartości odżywcze i fakty żywieniowe

Kasawa to propozycja dietetyczna, która łączy fantastyczne wartości odżywcze z licznymi prozdrowotnymi właściwościami. To warzywo ma też jedną bardzo ważną zaletę. Jest bardzo przystępne cenowo, dzięki czemu przy jego użyciu możemy tworzyć zdrowe i tanie posiłki. Planując dietetyczny jadłospis nie…

Ser i nasze propozycje zdrowych przepisów

Ser to obowiązkowy element niemal każdej diety. Jest bardzo uniwersalny i łatwo zestawić go z wieloma innymi pokarmami, co sprawia, że z jego dodatkiem możesz przygotować wiele różnorodnych, domowych oraz zdrowych posiłków. To ulubiony dodatek do wielu różnych potraw, o ile…

Posiłki o wysokiej zawartości protein dla wegan

Czy interesują cię posiłki o wysokiej zawartości protein dla wegan? Jeśli stosujesz dietę typowo wegańską, to zawsze powinieneś pamiętać o tym, że jedną z najważniejszych kwestii jest zastąpienie białka pochodzącego z produktów zwierzęcych białkiem roślinnym. Musisz także wziąć pod uwagę,…

Łosoś jako podstawa wielu ciekawych przepisów

Łosoś jest gatunkiem ryb z rodziny łososiowatych. Charakteryzuje się wyjątkowo tłustym mięsem. Żyje zarówno w słodkiej, jak i w słonej wodzie. Ma długie ciało pokryte drobnymi łuskami, a jego mięso ma jasnoróżowy kolor. Łosoś to bardzo smaczne i pożywne jedzenie.…