Urazy i profilaktyka

Urazy i sposoby, w jakie możemy im zapobiegać, to jedna z najczęstszych obaw każdego sportowca. W naszej przestrzeni chcemy dać ci najlepsze wskazówki, aby twoja wydajność była zawsze optymalna, unikając przeciążenia oraz wszelkiego rodzaju urazów mięśni, ścięgien i kości. Nie ma to jak mieć informacje z pierwszej ręki, aby zapobiec dalszym problemom.

Najczęstsze kontuzje na nartach: zobacz, jak ich uniknąć

Urazy i profilaktyka Najczęstsze kontuzje na nartach: zobacz, jak ich uniknąć Narciarstwo to sport zimowy, którego charakterystycznym symbolem są buty ze specjalnymi listwami przeznaczonymi do ślizgania się po śniegu. Narciarstwo można...

6 sprawdzonych sposobów na zakwasy

Urazy i profilaktyka 6 sprawdzonych sposobów na zakwasy Zakwasy to jedne z najczęściej występujących urazów, a więc warto dowiedzieć się, w jaki sposób można sobie z nimi radzić....

Rozciąganie mięśni po ćwiczeniach – jakie ma znaczenie?

Urazy i profilaktyka Rozciąganie mięśni po ćwiczeniach – jakie ma znaczenie?Rozciąganie mięśni po ćwiczeniach jest czymś, czego uczymy się już jako dzieci. Jednak wiele osób tak naprawdę nie wie, dlaczego...

Jak wyleczyć ból kolana za pomocą ćwiczeń?

Urazy i profilaktyka Jak wyleczyć ból kolana za pomocą ćwiczeń?Zazwyczaj jesteśmy skłonni uważać, że skoro odczuwamy ból lub doznaliśmy urazu kolana, to musimy zachować ostrożność i najlepiej przestać ćwiczyć, aby...

Ćwiczenia do wykonywania w domu: przewodnik i dwa treningi

Urazy i profilaktyka Ćwiczenia do wykonywania w domu: przewodnik i dwa treningi Oto kompletny przewodnik, w którym przedstawiono ćwiczenia do wykonywania w domu połączone w treningi, aby pomóc Ci zrobić formę w...

Znaczenie rozgrzewki w zapobieganiu kontuzji mięśni

Urazy i profilaktyka Znaczenie rozgrzewki w zapobieganiu kontuzji mięśni Znaczenie rozgrzewki powinno być jasne dla każdego, kto jest choćby w minimalnym stopniu wysportowany. Jest to istotna część naszej sportowej...

Zapalenie kaletki krętarzowej – przyczyny dolegliwości

Urazy i profilaktyka Zapalenie kaletki krętarzowej – przyczyny dolegliwości Zapalenie kaletki krętarzowej jest powszechnie występującą dolegliwością, ponieważ stan ten może być spowodowany wieloma rozmaitymi czynnikami. Mimo stosunkowo skomplikowanej nazwy...

Ból kolan – przyczyny, objawy i ćwiczenia rozciągające

Urazy i profilaktyka Ból kolan – przyczyny, objawy i ćwiczenia rozciągające Kolano to ważny i wrażliwy staw, który podtrzymuje ciężar naszego ciała i umożliwia poruszanie nogami podczas chodzenia. Złożony jest z...

Urazy kolana w sporcie – co musisz wiedzieć

Urazy i profilaktyka Urazy kolana w sporcie – co musisz wiedzieć W wiadomościach bardzo często słyszymy o kontuzjach sportowych kolana jakiegoś słynnego sportowca. Piłkarze, koszykarze i biegacze wypadają z gry czasem...

Leczenie skręcenia kolana – co powinieneś wiedzieć?

Fizjoterapia Leczenie skręcenia kolana – co powinieneś wiedzieć?Leczenie skręcenia kolana składa się z podobnych procedur, jak w przypadku każdego innego skręcenia. Oczywiście musimy przestrzegać zaleceń lekarza co...

Nadmiar ćwiczeń: jak rozpoznać przetrenowanie?

Urazy i profilaktyka Nadmiar ćwiczeń: jak rozpoznać przetrenowanie?Jeśli chodzi o ćwiczenia fizyczne i trening, liczy się zarówno jakość, jak i ilość. Siedzący tryb życia nie jest dobrym...

Złamania żeber na skutek stresu podczas ćwiczeń

Urazy i profilaktyka Złamania żeber na skutek stresu podczas ćwiczeń Mamy na myśli naprężeniowe złamania żeber, gdy dojdzie do pojedynczego lub mnogiego złamania pod wpływem powtarzającej się siły przykładanej do...

Skurcz mięśni: kiedy się pojawia i jak z nim walczyć?

Urazy i profilaktyka Skurcz mięśni: kiedy się pojawia i jak z nim walczyć?Skurcz mięśni nie jest niebezpieczny ani zbyt szkodliwy, ale może okazać się bolesny. Jeśli pojawia się często, konieczne może okazać...

Ból w okolicach szyi - najlepsze ćwiczenia rozciągające

Urazy i profilaktyka Ból w okolicach szyi - najlepsze ćwiczenia rozciągające Ból w okolicach szyi jest drugą, po bólu krzyża, najczęstszą przyczyną wizyt u traumatologów i fizjoterapeutów. Aby wyeliminować objawy tego...

Kontuzja kostki – jak jej skutecznie uniknąć?

Urazy i profilaktyka Kontuzja kostki – jak jej skutecznie uniknąć?Kontuzja kostki może być jednym z najbardziej bolesnych urazów dla sportowca. Wymaga długiego okresu odpoczynku i regeneracji oraz wiąże się...

Jak złagodzić wpływ kontuzji na psychikę? 4 rady

Urazy i profilaktyka Jak złagodzić wpływ kontuzji na psychikę? 4 rady Sportowiec musi mieć cechy pozwalające mu skutecznie pokonać negatywny wpływ kontuzji na psychikę. Urazy stanowią przeszkody w dążeniu do celu. Tylko osoby...

Szkodliwe ćwiczenia na siłowni – uważaj na nie!

Urazy i profilaktyka Szkodliwe ćwiczenia na siłowni – uważaj na nie!Nasze ciało wykonuje różne ruchy w ciągu dnia, niektóre z nich są dość nieszkodliwe, a inne nieco bardziej skomplikowane. Podobnie...

Na czym polega zapalenie gęsiej stopki?

Urazy i profilaktyka Na czym polega zapalenie gęsiej stopki?Zapalenie gęsiej stopki może okazać się dość problematyczne. Jednak, jeśli będziesz leczyć je we właściwy sposób, możesz całkowicie się z...

Zapobieganie kontuzjom podczas fitnessu

Urazy i profilaktyka Zapobieganie kontuzjom podczas fitnessu Zapobieganie kontuzjom podczas fitnessu i innych sportów to ważna kwestia. Głównym celem ćwiczeń jest osiąganie rezultatów, co może zostać zniweczone przez...

Najwięcej kontuzji – który sport ma najwyższy wskaźnik ryzyka?

Urazy i profilaktyka Najwięcej kontuzji – który sport ma najwyższy wskaźnik ryzyka?Oceniając, który sport powoduje najwięcej kontuzji, należy porównać cechy każdego z nich i ustalony dla nich wskaźnik urazów. Jak oblicza...

Jak zapobiegać kontuzjom podczas gry w padla? wskazówki!

Urazy i profilaktyka Jak zapobiegać kontuzjom podczas gry w padla? wskazówki!Przed rozpoczęciem uprawiania jakiegokolwiek sportu zawsze dobrze jest zapoznać się z uwagami dotyczącymi tego, jak zapobiegać kontuzjom. Gra w padla...

Jak zapobiec kontuzji kolana podczas jazdy na rowerze?

Urazy i profilaktyka Jak zapobiec kontuzji kolana podczas jazdy na rowerze?Ogólnie rzecz biorąc, jazda na rowerze to sport, w którym występuje niewiele zagrożeń. Jednak, podobnie jak w przypadku każdej czynności,...

Zmęczenie mięśni: konsekwencje nieprawidłowego leczenia

Urazy i profilaktyka Zmęczenie mięśni: konsekwencje nieprawidłowego leczenia Ćwiczenia fizyczne to jedna z najzdrowszych form aktywności. Jednak, jak w przypadku wszystkiego, nawet z nią można przesadzić. Jedną z...

Kontuzja barku: typowe urazy i profilaktyka

Urazy i profilaktyka Kontuzja barku: typowe urazy i profilaktyka Kontuzja barku dotyka wielu sportowców. To złożona część ciała, której ból uniemożliwia wykonywanie wielu ruchów i utrudnia trening. Niewątpliwie ból barku znacznie...

Jak leczyć naciągnięcie mięśnia? skuteczne porady

Urazy i profilaktyka Jak leczyć naciągnięcie mięśnia? skuteczne porady Sportowcy narażają się na wiele kontuzji. Zależnie od dyscypliny, jedne są częstsze od innych. Jednak kontuzje mięśni pojawiają się powszechnie. Jedną...

Ile trwa regeneracja mięśnia po kontuzji?

Urazy i profilaktyka Ile trwa regeneracja mięśnia po kontuzji?Kontuzje to wielki wróg sportowców. Zmuszają do przerwania treningów i są bolesne. To, jak wygląda regeneracja mięśnia po kontuzji zależy od tego,...

Jak wyleczyć się z kontuzji? kilka apektów

Urazy i profilaktyka Jak wyleczyć się z kontuzji? kilka apektów Istnieją pewne aspekty, które są wspólne dla wszystkich urazów układu mięśniowo-szkieletowego. Dbanie o nie pomoże Ci dojść do siebie po...

Jak działa kinesiotape, czyli taśma kinezjologiczna?

Urazy i profilaktyka Jak działa kinesiotape, czyli taśma kinezjologiczna?Taśmy kinesiotape zyskały w ostatnich latach na popularności. O ich zastosowaniach i funkcjach uczy się w szkole, a ludzie z kolorowymi paskami...