Urazy i profilaktyka

Urazy i sposoby, w jakie możemy im zapobiegać, to jedna z najczęstszych obaw każdego sportowca. W naszej przestrzeni chcemy dać ci najlepsze wskazówki, aby twoja wydajność była zawsze optymalna, unikając przeciążenia oraz wszelkiego rodzaju urazów mięśni, ścięgien i kości. Nie ma to jak mieć informacje z pierwszej ręki, aby zapobiec dalszym problemom.

Zgłaszanie niepożądanych zachowań ratowników

Ratownicy odgrywają ogromną rolę na basenie i plaży, zapewniając pływającym bezpieczeństwo. Ciąży na nich ogromna odpowiedzialność, jednak ty również musisz znać i rozumieć rolę ratownika, a także jego ograniczenia. W dzisiejszym artykule porozmawiamy o trudnym temacie, jakim jest zgłaszanie niepożądanych zachowań ratowników. Kiedy…

Dyskopatia: czy można jej zapobiec i jak ją leczyć?

Dyskopatia to niebezpieczna przypadłość, przed którą możesz ochronić się przestrzegając kilku prostych zaleceń. Dyskopatia to częsta i poważna przypadłość, która w niektórych przypadkach może wymagać przeprowadzenia operacji. Jednak możesz podjąć działania, które zmniejszą ryzyko jej wystąpienia.

Ubezpieczenie sportowe: na co warto zwrócić uwagę?

Zanim wybierzesz ubezpieczenie sportowe, powinnaś poważnie zastanowić się nad tym, czego potrzebujesz, aby upewnić się, że spełnia wszystkie Twoje oczekiwania. Wbrew powszechnemu przekonaniu ubezpieczenie sportowe przydaje się nie tylko profesjonalnym sportowcom. Wiele osób, które regularnie uprawiają sport lub zwiedzają świat…

Urazy mięśni: ich przyczyny i leczenie

Urazy mięśni zwykle występują w wyniku zmęczenia lub nadmiernego i niewłaściwego ich używania. Jednak w większości przypadków możemy uniknąć urazów mięśni, znając ich przyczyny i leczenie. Ponieważ nie chcemy, abyś przerywał treningi, powiemy Ci wszystko, co musisz wiedzieć o tego…

Stabilizator stawu kolanowego – 6 najlepszych produktów

Stabilizator stawu kolanowego, zwany również ortezą, jest stosowany zarówno w celu zapobiegania dolegliwościom bólowym i stabilizacji kolana, jak i wsparcia w leczeniu rozmaitych kontuzji i urazów, będących następstwem uprawiania sportu. Na rynku medycznym znajdziemy obecnie setki najróżniejszych ortez. Przy takiej…

Urazy kolana – 5 łatwych i pomocnych ćwiczeń

Urazy kolana mogą być odczuwalne latami, dlatego należy koniecznie zadbać o odpowiednią rehabilitację. Ćwiczenia pomagające leczyć urazy kolana są na szczęście na tyle proste, że można je wykonywać samodzielnie w domu lub w pracy. Nie wymagają bowiem praktycznie żadnego sprzętu,…

Jak wzmocnić łydki za pomocą ćwiczeń?

Łydki są jednym z najtrudniejszych do rozbudowania obszarów mięśni. Wiele osób zaniedbuje te partie mięśni, przez co zbyt szczupłe łydki zaczynają wyglądać nieproporcjonalnie w stosunku do mocno umięśnionych ud albo górnych partii ciała. Jeżeli jednak dobrze zaplanujesz trening i będziesz…

Przetrenowanie i związane z nim zagrożenia

Przetrenowanie wynika często z niewiedzy i z przekonania, że „im więcej, tym lepiej”. Wiele osób wierzy, że osiągną lepsze wyniki, jeśli poświęcą więcej czasu na trening. Prawda jest jednak taka, że jeśli nie damy swoim mięśniom czasu na odpoczynek, to…

Rozciąganie na rozgrzewkę – uniknij kontuzji

Czy wiesz, że rozciąganie na rozgrzewkę jest bardzo ważnym elementem każdego treningu? Stretching zarówno przed treningiem, jak i po nim pozwoli ci uniknąć kontuzji, a także poprawi elastyczność mięśni i stawów. Chociaż tyle mówi się o rozgrzewaniu ciała przed przystąpieniem…

Rozciąganie kręgosłupa – jakie ćwiczenia wykonywać?

Wielogodzinne siedzenie, często w nieprawidłowej pozycji, ma katastrofalny wpływ na nasze kręgosłupy i często prowadzi do bólów pleców. Żeby pomóc Ci uniknąć tego problemu, w tym artykule postanowiliśmy podzielić się z Tobą naszymi metodami na rozciąganie kręgosłupa.