Urazy i profilaktyka

Urazy i sposoby, w jakie możemy im zapobiegać, to jedna z najczęstszych obaw każdego sportowca. W naszej przestrzeni chcemy dać ci najlepsze wskazówki, aby twoja wydajność była zawsze optymalna, unikając przeciążenia oraz wszelkiego rodzaju urazów mięśni, ścięgien i kości. Nie ma to jak mieć informacje z pierwszej ręki, aby zapobiec dalszym problemom.

Rozciąganie i rozgrzewka przed pływaniem

Pływanie jest jednym z najbardziej wymagających rodzajów aktywności fizycznej. Dlatego właśnie tak ważnymi elementami są właściwie przeprowadzone rozciąganie i rozgrzewka tuż przed wskoczeniem do basenu. W naszym dzisiejszym artykule przyjrzymy się właśnie temu, jak ważną kwestią jest przygotowanie naszego ciała…

Przetrenowanie i związane z nim zagrożenia

Przetrenowanie wynika często z niewiedzy i z przekonania, że „im więcej, tym lepiej”. Wiele osób wierzy, że osiągną lepsze wyniki, jeśli poświęcą więcej czasu na trening. Prawda jest jednak taka, że jeśli nie damy swoim mięśniom czasu na odpoczynek, to…

Rozciąganie na rozgrzewkę – uniknij kontuzji

Czy wiesz, że rozciąganie na rozgrzewkę jest bardzo ważnym elementem każdego treningu? Stretching zarówno przed treningiem, jak i po nim pozwoli ci uniknąć kontuzji, a także poprawi elastyczność mięśni i stawów. Chociaż tyle mówi się o rozgrzewaniu ciała przed przystąpieniem…

Rozciąganie kręgosłupa – jakie ćwiczenia wykonywać?

Wielogodzinne siedzenie, często w nieprawidłowej pozycji, ma katastrofalny wpływ na nasze kręgosłupy i często prowadzi do bólów pleców. Żeby pomóc Ci uniknąć tego problemu, w tym artykule postanowiliśmy podzielić się z Tobą naszymi metodami na rozciąganie kręgosłupa.

Ćwiczenia na ból kolana – proste i skuteczne!

Bolą Cię stawy? Masz problemy z kolanami? Ograniczenie swobody ruchów to jedna z dolegliwości, która jest źródłem dyskomfortu oraz znacząco obniża jakość codziennego życia. Poznaj ćwiczenia na ból kolana, które przyniosą Ci ulgę oraz zapobiegną problemom w przyszłości. Chociaż bóle…