Dieta i odżywianie

Prawidłowa dieta, odpowiednio zbilansowana i w zalecanych ilościach, ma pozytywny wpływ na osiągnięcie wyznaczonych celów.

Szybki przyrost mięśni – znaczenie dobrych rad

Szybki przyrost mięśni jest możliwy, ale bez pomocy specjalisty będzie trudno go osiągnąć. Nie oznacza to jednak, że musisz wydać majątek na treningi personalne i dietę pudełkową. Wszystko, czego potrzebujesz, to odrobina pomocy oraz kilka wskazówek od nauczyciela wychowania fizycznego…

Koktajle potreningowe – przygotuj je samodzielnie

Domowe koktajle potreningowe to idealny sposób na uzupełnienie wszystkich płynów oraz składników odżywczych, które straciłeś podczas ćwiczeń w wyniku pocenia się. Są też bardzo pożywne, więc przyspieszają Twoją regenerację. Istnieje bardzo niewiele pokarmów, dzięki którym możesz jednocześnie nawodnić i odżywić ciało. Jednak…

Mleko owsiane – najważniejsze informacje

Mleko owsiane, jak sama nazwa wskazuje, to mleko otrzymywane z owsa. Jest to zatem produkt pochodzenia roślinnego. Wiele osób chętnie sięga po mleko owsiane ze względu na jego wartości odżywcze. Bardzo często stanowi ono również substytut mleka krowiego w diecie…

Jedzenie jajek: czy może być niebezpieczne?

Jajka zwierają wiele składników odżywczych, ale czasem mogą okazać się groźne dla naszego zdrowia. Dlatego jedzenie jajek nie zawsze jest zalecane. Jajka to jeden z najbardziej uniwersalnych pokarmów na świecie. Można je przygotowywać na wiele sposobów i serwować smażone, grillowane,…

Złote mleko czyli golden milk: co to jest i jak je zrobić?

Złote mleko szybko zyskało status niesamowicie popularnego superfood. Czytając ten artykuł poznasz mity stojące za tym napojem oraz przepis, który umożliwi Ci jego samodzielne przygotowanie. Czy znasz złote mleko? Właściwości i zalety tego prostego napoju sprawiły, że błyskawicznie znalazł się…

Suplementy diety dla osób zaczynających treningi

Sportowcy wyczynowi, nawet jeśli dopiero są na początku swojej drogi, trenują bardzo ciężko. Z powodu tego wysiłku potrzebują więcej energii oraz składników odżywczych niż osoby ćwiczące rekreacyjnie. W sporcie odżywianie jest bardzo ważne, ponieważ pomaga osiągnąć lepsze wyniki, a także przyspiesza…

Piwo nawadnia organizm: prawda czy mit?

Piwo to jeden z najczęściej spożywanych napojów alkoholowych na świecie. Mimo stałych ostrzeżeń dotyczących spożywania tego trunku i ryzyka związanego z konsumpcją napojów alkoholowych, wiele osób przekonuje, że piwo nawadnia organizm i jest zdrowe. Nadszedł czas, by poznać prawdę. Wielu…

Sałatki – najprostszy sposób na zdrowy posiłek

Sałatki to takie danie, które możesz jeść samodzielnie lub jako dodatek do innych potraw. Co więcej, jeżeli przygotowujesz je na bazie zielonych warzyw, dostarczają Twojemu ciału wiele cennych składników odżywczych. Poprawiają nasze trawienie, a tym samym przyspieszają spalanie tłuszczu. Dlatego właśnie lekka…

Resweratrol – czym jest i jakie przynosi korzyści?

W ostatnich latach naukowcy odkryli, że niektóre rośliny zawierają w sobie związki chemiczne, posiadające właściwości antyoksydacyjne. W laboratoriach farmaceutycznych udało się te związki wyodrębnić i uczynić je dostępnymi dla ogółu społeczeństwa. Idealnym przykładem takiego antyoksydantu jest resweratrol, o którym robi…

Dania z dyni: pyszne i sprawdzone przepisy

Dynia to warzywo, które nie jest wybitnie popularne w naszej kuchni. To duży błąd, ponieważ doskonale sprawdza się zarówno jako główny składnik, jak i dodatek do wielu potraw. Poznaj pyszne dania z dyni, które z pewnością Cię zachwycą. Dynia to…

Zdrowotne korzyści masła – poznaj zalety

Masło to jeden z najbardziej podstawowych produktów spożywczych. Chyba każdy z nas ma właśnie w tym momencie masło w swojej lodówce. Jest bardzo częstym dodatkiem do śniadań. Nie ma chyba osoby, która choć raz w życiu nie zjadłaby na śniadanie…

Lody domowej roboty doskonałe na lato

Dowiedz się, jak zrobić lody domowej roboty i inne mrożone desery! Lody to jeden z najbardziej popularnych deserów na świecie. W krajach skandynawskich lody uważane są za produkt o dużej wartości odżywczej, który dostarcza energii i są one spożywane przez…

Soki owocowe i warzywne – cztery przepisy

Żeby Twoje ciało mogło prawidłowo funkcjonować, codziennie musisz dostarczyć mu odpowiedniej ilości witamin, minerałów i makroskładników. Soki owocowe i warzywne zawierają wiele spośród tych składników i są łatwym sposobem na dostarczenie ich Twojemu ciału.  Jednak zalety spożywania tych napojów są często mało…

Picie wody podczas ćwiczeń – jaka jest optymalna ilość?

Picie wody jest istotną częścią dbania o dobre zdrowie i kondycję całego organizmu. Utrzymanie wysokiego poziomu aktywności fizycznej bez pozostawania w stanie odpowiedniego nawodnienia absolutnie nie ma nawet cienia sensu. Dlatego też zawsze ważne jest picie wody w wystarczającej ilości…

Kuchnia japońska – zdrowe orientalne przysmaki

Kuchnia japońska to coś znacznie więcej niż doskonale wszystkim znane sushi. Ten azjatycki kraj ma jedną z najbardziej zróżnicowanych tradycji kulinarnych na świecie. W zależności od regionu, tradycyjnego potrawy mogą zaskakiwać formą i sposobem podania, co sprawia, że na Północy…