Dieta i odżywianie

Prawidłowa dieta, odpowiednio zbilansowana i w zalecanych ilościach, ma pozytywny wpływ na osiągnięcie wyznaczonych celów.

Napoje bez laktozy – nasze sprawdzone przepisy

Napoje bez laktozy spożywane są głównie przez osoby cierpiące na nietolerancję laktozy lub przez osoby stosujące dietę wegańską. Ale są również zdrową i znacznie lepszą opcją dla każdego z nas, nawet jeśli nie mamy problemów z trawieniem laktozy i stosujemy…

Dieta sportowca – zacznij jeść jak lekkoatleta!

Dieta sportowca oznacza przede wszystkim, że przygotowując posiłki będziesz kierować się zdrowym rozsądkiem. Zrównoważona, zróżnicowana dieta oparta na zdrowych, najlepiej sezonowych produktach i bez przejadania się zapewnia sportowcom optymalne wyniki. Podobnie jak pojazd, sportowiec wymaga nie tylko dobrego „silnika i…

Śniadania dla sportowców – nasze pomysły

Jedzenie, które spożywamy rano, określa ilość energii, jaką będziemy mieć przez resztę dnia. Nie wystarczy więc, aby sportowcy po prostu jedli więcej podczas śniadania, muszą także zaprojektować dietę odpowiednią do wykonywanej przez siebie aktywności. Dlatego warto dowiedzieć się, jak powinny…

Kraje ze zdrowymi dietami – trzy przykłady

Zazwyczaj tradycje kulinarne każdego kraju składają się na dość zdrową i zrównoważoną dietę, która powstała w wyniku wielu lat doświadczeń kulturowych. Mimo tego istnieją kraje ze zdrowymi dietami, które wyróżniają się na tle ogółu. W tym artykule przyjrzymy się krajom,…

Dieta makrobiotyczna – na czym polega i jak ją stosować?

Dieta makrobiotyczna polega na spożywaniu żywności organicznej i lokalnie hodowanej. Jej ważnym elementem są sezonowe warzywa, które są bogate w złożone węglowodany, zawierające mniej tłuszczu i cukrów. Jej stosowanie wiąże się również z wyeliminowaniem chemicznie przetworzonej żywności z naszego jadłospisu.…

Sztuczki treningowe dla skuteczniejszego treningu

Sztuczki treningowe, czy naprawdę istnieją? Nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Natomiast oczywiście, każdy się zgodzi, że należy jak najlepiej wykorzystać wysiłek włożony w procedury treningowe. Dlatego też, w tym artykule pokażemy kilka sztuczek treningowych, aby uzyskać bardziej zauważalne wyniki. Sztuczki treningowe…

Tabela żywieniowa – najlepsze zasady, aby schudnąć!

Tabela żywieniowa jest niezwykle ważnym czynnikiem, kiedy chcemy schudnąć lub zwiększyć masę mięśniową. Pomoże w utrzymaniu zbilansowanej diety, która pozwoli spalić kalorie i wyeliminować tłuszcz. Cudowne diety istnieją już od zawsze, natomiast bez wątpienia spójność i cierpliwość są najlepszym wyborem.…

Dieta dla biegaczy – 5 kluczowych produktów

Dieta dla biegaczy to temat zyskujący na popularności wraz ze wzrostem liczby osób, które regularnie uprawiają jogging. Niektóre osoby przykładają dużą wagę do nowych butów i stroju do biegania, a zapominają o tym, żeby wraz ze wzrostem aktywności fizycznej wprowadzić…

Koktajle białkowe – tanie, zdrowe i naturalne!

Istnieje mnóstwo zdrowych i naturalnych źródeł białka. Dlatego zapomnij o drogim, niedobrym i syntetycznym białku w proszku! Sprawdź, skąd możesz pozyskać wysokiej jakości proteiny, przygotuj własne koktajle białkowe i ciesz się ich wspaniałym smakiem bez skutków ubocznych. Koktajle białkowe to doskonała propozycja…

Dietetyczne mity – poznaj 6 największych

Poznajmy najczęściej powtarzane dietetyczne mity dotyczące sposobu, w jaki powinny planować swój jadłospis osoby aktywne. Świadomość ich istnienia oraz umiejętność rozpoznawania ich pomoże Ci uniknąć błędów dietetycznych i osiągnąć najlepsze możliwe efekty treningowe. W tym poście postanowiliśmy opisać dla Was…

Cytryna – 5 powodów, dla których warto ją jeść

Od dziecka mówi się nam, że cytryna to olbrzymie źródło podnoszącej odporność witaminy C. Rzeczywiście tak jest, ale oprócz tej substancji ten niewielki, żółty owoc zawiera jeszcze mnóstwo innych substancji, które korzystnie wpływają na zdrowie naszego organizmu. Jeśli z jakichkolwiek…

Wskazówki dotyczące odchudzania – poznaj najgorsze!

Niektóre wskazówki dotyczące odchudzania zataczają w Internecie już dziesiąte kręgi, pomimo tego, że ich stosowanie jest zupełnie nieefektywne! Pamiętaj, że błędna informacja nie tylko może sprawić, że nie zobaczysz efektów swoich wysiłków, lecz również być szkodliwa dla Twojego zdrowia.

Kiwi – nieodzowny element każdej diety

Kiwi to niezwykły owoc, którego zalety zostały docenione przez ludzi na całym świecie. Specjaliści żywienia również są nim zachwyceni, ponieważ jego spożywanie przynosi liczne korzyści dla zdrowia. Dowiedz się z poniższego artykułu, co zyskasz włączając kiwi do swojej diety.