Suplementy

Zalecenia dotyczące odpowiedzialnej i zdrowej konsumpcji suplementów diety, takich jak witaminy lub białka, z korzyściami i przeciwwskazaniami dla każdego przypadku.

Suplementy diety dla osób zaczynających treningi

Sportowcy wyczynowi, nawet jeśli dopiero są na początku swojej drogi, trenują bardzo ciężko. Z powodu tego wysiłku potrzebują więcej energii oraz składników odżywczych niż osoby ćwiczące rekreacyjnie. W sporcie odżywianie jest bardzo ważne, ponieważ pomaga osiągnąć lepsze wyniki, a także przyspiesza…

Resweratrol – czym jest i jakie przynosi korzyści?

W ostatnich latach naukowcy odkryli, że niektóre rośliny zawierają w sobie związki chemiczne, posiadające właściwości antyoksydacyjne. W laboratoriach farmaceutycznych udało się te związki wyodrębnić i uczynić je dostępnymi dla ogółu społeczeństwa. Idealnym przykładem takiego antyoksydantu jest resweratrol, o którym robi…

Picie wody podczas ćwiczeń – jaka jest optymalna ilość?

Picie wody jest istotną częścią dbania o dobre zdrowie i kondycję całego organizmu. Utrzymanie wysokiego poziomu aktywności fizycznej bez pozostawania w stanie odpowiedniego nawodnienia absolutnie nie ma nawet cienia sensu. Dlatego też zawsze ważne jest picie wody w wystarczającej ilości…

Kolagen – suplementować czy nie suplementować?

Wraz z upływem lat nasze stawy stają się coraz bardziej sztywne i mniej elastyczne. Często jest to powód, dla którego decydujemy się na ćwiczenia fizyczne. Na zesztywniałe stawy ruch to świetne rozwiązanie. Wiele osób decyduje się dodatkowo na przyjmowanie suplementów…

Jajka kurze: różne zdrowe sposoby ich jedzenia

Sportowcy muszą zapewniać sobie stałe dostawy odpowiednich ilości białka. Dla niektórych osób zapotrzebowanie na ten makroskładnik może być jeszcze większe. Oznacza to, że praktycznie zawsze są one na etapie poszukiwania nowych, łatwych i szybkich sposobów spożywania białka. A jedną z…

Jedzenie migdałów i jego zalety nie do przecenienia

Wszystkie orzechy są dobre dla Twojego zdrowia. Jednak migdały mogą bez problemu zgarnąć główną nagrodę za bycie najbardziej smacznym i wszechstronnym z nich wszystkich. Są one produktem spożywczym o wręcz wybitnych właściwościach. To właśnie z tego powodu dietetycy najczęściej polecają…

Miód: sposób na naturalną regenerację mięśni

Budowanie tkanki mięśniowej polega na naprzemiennym obciążaniu i rozrywaniu włókien mięśniowych. Dzięki temu stają się one coraz to większe i większe oraz silniejsze. I chociaż wyniki wykonywanych ćwiczeń zapewniają nam lepszy rozwój mięśni, to jednak cały ten proces wymaga pewnego…

L-karnityna – zalety oraz rezultaty stosowani

L-karnityna to jeden z najskuteczniejszych dostępnych na rynku spalaczy tłuszczu. Chociaż zobaczenie pierwszych efektów jej stosowania wymaga nieco czasu, warto spróbować, ponieważ są one wyjątkowo długotrwałe. Co więcej, L-karnityna zwiększa również Twoją wydolność w trakcie ćwiczeń.

Suplementy na odchudzanie: które warto wybrać?

Spadek wagi osiąga się głównie ćwicząc i stosując odpowiednią dietę. Jednak oprócz trzymania się sztywno planów, możesz wypróbować suplementy na odchudzanie, które w wielu przypadkach bywają pomocne. Takie suplementy na odchudzanie, jak l-karnityna lub glukomanian nie są popularne pośród osób, które…

Koktajle proteinowe: analiza wartości i działania

Koktajle proteinowe są niezwykle popularne na siłowni. Jednakże czasami brak wiedzy, co do ich składu i działania powoduje, że mylimy te napoje z profesjonalnymi używkami na przyrost masy mięśniowej. W rzeczywistości, chociaż profesjonaliści też piją koktajle proteinowe, ich muskulatura nie…

Kolagen: różnorodne korzyści zdrowotne dla kobiet

Codziennie zażywane suplementy diety oparte o kolagen stają się coraz bardziej popularne. Co więcej, zalecają je także specjaliści z dziedziny zdrowia oraz urody. Można znaleźć ten składnik wszędzie, od kosmetyków począwszy, aż na produktach spożywczych, które zapewniają naszemu organizmowi naturalne…

Termogeniki, a spalacze tłuszczu – co wybrać?

Jednym z głównych powodów, dla których ludzie ćwiczą na siłowni, jest chęć przyśpieszenia spalania tłuszczu. Drugim z celów takiej aktywności fizycznej jest także uzyskanie lepszego samopoczucia i kondycji, zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz. W pewnym momencie jednak możesz poczuć…