Budowa mięśni

Odkrywamy serię produktów spożywczych i unikalne połączenie składników odżywczych dla osiągnięcia twoich celów, ponieważ mięśnie wymagają diety o zwiększonej zawartości białka.

Masa mięśniowa – czy odpoczynek pomaga ją zwiększyć?

Budowa mięśni Masa mięśniowa – czy odpoczynek pomaga ją zwiększyć?Odpoczywając i relaksując się uzupełniasz energię i rozluźniasz spracowane mięśnie. Oprócz pobudzenia wielu ważnych procesów metabolicznych, odpoczynek pomaga zrealizować twoje...

Zdrowa dieta na masę mięśniową

Budowa mięśni Zdrowa dieta na masę mięśniową Zdrowa dieta na masę związana jest z przyrostem masy mięśniowej. Ważne jest unikanie gromadzenia się tkanki tłuszczowej, gdyż mogłoby to negatywnie...

Techniki treningowe do budowania mięśni

Budowa mięśni Techniki treningowe do budowania mięśni Zwiększenie masy mięśniowej nie jest tak trudne, jak może się wydawać. Istnieją pewne wymagania, które musisz spełnić, aby zwiększyć swoją...

Koktajl białkowy: czy rzeczywiście warto go pić?

Budowa mięśni Koktajl białkowy: czy rzeczywiście warto go pić?Koktajl białkowy to naturalny suplement, którego spożywanie nie wiąże się z żadnym ryzykiem. Eksperci zalecają stosowanie napojów tego rodzaju w...

Przysiady z obciążeniem - zalety i opcje ćwiczeń

Budowa mięśni Przysiady z obciążeniem - zalety i opcje ćwiczeń Jeśli chcesz mieć „stalowe” nogi i pośladki, przysiady z obciążeniem są jedną z najlepszych opcji. W tym artykule podpowiemy, jak...

Większe obciążenia – jakie korzyści przynosi ich podnoszenie?

Budowa mięśni Większe obciążenia – jakie korzyści przynosi ich podnoszenie?Podnosząc większe obciążenia zapewniasz interesujące korzyści dla swojego organizmu. Jakie konkretnie? W każdym treningu przychodzi moment, kiedy organizm „przyzwyczaja się”...

Program ćwiczeń na brzuch – uzupełnij o niego swój trening

Budowa mięśni Program ćwiczeń na brzuch – uzupełnij o niego swój trening Czasami treningi, które wykonujemy, nie wyciskają z nas całej naszej energii i potrzebują uzupełnienia, które ostatecznie wykorzysta nasz potencjał. Z...

Ćwiczenia na wewnętrzne mięśnie nóg

Budowa mięśni Ćwiczenia na wewnętrzne mięśnie nóg Wewnętrzne mięśnie nóg to tylko niektóre z wielkich zapomnianych w procedurach treningowych wielu sportowców. Właśnie dlatego w tym artykule przedstawiamy...

Znaczenie podnoszenia ciężarów po 30 roku życia

Budowa mięśni Znaczenie podnoszenia ciężarów po 30 roku życia Znaczenie podnoszenia ciężarów jest tematem mnóstwa stereotypów, a jedne z nich są bardziej przesadzone i dalekie od rzeczywistości niż inne....

Jednostronne ćwiczenia do pracy nad mięśniami centrum

Budowa mięśni Jednostronne ćwiczenia do pracy nad mięśniami centrum Próbując ćwiczyć mięśnie centrum ciała, wielokrotnie trzymamy się klasycznych ćwiczeń, takich jak izometryczne deski, brzuszki czy pompki z hantlami bocznymi....

Widoczne mięśnie - 4 sposoby na rzeźbę

Budowa mięśni Widoczne mięśnie - 4 sposoby na rzeźbę W tym artykule podamy kilka podstawowych wskazówek, które pomogą Ci uzyskać widoczne mięśnie. Zastosuj je w praktyce i obserwuj, jak...

Ćwiczenia ramion dla kobiet - najlepszy program

Budowa mięśni Ćwiczenia ramion dla kobiet - najlepszy program W obliczu niezliczonych maszyn do ćwiczeń, które tłoczą się w salach fitness, jest wiele kobiet, które nie zawsze wiedzą, jak...

Wakacje a utrata mięśni – ważne aspekty

Budowa mięśni Wakacje a utrata mięśni – ważne aspekty Jednym z mitów krążących wśród sportowców dotyczy tego, że kilkudniowa przerwa w treningu niweczy całą pracę. Wobec tej mało racjonalnej teorii,...

Zdrowe tłuszcze: poznaj 6 wspomagających rozbudowę mięśni

Budowa mięśni Zdrowe tłuszcze: poznaj 6 wspomagających rozbudowę mięśni Zasadniczo tłuszcz kojarzy nam się z nadwagą. Nie jest to jednak prawda, gdyż istnieją zdrowe tłuszcze wspomagające rozbudowę masy mięśniowej. Ta z...

Ilość białka w diecie – Zapotrzebowanie dla kobiet i mężczyzn

Budowa mięśni Ilość białka w diecie – Zapotrzebowanie dla kobiet i mężczyzn Potrzeby żywieniowe zmieniają się od osoby do osoby. Na przykład, nie wszyscy ludzie potrzebują takiej samej ilości białka w diecie....

Trening całego ciała: budowanie mięśni vs spalanie tłuszczu

Budowa mięśni Trening całego ciała: budowanie mięśni vs spalanie tłuszczu Ile razy nakreśliłeś cele treningowe lub próbowałeś osiągnąć je poprzez ćwiczenia? Czy chcesz zbudować mięśnie i jednocześnie spalić nadmiar tkanki...

Ćwiczenia na mięśnie brzuchate łydek

Budowa mięśni Ćwiczenia na mięśnie brzuchate łydek Mówi się, że mięśnie brzuchate łydek to kwestia genów i nie jest możliwe ich wykształcenie w drodze ćwiczeń. Wprawdzie geny...

Jak jednocześnie spalać tłuszcz i budować mięśnie?

Budowa mięśni Jak jednocześnie spalać tłuszcz i budować mięśnie?Wiele osób w świecie fitness uważa, że aby mieć wymarzone ciało trzeba najpierw spalić nadmiar tłuszczu, a dopiero później zacząć...

Budowanie masy mięśniowej - 7 wskazówek

Budowa mięśni Budowanie masy mięśniowej - 7 wskazówek Budowanie masy mięśniowej nie zawsze jest łatwym zadaniem. Aby wypracować wymarzoną sylwetkę, trzeba wykazać się sporym samozaparciem i dużą dozą...

Czy można zbudować masę mięśniową bez sztangi?

Budowa mięśni Czy można zbudować masę mięśniową bez sztangi?Mamy dla ciebie dobre wiadomości! Wcale nie trzeba podnosić ciężarów, żeby zwiększyć masę mięśniową! Istnieje cała gama ćwiczeń wykorzystujących ciało...

Masa mięśniowa - zbuduj ją bez korzystania z urządzeń!

Budowa mięśni Masa mięśniowa - zbuduj ją bez korzystania z urządzeń!Większość sportowców, którzy chcą uzyskać masę mięśniową, idzie na siłownię, aby wykonywać niekończące się sesje z ciężarami. Jednak dzisiaj masa...

Budowanie mięśni skośnych brzucha - porady

Budowa mięśni Budowanie mięśni skośnych brzucha - porady Budowanie mięśni skośnych brzucha - solidnych i wyraźnie zaznaczonych - to cel każdej aktywnej osoby, a nie tylko prawdziwych sportowców....

Produkty budujące mięśnie - przykłady

Budowa mięśni Produkty budujące mięśnie - przykłady Dieta osób, które pragną schudnąć odbiega od planu żywienia tych, którzy pragną wyrzeźbić swą sylwetkę. Musi ona obfitować w produkty...

Szybki przyrost mięśni - znaczenie dobrych rad

Budowa mięśni Szybki przyrost mięśni - znaczenie dobrych rad Szybki przyrost mięśni jest możliwy, ale bez pomocy specjalisty będzie trudno go osiągnąć. Nie oznacza to jednak, że musisz wydać...

Dieta ketogeniczna i wysokobiałkowa - podstawowe różnice

Budowa mięśni Dieta ketogeniczna i wysokobiałkowa - podstawowe różnice Jeśli zaczniemy szukać w Internecie „różnych rodzajów diet odchudzających”, z pewnością uzyskamy trudną do oszacowania i przejrzenia liczbę wyników. Ale...

Przyrost mięśni - jakie czynniki wpływają na ich masę?

Budowa mięśni Przyrost mięśni - jakie czynniki wpływają na ich masę?Przyrost mięśni jest jednym z głównych celów częstych bywalców siłowni. Niestety wielu z nas podchodzi do tego zadania nieprawidłowo, bez...

Koktajle proteinowe zwiększające masę mięśniową

Budowa mięśni Koktajle proteinowe zwiększające masę mięśniową Koktajle proteinowe stanowią niezbędny element diety każdej osoby, która trenuje, aby rozbudować masę mięśniową. Nie jest bowiem łatwo tak rozplanować...

Przyrost masy mięśniowej - co musisz wiedzieć na ten temat?

Budowa mięśni Przyrost masy mięśniowej - co musisz wiedzieć na ten temat?Jeśli Twoim głównym celem jest przyrost masy mięśniowej, bardzo gorąco zachęcamy Cię do przeczytania naszego dzisiejszego artykułu. Zaprezentujemy Ci w...