Budowa mięśni

Odkrywamy serię produktów spożywczych i unikalne połączenie składników odżywczych dla osiągnięcia twoich celów, ponieważ mięśnie wymagają diety o zwiększonej zawartości białka.

Ćwiczenia na mięśnie brzuchate łydek

Mówi się, że mięśnie brzuchate łydek to kwestia genów i nie jest możliwe ich wykształcenie w drodze ćwiczeń. Wprawdzie geny odgrywają dużą rolę, są pewne, specjalne ćwiczenia na rozwój mięśni brzuchatych. W tym artykule podamy przykłady takich ćwiczeń.

Budowanie masy mięśniowej – 7 wskazówek

Budowanie masy mięśniowej nie zawsze jest łatwym zadaniem. Aby wypracować wymarzoną sylwetkę, trzeba wykazać się sporym samozaparciem i dużą dozą cierpliwości. Jeśli zastanawiasz się, jak sprawić, by twoje mięśnie rosły szybciej i skuteczniej, mamy dla ciebie kilka wskazówek. Z dalszej…

Czy można zbudować masę mięśniową bez sztangi?

Mamy dla ciebie dobre wiadomości! Wcale nie trzeba podnosić ciężarów, żeby zwiększyć masę mięśniową! Istnieje cała gama ćwiczeń wykorzystujących ciało jako ciężar. I właśnie dzięki nim możesz zbudować swoją muskulaturę. Ćwiczenia wykorzystujące własny ciężar pozwolą uchronić przed poważnymi urazami mięśni…

Budowanie mięśni skośnych brzucha – porady

Budowanie mięśni skośnych brzucha – solidnych i wyraźnie zaznaczonych – to cel każdej aktywnej osoby, a nie tylko prawdziwych sportowców. Mamy dziś dla ciebie kilka znakomitych porad na to, jak można przyspieszyć przyrost masy mięśniowej, a następnie ją utrzymać. Czytaj…

Produkty budujące mięśnie – przykłady

Dieta osób, które pragną schudnąć odbiega od planu żywienia tych, którzy pragną wyrzeźbić swą sylwetkę. Musi ona obfitować w produkty budujące mięśnie. W przeciwnym razie rezultaty treningów nie będą takie, jakich oczekujesz. Otóż nie wszystkie produkty żywnościowe charakteryzują się takimi…

Szybki przyrost mięśni – znaczenie dobrych rad

Szybki przyrost mięśni jest możliwy, ale bez pomocy specjalisty będzie trudno go osiągnąć. Nie oznacza to jednak, że musisz wydać majątek na treningi personalne i dietę pudełkową. Wszystko, czego potrzebujesz, to odrobina pomocy oraz kilka wskazówek od nauczyciela wychowania fizycznego…

Przyrost mięśni – jakie czynniki wpływają na ich masę?

Przyrost mięśni jest jednym z głównych celów częstych bywalców siłowni. Niestety wielu z nas podchodzi do tego zadania nieprawidłowo, bez wcześniejszego przygotowania od strony teoretycznej. Otóż przy rozbudowie muskulatury nie chodzi wyłącznie o wylewanie siódmych potów dźwigając sztangi. Istnieje kilka…

Koktajle proteinowe zwiększające masę mięśniową

Koktajle proteinowe stanowią niezbędny element diety każdej osoby, która trenuje, aby rozbudować masę mięśniową. Nie jest bowiem łatwo tak rozplanować posiłki, aby dostarczyć ciału odpowiednią ilość białka w pożywieniu. Tutaj właśnie z pomocą przychodzą mieszanki proteinowe, które pozwalają na szybkie…

Tłuszcz i jego negatywny wpływ na mięśnie

Wyniki zupełnie nowego badania przeprowadzonego na Uniwersytecie Loma Linda w Kalifornii wykazały, że tłuszcz typu trans znacząco zwiększa ryzyko wystąpienia chorób układu sercowo-naczyniowego. Pokazują one również, że tłuszcz negatywnie wpływa na Twoje mięśnie i proces ich budowy.

Budowanie mięśni dla kobiet: porady i triki

W przypadku kobiet budowanie mięśni może być sporym wyzwaniem. Wszystko bierze się stąd, że ich zdolność do powiększania i tworzenia masy mięśniowej jest o wiele mniejsza niż ma to miejsce w przypadku mężczyzn. Jednak nadal jest to zadanie z gatunku…