Running

Sztuczki do optymalnego wykorzystania Twojej energii i wysiłku w optymalny sposób, a tym samym poprawy kontroli nad tempem i szybkością na dłuższych dystansach.

Czy podczas biegania można rozmawiać?

Running Czy podczas biegania można rozmawiać?Wielu biegaczy woli biegać samotnie, z obawy, że pogaduszki z partnerem czy partnerką mogłyby mieć negatywny wpływ na tę aktywność....

Bieganie na dużych wysokościach – wskazówki

Fitness Bieganie na dużych wysokościach – wskazówki Na większych wysokościach powietrze będzie rozrzedzone, przez co trudniej nam będzie oddychać. Niedobór tlenu może mieć szczególnie negatywny wpływ na...

Bieganie zimą: jak zapobiec marznięciu?

Fitness Bieganie zimą: jak zapobiec marznięciu?Miłośnicy biegania nie odpuszczają w deszcz czy grad. Jednak gdy przychodzi najchłodniejsza pora roku, pojawiają się wątpliwości. Ciepło generowane przez...

Popraw szybkość biegu z tym tygodniowym planem

Running Popraw szybkość biegu z tym tygodniowym planem Szybkość, poza wytrzymałością, stanowi kluczowy aspekt biegania. I chociaż nasze naturalne predyspozycje sprawiają, że zawsze będziemy lepsi w jednej albo...

Bieżnia dla początkujących – cztery dobre opcje

INNE Bieżnia dla początkujących – cztery dobre opcje Jeśli nie masz czasu na siłownię, ale masz ochotę uprawiać sport w domu, przygotowaliśmy artykuł, w którym podpowiemy ci, jaka...

Czy bieganie w upalne dni jest dobre?

Fitness Czy bieganie w upalne dni jest dobre?Niektórzy biegacze mogą zastanawiać się czy bieganie w upalne dni wiąże się z jakimikolwiek zaletami lub wadami. W dzisiejszym artykule...

Najlepsza pora na bieganie, gdy jest gorąco

Running Najlepsza pora na bieganie, gdy jest gorąco Dla biegaczy, wysokie temperatury stają się dodatkowym wyzwaniem. Oprócz konieczności pokonywania długich dystansów i ustalonych rutyn, dochodzą do tego wyższe...

Zalety biegania z psem – doceń czworonoga

Running Zalety biegania z psem – doceń czworonoga Czy wiesz, że z najlepszym przyjacielem możesz nie tylko cieszyć się świeżym powietrzem, ale i ćwiczyć? To coś więcej niż...

Wytrzymałość aerobowa i trening biegowy

Running Wytrzymałość aerobowa i trening biegowy Trenujesz godzinami i czujesz, że twój organizm mógłby dawać z siebie więcej, nawet jeśli intensywność już jest wysoka. Jeśli nie...

Bieganie z partnerem: 5 największych korzyści

Running Bieganie z partnerem: 5 największych korzyści Bieganie z partnerem staje się coraz popularniejsze. Wysiłek w towarzystwie ma bowiem mnóstwo zalet i służy nam lepiej niż indywidualne ćwiczenia....

Bieżnia w domu: na którą się zdecydować?

Fitness Bieżnia w domu: na którą się zdecydować?Bieżnia to doskonałe narzędzie do pracy nad kondycją. Inwestycja w nią się opłaca, gdyż można dzięki niej oszczędzić na karnetach na siłownię...

Bieganie na świeżym powietrzu: poznaj jego zalety

Running Bieganie na świeżym powietrzu: poznaj jego zalety Na żadna nowość! Ulice i parki zarówno w małych, jak i w dużych miastach są wypełnione ludźmi, którzy korzystają z...

Rodzaje biegów lekkoatletycznych – poznaj 5 z nich

Running Rodzaje biegów lekkoatletycznych – poznaj 5 z nich Lekkoatletyka uważana jest za najstarszy sport świata i "matkę" dzisiejszych dyscyplin. W dużej rodzinie znajdują się bowiem skoki, biegi, rzuty...

Trening interwałowy na bieżni – wskazówki

Running Trening interwałowy na bieżni – wskazówki Powtarzanie tego samego treningu na taśmie przez cały czas może okazać się dość nudne. Dlatego ważne jest, aby naprzemiennie stosować...

Ćwiczenia górnej części ciała przydatne w bieganiu

Running Ćwiczenia górnej części ciała przydatne w bieganiu Nie, nie przeczytałeś źle: dziś omówimy ćwiczenia górnej części ciała, a nie dla dolnej części ciała. Ale dlaczego? Chociaż trening...

Bieganie po górach: czego potrzebujesz aby zacząć?

Running Bieganie po górach: czego potrzebujesz aby zacząć?Kiedy biegamy, każda powierzchnia ma swoje cechy charakterystyczne, które zawsze należy brać pod uwagę. Bieganie po górach oznacza nierówności, zróżnicowany...

Jak przebiec maraton bez zatrzymywania się?

INNE Jak przebiec maraton bez zatrzymywania się?Wiele osób marzy, by przebiec maraton. Marki sportowe organizują tego typu wydarzenia w miastach, ale...czy komukolwiek udaje się ukończyć bieg bez...

30 sekundowy sprint – zbuduj formę, dzięki tym wskazówkom

Fitness 30 sekundowy sprint – zbuduj formę, dzięki tym wskazówkom 30 sekundowy sprint łatwo może stać się twoim ulubionym treningiem. Nie słyszałeś o tym? Chodzi o krótki trening o wysokiej intensywności. Niesie on ze...

Bieganie – Najważniejsze wskazówki i porady

Running Bieganie – Najważniejsze wskazówki i porady Bieganie rozumiemy jako czynność polegającą na szybkim poruszaniu się długimi krokami w taki sposób, że jedna stopa jest podnoszona z...

Oto najlepsze maratony na całym świecie

Running Oto najlepsze maratony na całym świecie Chcesz marzyć o udziale w jednym z najważniejszych wydarzeń w kalendarzu sportowym? Oprócz przygotowania fizycznego – ważne jest, aby wiedzieć,...

Bieganie w upale: 8 porad, jak przetrwać trening tego lata

Fitness Bieganie w upale: 8 porad, jak przetrwać trening tego lata W cieplejsze dni uprawiamy sport na zewnątrz. To bez wątpienia dobrze, ale upał może wpłynąć na nas negatywnie. W tym...

Bieganie trailowe: jak zacząć biegać w terenie?

Running Bieganie trailowe: jak zacząć biegać w terenie?Osoby, które poszukują nowego wyzwania, powinny zdecydować się na bieganie trailowe. Dzięki temu będziesz w stanie rozkoszować się przyrodą podczas...

Jak zacząć biegać? 7 pomocnych wskazówek

Running Jak zacząć biegać? 7 pomocnych wskazówek Jak zacząć biegać? Zanim rozpoczniemy, wziąć pod uwagę kilka najważniejszych aspektów, zwłaszcza jeśli mamy tendencję do prowadzenia siedzącego tryby życia....

Jaka jest najlepsza godzina na bieganie?

Running Jaka jest najlepsza godzina na bieganie?Bieganie o każdej porze jest dobre dla naszego zdrowia. Jeśli pozwalają ci na to codzienne obowiązki, warto jednak wybrać pory...

Stracić wagę dzięki bieganiu? To nie takie proste

Running Stracić wagę dzięki bieganiu? To nie takie proste Bieganie może pomóc Ci stracić wagę, o ile będziesz stosować się do kilku konkretnych czynników, których absolutnie nie powinieneś pomijać!...

Korzyści z biegania – 6 razy na TAK

Running Korzyści z biegania – 6 razy na TAK Bieganie staje się coraz modniejsze, jednak poza trendami ze świata fitness musimy znać też zalety wybranej przez nas dyscypliny. Dlatego...

Bieganie- sposób na smukłe, kształtne mięśnie nóg

Fitness Bieganie- sposób na smukłe, kształtne mięśnie nóg Ludzie ćwiczą zwykle dla zdrowia, poprawy nastroju i pewności siebie oraz aby poprawić swój wygląd zewnętrzny. Systematyczne bieganie to świetny...

Trening siłowy dla biegaczy: poznaj jego znaczenie

Running Trening siłowy dla biegaczy: poznaj jego znaczenie Trening siłowy to jeden z najważniejszych czynników wywierających wpływ na uprawianie praktycznie każdej dyscypliny sportowej. Jednak w niektórych sportach, takich...