Running

Sztuczki do optymalnego wykorzystania Twojej energii i wysiłku w optymalny sposób, a tym samym poprawy kontroli nad tempem i szybkością na dłuższych dystansach.

Trening biegowy – poznaj jego zalety i wady!

Bez wątpienia trening biegowy jest jedną z najlepszych form ruchu, która pomaga nam zachować zdrowie i szczupłą sylwetkę. Do tego powszechnego przekonania należy jednak podchodzić z dystansem. Okazuje się bowiem, że bieganie nie dla wszystkich bywa korzystne. Podczas gdy trening…

Popraw techniki biegania – Proste sposoby

Sposoby na poprawę techniki biegania są proste i praktyczne. Niezależnie od Twojego stopnia zaawansowania, tj. czy jesteś amatorem, średnio zaawansowanym czy profesjonalistą, zawsze można poprawić styl biegu.

Bieganie po plaży: siedem niekwestionowanych zalet

W niniejszym artykule przedstawimy Wam, jakie zalety ma bieganie po plaży. Są tacy wśród Was którzy ćwiczą cały rok i nie umieją się odnaleźć na wakacjach, albo są i tacy którzy najintensywniej trenują na wakacjach. Bieganie po plaży jest dla…

Niezbędnik biegacza: najbardziej potrzebne akcesoria

Wraz z nadejściem lata, biegacze wylegają na ulice poprawić formę przed latem. Jeżeli chcecie i Wy biegać, istnieją akcesoria składające się na niezbędnik biegacza, które powinniście znać. W tym artykule przedstawimy Wam te przedmioty, abyście w pełni przygotowani cieszyli się…

Bieganie w nocy – dlaczego warto spróbować

Niższe temperatury, brak stresu i mniejsza liczba ludzi na ulicy to tylko niektóre z wielu powodów i korzyści, jakie niesie ze sobą bieganie w nocy. Wystarczy przestrzegać kilku zasad bezpieczeństwa i będziesz mógł cieszyć się zdrowymi ćwiczeniami w nocy. Ćwiczenia…

Ruchy rąk podczas biegania – jak powinny wyglądać?

Technika biegacza może się różnić w zależności od rodzaju wyścigu (wyścig długodystansowy to nie to samo, co maraton). Jest jednak rzecz, która powinna pozostać niezmieniona niezależnie od rodzaju biegu, a są nią Twoje ruchy rąk. Z tego artykułu dowiesz się,…

Bieganie na bieżni a bieganie na zewnątrz

Nie trzeba być ekspertem w dziedzinie biegania lub fitnessu by wiedzieć, że bieganie na bieżni wygląda inaczej od biegania na zewnątrz. Jednak co tak naprawdę je różni? Są dni, w które nie da rady biegać po ulicach. Może być temu…

Jak spalić więcej kalorii na bieżni: kilka podpowiedzi

Bieganie na bieżni to bez wątpienia jeden z najlepszych sposób na utratę wagi. Jednak istnieje kilka technik, które pozwolą Ci spalić więcej kalorii na bieżni. W tym celu stworzyliśmy listę trików, które sprawdzą się w roli wytycznych. Pomogą Ci zmienić…

Lepszy oddech i mocniejsze nogi: jak biegać lepiej

Jeśli zauważyłaś, że podczas biegania nie masz siły w nogach, może to wynikać na przykład z tego, że niewystarczająca się rozciągałaś. Z kolei krótki oddech może wynikać ze złej postawy ciała. W tym artykule pokażemy Ci, jak zyskać lepszy oddech…

Bieganie z rana – wskazówki, które pomogą Ci rozpocząć

Wielu ćwiczących, którzy są przyzwyczajeni do treningu po południu lub pod wieczór, dostrzega u siebie niesamowite rezultaty, gdy tylko zaczyna uprawiać bieganie z rana. Lista korzyści, jakie może Ci zapewnić bieganie z rana jest naprawdę rozległa. Obejmuje szereg różnego rodzaju…

Dieta dla biegaczy – 5 kluczowych produktów

Dieta dla biegaczy to temat zyskujący na popularności wraz ze wzrostem liczby osób, które regularnie uprawiają jogging. Niektóre osoby przykładają dużą wagę do nowych butów i stroju do biegania, a zapominają o tym, żeby wraz ze wzrostem aktywności fizycznej wprowadzić…

Czas biegu – pięć porad, jak go poprawić

Poprawienie czasu biegu zwiększy Twoją wytrzymałość i wydolność oddechową. Dodatkowo taki progres może okazać się pomocny, gdy zechcesz biegać dłuższe dystanse. Aby poprawić swoje tempo i czas biegu, po prostu potrzebujesz odrobiny systematyczności i nieco więcej silnej woli. Możesz to…

Bieganie w deszczu – wszystko co musisz wiedzieć

Bieganie w deszczu może być wyjątkowo uciążliwym doświadczeniem. Zresztą, wielu miłośników biegania zawiesza swoje treningi w czasie gorszej pogody. Jednak istnieje wiele metod i środków zaradczych, dzięki którym możesz ćwiczyć nawet wtedy, gdy aura za oknem zdaje się nie sprzyjać…

Pokochać bieganie? – Zrób to w 4 tygodnie

Chcesz pokochać bieganie? Mamy dla ciebie kilka świetnych wskazówek! Ile razy obiecywałeś sobie: od jutra, od poniedziałku, od przyszłego miesiąca, w nowym roku – na pewno zacznę truchtać po pobliskim parku… Jednak zawsze lenistwo bierze górę nad motywacją. W ostatnich…

Kondycja – popraw ją poprzez bieganie

Bieganie to jedna z najlepszych metod na poprawę wytrzymałości. Dobra kondycja to nie tylko przejaw siły, ale przede wszystkim zdrowia układu sercowo-naczyniowego i oddechowego. Aby skutecznie ją wzmocnić, powinieneś truchtać regularnie – przynajmniej dwa razy w tygodniu. Poniżej znajdziesz kilka…

Maraton – Czego nie należy robić?

Jeśli chcesz przebiec maraton, musisz być do niego dobrze przygotowana. Warto, abyś dowiedziała się, czego nie należy robić podczas maratonu. Poznając różne błędy popełniane przez innych dowiesz się, jak ich uniknąć. Coraz więcej osób biega długie dystanse i bierze udział…

Bieganie samemu czy w grupie? Co jest bardziej korzystne?

Co jest lepsze, bieganie samemu czy z kimś? Odpowiedź na to pytanie wydaje się prosta, ale to tylko pozory. Chociaż wielu ekspertów zaleca łączenie obu rodzajów treningu, niektórzy biegacze zdecydowanie bardziej wolą samotny jogging. Z drugiej strony są też ludzie, którzy cenią sobie…

Buty do biegania: jaki rodzaj wybrać i kiedy je zmieniać

Na rynku można znaleźć ogromny wybór obuwia do różnych zastosowań. Oczywiście dostępne są także specjalne buty do biegania w wielu rodzajach i od różnych producentów. Niektórzy producenci oferują Ci dobrą cenę, inni z kolei skupiają się na estetyce i komforcie…

Bieganie boso: najważniejsze zalety i wady

Bieganie boso może na pierwszy rzut oka wydawać się złym pomysłem. Jednak poza widocznymi i niewidocznymi wadami ma także kilka znaczących zalet. Chociaż bieganie boso to bardzo stara praktyka, dopiero niedawno zaczęło wracać do łask i stało się nową modą.…

Bieganie na zewnątrz czy na siłowni: co wybrać?

Bieganie to prawdopodobnie jedno z najłatwiejszych ćwiczeń, bo nie potrzebujesz żadnego drogiego i skomplikowanego sprzętu. Musisz jedynie zdecydować, czy bardziej odpowiada Ci bieganie na zewnątrz czy na siłowni. Wiele osób spiera się, co jest lepsze: bieganie na zewnątrz czy na…