Fitness

Sekcja poświęcona ćwiczeniom i fitnessowi, zawiera praktyczne porady, jak ćwiczyć skuteczniej, jak również jak zapobiegać urazom związanym z niewłaściwą praktyką sportową.

Czynniki siły – mięśniowy oraz neurologiczny

Jeśli chcemy wiedzieć, od czego zależy siła, musimy przeanalizować czynniki siły mięśniowe i neurologiczne, które współuczestniczą w jej tworzeniu. Ich znajomość przyniesie ogromne korzyści, które pomogą w zwiększaniu naszych możliwości. Nasza siła zależy od czynników mięśniowych i neurologicznych (są to…

Gdy joga sprawia ból – co możesz zrobić?

Uprawienie jogi, wbrew przekonaniom wielu osób, wiąże się z ryzykiem doznania urazów, bólu i stanu zapalnego. Brak właściwie dobranej rutyny zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia kontuzji podczas wykonywania różnych pozycji. Czytając poniższy artykuł dowiesz się, co możesz zrobić, gdy joga sprawia ból.…

Jazda na deskorolce – same korzyści

Jazda na deskorolce to coś więcej niż sport, to sposób życia. Jednak jako aktywność fizyczna, przynosi  niezliczone korzyści. Dlatego wykorzystamy tę okazję, aby podkreślić zalety skateboardingu. Dla niektórych skateboarding reprezentuje i zapewnia tożsamość, przynależność do określonej grupy społecznej i jedyny…

Laktat: dlaczego powstaje i jak się go pozbyć?

Ciało produkuje laktat, gdy podczas aktywności fizycznej brakuje mu tlenu, a kwas mlekowy powstaje wtedy, gdy glukoza ulega utlenieniu po jej zużyciu. Różnica między nimi polega na tym, że kwas mlekowy uwalnia jony wodorowe i przekształca pirogronian w laktat. Podczas…

Jak robić więcej kroków w ciągu dnia – Kilka wskazówek

Liczenie kroków, które robisz każdego dnia może wydawać się mało ważne, pomaga jednak prowadzić zdrowszy styl życia. Dlatego wielu trenerów i specjalistów fitness zaleca codzienny spacer. Dla tych, którzy mają z tym problem przedstawiamy kilka wskazówek, jak robić więcej kroków…

Ćwiczenia na mięśnie brzuchate łydek

Mówi się, że mięśnie brzuchate łydek to kwestia genów i nie jest możliwe ich wykształcenie w drodze ćwiczeń. Wprawdzie geny odgrywają dużą rolę, są pewne, specjalne ćwiczenia na rozwój mięśni brzuchatych. W tym artykule podamy przykłady takich ćwiczeń.

Czy weganizm jest dla sportowców niekorzystny?

Diety oparte na roślinach stają się coraz bardziej popularne i nic dziwnego, przynoszą one bowiem wspaniałe korzyści zdrowotne. Zalety takiej diety przyciągnęły uwagę wielu sportowców, którzy chcą poprawić swoją kondycję. Jednak niektórzy twierdzą, że weganizm jest dla sportowców niekorzystny. W…

Planowanie treningu – dlaczego warto to robić?

Poświęcenie odrobiny czasu na planowanie treningu, czyli określenie jego długości, wybór pory dnia, w której ćwiczysz i rodzaju ćwiczeń, które wykonasz, może naprawdę ci pomóc. Rozpocznij planowanie swoich treningów i ustal dobry model treningowy. Chociaż może się wydawać, że to…

Zalety i wady ćwiczenia na siłowni – co najlepiej wybrać?

Wielu ludzi, którzy chcą popracować nad formą, postanawia zrobić to na siłowni ze względu na udogodnienia i nieskończone możliwości ćwiczeń. Pamiętaj jednak, że decydując się na siłownię rezygnujesz z wielu innych rodzajów ćwiczeń, takich jak bieganie czy pływanie. W artykule rozważymy…

Najlepsze sposoby na regenerację po treningu

Normalnym jest, że po treningu czujesz się zmęczony i wyczerpany. To dlatego, że twoje ciało włożyło w niego dużo wysiłku. Jednakże, koniecznie trzeba wiedzieć, jakie są najlepsze sposoby na regenerację po ciężkim treningu. Opisane poniżej kroki Ci w tym pomogą. Jest to…

Klatka piersiowa – 4 ćwiczenia na jej wzmocnienie

Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak powinna być ćwiczona klatka piersiowa (w tym również biust), czytaj dalej. Wykorzystaj poniższe ćwiczenia w praktyce. Jak wielokrotnie podkreślaliśmy, w treningu chodzi przede wszystkim o równomierne wzmocnienie całego ciała, żeby uzyskać estetyczną i harmonijną (oraz…

Taniec dla zachowania formy – jaki wybrać?

Jeśli lubisz poruszać swoje ciało w rytm muzyki o różnych rytmach, taniec w celu zachowania formy może być dla Ciebie świetnym pomysłem. Czytaj dalej, aby poznać style, które możesz ćwiczyć. Taniec to dyscyplina artystyczna, która może otworzyć Cię na świat…

TRX
Podstawowe ćwiczenia z taśmami TRX

Trening w zawieszeniu, znany pod nazwą TRX, to doskonała alternatywa dla osób, które chcą ćwiczyć całe ciało. Czytając ten artykuł poznasz  podstawowe ćwiczenia z taśmami TRX na początek przygody z tym rodzajem aktywności fizycznej. Trening w zawieszeniu to nie tylko…

Wakacje z jogą czyli yoga retreat: co to jest?

Czy wiesz na czym polegają wakacje z jogą? Czy kiedyś się na nie wybrałaś? Jeśli nie, to mamy dla Ciebie kilka wskazówek, które pomogą Ci w pełni wykorzystać ten niesamowity czas. Wyprawa na wakacje z jogą to doskonały sposób na…

Trening AMRAP – na czym polega i jak go wykonywać?

Trening AMRAP dostosowuje się do Twoich potrzeb i harmonogramu. Jak sam się przekonasz, nie ma wymówek, aby nie poświęcać małej części dnia na ćwiczenia fizyczne. Wypróbuj tę metodę, aby uzyskać świetne wyniki! W ramach już doskonale wszystkim znanego treningu CrossFit…

7 zasad treningu, które każdy musi znać

Wiele mówi się o cudownych dietach i ukierunkowanym treningu. Sieci społecznościowe i magazyny są przepełnione informacjami na ten temat. Jednakże, postępowanie zgodnie z planem nie ma sensu, jeśli nie rozumiemy 7 zasad treningu. W praktyce, uwarunkowanie fizyczne działa zgodnie z…

Zalety rozciągania się po treningach – Nie przegap!

Wiele osób, które uprawia sport, odkłada rozciąganie na bok, uważając nawet, że jest ono nużące. Jednakże prawda jest taka, iż jest ono ważne dla funkcjonowania całego ciała, więc w artykule omówimy zalety rozciągania się po treningach.

Maska treningowa Elevation – sposób na lepsze wyniki

Ta maska treningowa to innowacyjne narzędzie, którego używają elitarni sportowcy w trakcie treningu. Czy widziałeś sportowców noszących maskę treningową Elevation? Maska treningowa tej firmy jest jednym z najnowszych dostępnych akcesoriów, które pomagają poprawić wyniki sportowe. W tym artykule podzielimy się z…

Mięśnie naramienne – cztery najlepsze ćwiczenia

Jeśli chcesz wzmocnić i wyrzeźbić mięśnie naramienne, powinieneś wiedzieć, że boks i pływanie to jedne z najlepszych sportów, jakie możesz wybrać. Czytaj dalej, aby poznać inne propozycje! Mięśnie naramienne są zwykle najbardziej obciążoną grupą mięśni na siłowni. Ale możesz także ćwiczyć…