Fitness

Sekcja poświęcona ćwiczeniom i fitnessowi, zawiera praktyczne porady, jak ćwiczyć skuteczniej, jak również jak zapobiegać urazom związanym z niewłaściwą praktyką sportową.

Psychologiczne bariery hamujące zmianę Twojego wyglądu

Zmiana wyglądu fizycznego to proces, który wymaga dużo silnej woli, wytrwałości i co najważniejsze  – ambicji. Czasami może być to trudne z uwagi na psychologiczne bariery ukryte w podświadomości. W niniejszym artykule zidentyfikujemy je i pokażemy jak sobie z nimi…

Sałatka to samo zdrowie – trzy oryginalne przepisy

Polecamy trzy przepisy na sałatkę. Przekonasz się, że istnieje więcej opcji oprócz sałaty, pomidora i ogórka. Każda sałatka przedstawiona poniżej jest oryginalna, zdrowa i kompletna. Ponadto jest to inny sposób łączenia produktów, które zazwyczaj używamy do przygotowywania posiłków. Czytaj dalej,…

Sześć górskich szlaków turystycznych w Hiszpanii

W Hiszpanii jest tak wiele górskich szlaków turystycznych, że dokładny opis wszystkich atrakcji oferowanych przez Półwysep Iberyjski zapełniłby książkę. Ten artykuł pokrótce opisuje niektóre z nich. Każdy szlak wyróżnia się szczególnymi cechami, stopniem trudności oraz niebezpieczeństwa, pięknem i estetyką oraz…

HIT
Trening interwałowy o wysokiej intensywności dla nowicjuszy

Ci z nas, którzy są już znudzeni zwykłymi ćwiczeniami aerobowymi, mogą teraz wypróbować nowy format treningu, który zdobył sobie już wielu zwolenników na całym świecie. Ten nowy format nosi nazwę „trening interwałowy o wysokiej intensywności” i jest świetną opcją dla…

Zbilansowana dieta- jak ją prowadzić by zachować zdrowie

Zbilansowana dieta jest konieczna dla poprawy jakości naszego życia, dlatego ważne jest, by zwracać uwagę na to, co jemy. Zdrowa dieta przynosi korzyści na wszystkich poziomach, zarówno fizycznym, jak i emocjonalnym oraz podnosi poczucie własnej wartości. Dlatego dowiedz się, jak…

Rozciąganie dla seniorów – kilka podstawowych ćwiczeń

Starsze osoby często są bardziej narażone na różne choroby mięśni i stawów. Właśnie dlatego rozciąganie dla seniorów stanowi doskonały sposób na ochronę przed różnymi problemami zdrowotnymi. Rozciąganie działa doskonale na osoby w każdym wieku. Stosowane codziennie sprawia, że seniorzy mogą…

Rozciąganie ścięgna udowego – pomocne ćwiczenia

Napięte ścięgna udowe pojawiają się często podczas uprawiania ciężkich treningów. Proste rozciąganie ścięgna udowego pomoże zwalczyć napięcie, zapobiegnie powstawaniu skurczy i sprawi, że Twoje mięśnie nie będą sztywniały. Ścięgna ud to grupa mięśni, która znajduje się z tyłu ud. Składa…

Trening szybkości i siły z wykorzystaniem schodów

Wspinaczka po schodach stanowi doskonały trening. Dlatego warto wiedzieć, w jaki sposób można połączyć wchodzenie po schodach z treningiem aerobowym, a tym samym wykonywać codzienny trening szybkości i siły. Zaawansowany trening szybkości i siły z wykorzystaniem schodów zakłada wykorzystywanie elementów…

Victor Tomas – analiza gry gwiazdy piłki ręcznej

Victor Tomas jest uważany za jednego z najlepszych piłkarzy ręcznych na świecie. Jego niebywała odwaga jako prawoskrzydłowego gracza drużyny FC Barcelona przyniosła mu 50 tytułów w jego 14-letniej karierze. Ilość nagród na jego koncie z pewnością będzie rosnąć, ponieważ jest…

Jak obliczyć BMI? Poznaj proste wytyczne

Wskaźnik masy ciała (BMI) pokazuje, czy waga danej osoby jest właściwa, czy też nie. Aby obliczyć BMI należy wykorzystać kilka zmiennych. Indeks BMI to jeden z najskuteczniejszych wskaźników, dzięki któremu możesz dowiedzieć się, czy Twoja waga jest odpowiednia. Jeśli chcesz obliczyć…

Kulturystyka kobiet: jej rodzaje i trening

Kulturystyka kobiet budzi powszechnie wiele kontrowersji. Jest to dyscyplina, która zmienia kobiece ciało i proponuje wizerunek znacznie odbiegający od ogólnie przyjętych norm. Istnieje jednak wiele odmian kulturystyki kobiet i obejmuje ona różne rodzaje treningu. Wraz z popularyzacją kulturystyki pojawiły się…

Mięśnie odwodziciela – ćwiczenia na bardziej efektywny trening

Mięśnie odwodziciela są bardzo często ignorowane w codziennym treningu. Problem wynika z braku odpowiedniej wiedzy, jakie ćwiczenia można wykonywać. W tym artykule przedstawimy kilka prostych rozwiązań, które w łatwy sposób można wykorzystać w trakcie treningu. Mięśnie odwodziciela od dzisiaj będą…

HIT
Core Fusion Extreme – ekstremalne ćwiczenia dla odważnych

Intensywna nazwa mogła Cię lekko onieśmielić, ale ćwiczenia Core Fusion Extreme to trening, który zyskuje sobie coraz większą popularność na całym świecie. Wszystko dzięki szybkim i doskonałym rezultatom. Dlatego w dzisiejszym poście dokładnie opiszemy, na czym polega oraz jakie zalety daje wykonywanie go.

Jak grała drużyna Bulls Michaela Jordana?

  Bez wątpienia drużynę Bulls Michaela Jordana należy uznać za jedną z najlepszych drużyn koszykarskich wszechczasów, podobnie jak Celtics Billa Russella i Lakers „Magic” Johnsona. Ciągłe zmiany zawodników, trenerów i stylów gry, oraz częste odejścia i powroty Michaela Jordana, który…