Arbuz – poznaj jego prozdrowotne właściwości

3 Wrzesień, 2019
Arbuz to idealna letnia przekąska nie tylko ze względu na wyjątkowy smak!

Słodki i odświeżający smak sprawia, że arbuz jest wręcz idealną, a przy tym bardzo zdrową letnią przekąską.

Arbuz to jeden z najpopularniejszych letnich owoców. Jego słodki i chłodny chrupki miąższ sprawiają, że zarówno dorośli, jak i dzieci chętnie sięgają po niego w trakcie ciepłych miesięcy. Ale wyśmienity smak to nie wszystkie zalety arbuza!

Oprócz tego ma również wiele prozdrowotnych właściwości. W tym artykule dowiesz się, dlaczego warto włączyć arbuzy do Twojej letniej diety.

1. Arbuz działa rozluźniająco na mięśnie

Pierwszą z zalet arbuza, którą chcieliśmy opisać, jest ta najmniej znana. Arbuzy zawierają L-citrulinę, która jest relaksatorem mięśni. Jest to szczególnie cenna informacja dla osób, które dużo ćwiczą. Po treningu mięśnie najczęściej są pospinane. Zjedzenie kawałka arbuza może jednak pomóc nam je rozluźnić.

arbuz na talerzu

Jedzenie arbuza jest również zalecane osobom, które często skarżą się na skurcze i inne podobne dolegliwości. Zjedzenie codziennie kawałka arbuza może pomóc w naturalny sposób uporać się z problemem w sposób szybki, przyjemny i naturalny!

2. Arbuz wspomaga utratę wagi

Kolejną cenną właściwością arbuzów jest to, że wspomagają utratę wagi. Wszystko dzięki temu, że składają się w około 90% z wody. W rezultacie jedzenie arbuza sprawia, że czujemy się nasyceni, ale przy tym zjadamy niewiele kalorii. Po jakimś czasie woda jest wydalana z organizmu, a Ty, chociaż jesz owoce, nie tyjesz.

Latem bardzo wiele osób przestaje pilnować diety i sięga po pokarmy, których wcześniej unikało. To całkiem normalne. W końcu podczas ciepłych długich dni częściej wychodzimy i spotykamy się z rodziną oraz przyjaciółmi.

Poza tym wyjeżdżamy też na urlopy, często do krajów słynących z wyśmienitej kuchni. Żeby jednak zapobiec pojawieniu się dodatkowych kilogramów, możesz jeść arbuza – zarówno na lekkie śniadanie lub jako przekąskę. Będziesz mógł wciąż cieszyć się smakami lata i nie utyjesz ani grama!

3. Duża zawartość błonnika

Czy wiesz, że lato to pora roku, w której trakcie najwięcej osób skarży się na zaparcia? Zmiany w codziennym rozkładzie dnia i stylu życia mogą prowadzić do problemów objawiających się niezbyt efektywnymi wizytami w toalecie.

Jednym ze sposobów na poradzenie sobie z tą przypadłością w sposób naturalny jest jedzenie arbuza. Jeden plasterek tego pysznego owocu zawiera 2,8 grama błonnika. Zjadając kilka kawałków w ciągu dnia wspomożesz pracę jelit i unikniesz żołądkowych przypadłości.

Jak już wspomnieliśmy wcześniej, arbuz zawiera także duże ilości wody. To sprawia, że jest jeszcze skuteczniejszym lekiem na zaparcia, ponieważ pomaga uporać się z problemem jednocześnie łagodząc uczucie ciężkości i wzdęcia.

4. Wspomaga walkę z zaburzeniami erekcji

Zapewne nigdy nie myślałeś o tym, że arbuz może być alternatywą dla niebieskiej tabletki. Otóż jedzenie arbuza pomaga walczyć z zaburzeniami erekcji. Jak to możliwe? Wytłumaczenie jest bardzo proste.

Regularne spożywanie tego owocu zwiększa elastyczność naczyń krwionośnych, dzięki czemu szybciej się rozkurczają, a tym samym pomagają w uporaniu się z męskim problemem.

arbuz - koktajl

Pamiętaj jednak, że jeśli ta przypadłość ma charakter chroniczny, powinieneś skonsultować się ze swoim lekarzem rodzinnym. Zdrowa dieta i ćwiczenia są bardzo ważne, ale może się okazać, że Twój problem jest poważniejszy i wymagasz profesjonalnej pomocy.

5. Zawiera likopen

Arbuz zawiera likopen. To właśnie tej substancji zawdzięcza swój piękny czerwony kolor, który jest charakterystyczny też dla takich owoców, jak morele czy pomidory. Jedną z największych zalet likopenu są jego właściwości przeciwzapalne. Poza tym jest też silnym przeciwutleniaczem.

Rezultat? Jedzenie arbuza opóźnia procesy starzenia się i wspomaga pracę układu sercowo-naczyniowego. Arbuzy jedzone na surowo są najbogatszym źródłem likopenu i antyoksydantów, ponieważ ciało najlepiej przyswaja te składniki w takiej formie.

Wszystkie właściwości tego popularnego letniego owocu mogą Cię zaskoczyć. Lecz wnioski są jasne. Arbuz nie ma żadnego negatywnego wpływu na Twój organizm, co sprawia, że latem jest idealnym uzupełnieniem Twojej codziennej diety. Rozkoszowanie się tą pyszną przekąską pomoże Ci lepiej zatroszczyć się o Twoje ciało.

  • Ellul, P., Lelivelt, C., Naval, M. M., Noguera, F. J., Sanchez, S., Atarés, A., … Dirks, R. (2007). Watermelon. In Biotechnology in Agriculture and Forestry. https://doi.org/10.1007/978-3-540-49161-3_6
  • Tarazona-Díaz, M. P., Alacid, F., Carrasco, M., Martínez, I., & Aguayo, E. (2013). Watermelon juice: Potential functional drink for sore muscle relief in Athletes. Journal of Agricultural and Food Chemistry. https://doi.org/10.1021/jf400964r
  • Al-Sayed, H. M. A., & Ahmed, A. R. (2013). Utilization of watermelon rinds and sharlyn melon peels as a natural source of dietary fiber and antioxidants in cake. Annals of Agricultural Sciences. https://doi.org/10.1016/j.aoas.2013.01.012