Jak pić więcej wody – 3 triki, które pomogą Ci

26 Kwiecień, 2019
Prawidłowe nawodnienie organizmu jest jedną z rzeczy, które często najbardziej zaniedbujemy. Jest to ogromny błąd biorąc pod uwagę znaczenie wody dla naszego zdrowia, a zwłaszcza jeśli regularnie ćwiczymy.

Wielu z nas ma trudności z piciem wystarczającej ilości wody. Zazwyczaj pijemy ją tylko podczas posiłków, a potem całkowicie zapominamy, że powinniśmy stale nawadniać organizm. Aby temu zapobiec, proponujemy kilka pomysłów, które pomogą Ci pić więcej wody. Ponadto, jeżeli wprowadzisz te proste zmiany w swoje codzienne życie znacznie łatwiej będzie Ci utrzymać stałe nawodnienie organizmu. Po krótkim czasie zobaczysz, że osiągnąłeś swój cel.

Zanim zaczniesz stosować się do poniższych wskazówek, musimy podkreślić jedną ważną rzecz . Zapewne często słyszałeś, że każdego dnia trzeba pić dwa litry wody a jest to w rzeczywistości mit.

Ilość wody, którą powinieneś pić każdego dnia jest bardzo różna. Zależy to od ilości wykonywanej aktywności fizycznej, wagi i wzrostu. Chcieliśmy to podkreślić, abyś nie myślał obsesyjnie, że codziennie musisz koniecznie wypić co najmniej dwa litry wody.

Mimo to warto po prostu używać zdrowego rozsądku i pić odpowiednią ilość wody regularnie i w małych ilościach w porcjach rozłożonych równomiernie w ciągu dnia.

Wskazówki, które pomogą Ci pić więcej wody przez cały dzień

Aplikacje mobilne

Telefony komórkowe stały się naszym niezbędnym codziennym narzędziem. Jesteśmy stale w kontakcie ze światem i zawsze nosimy je przy sobie. Dlatego dobrym rozwiązaniem jest zainstalowanie aplikacji mobilnych, które pomogą Ci pić więcej wody przez cały dzień.

App Store lub Google Play (w zależności od systemu operacyjnego telefonu) można znaleźć kilka aplikacji tego typu. Wszystkie z nich działają w podobny sposób i przypominają Ci, kiedy powinieneś pić wodę.

Po zainstalowaniu tego typu aplikacji najpierw musisz odpowiedzieć na kilka pytań dotyczących wieku, wagi i wzrostu. W ten sposób aplikacja może obliczyć ilość wody, którą powinieneś pić wypić w ciągu dnia.

aplikacje mobilne

Gdy aplikacja obliczy ilość wody, którą powinieneś pić, nadszedł czas, abyś zaczął jej używać. Za każdym razem gdy pijesz wodę będziesz musiał powiedzieć o tym aplikacji, aby mogła śledzić ilość, którą wypijasz.

Jeżeli przez jakiś czas w ciągu dnia nie będziesz nic pić, telefon zacznie wibrować i przypomni Ci o tym, że czas na kolejną porcję wody. Pod koniec dnia i nie nawet zdając sobie z tego sprawy, wypijesz odpowiednią ilość i będziesz dobrze nawodniony.

Motywacyjna butelka wody

To trik, który pomoże Ci pić więcej wody przez cały dzień. Jest on bardzo prosty i skuteczny, pomagając zmotywować Cię do utrzymania prawidłowego nawodnienia. Jeśli napełnisz wodą dwulitrową butelkę i będziesz ją pić przez cały dzień, nie będzie Ci się to wydawało niemożliwe do zrealizowania.

Chociaż, początkowo widząc tak dużą, pełną butelkę możesz poczuć się przytłoczony!

motywacyjna butelka wody

Aby picie wody było przyjemnym doświadczeniem, dobrze jest narysować linie (markerem) od góry butelki do dołu. Linie te powinny być oddzielone spacjami o długości pięciu centymetrów. Obok każdej linii możesz zamieścić motywacyjny komunikat, na przykład: „Możesz to zrobić!” „Mały łyk!” lub „Jesteś w połowie drogi!”

Czasami potrzebujesz jedynie motywacji. W ten sposób będziesz mógł pić wodę w małych ilościach przez cały dzień i pod koniec dnia butelka będzie pusta. To prosty pomysł i bardzo łatwo go dostosować do własnych upodobań. Zachęcamy do jego wypróbowania, abyś mógł zacząć pić więcej wody!

Woda aromatyzowana

Jeśli stwierdzisz, że picie wody jest nudne i uciążliwe możesz spróbować dodać do niej trochę smaku, aby łatwiej było Ci pić jej więcej. Wodę smakową można znaleźć w większości supermarketów; w ostatnich latach ten produkt stał się dość modny.

Mimo to radzimy stworzyć własną wodę smakową. To znacznie zdrowszy, świeższy i smaczniejszy sposób na picie wystarczającej ilości wody.

woda aromatyzowana

Istnieje wiele pomysłów na przepisy, które pomogą Ci przygotować własną wodę aromatyzowaną. Najważniejsze jest to, że wybierzesz owoce i zioła które naprawdę lubisz! Dzięki temu chętniej wypijesz odpowiednią ilość wody w ciągu dnia.

Kolejną kwestią o której należy pamiętać jest fakt, że im dłużej pozostawimy wodę w lodówce z dodatkiem owoców i ziół tym lepiej będzie ona smakować. Dlatego dobrą praktyką jest przygotowanie napoju aromatyzowanego kilka godzin wcześniej i pozostawienie jej w lodówce.