Przepisy wspomagające Twoje odchudzanie

Nie oszukujmy się, same ćwiczenia nie doprowadzą do spadku wagi, jeśli nie połączymy ich z odpowiednim odżywianiem. Zdrowe jedzenie jest kluczowe – należy pamiętać o zbilansowanej diecie dostarczającej wszystkich składników odżywczych. Problem w tym, że nie zawsze mamy dość wyobraźni, by wymyślić odpowiedni posiłek. Dlatego warto mieć pod ręką przepisy wspomagające odchudzanie.

Zdrowe przepisy wspomagające odchudzanie

Jednym z sekretów odchudzania jest unikanie łączenia węglowodanów z białkami. Dlaczego? Ponieważ ich trawienie wymaga działania odmiennych soków żołądkowych.

Jedna grupa wymaga soków zasadowych, a druga kwasowych. Dlatego nie są one kompatybilne – po spożyciu obu jednocześnie dochodzi do ich fermentacji w żołądku.

Przepisy te reprezentują dietę wspomagającą trawienie i prowadzącą do utraty wagi.

Dorsz w papilotach z warzywami

Ten przepis poruszy twoją wyobraźnię, szczególnie przy wyborze warzyw. Możesz sięgnąć po dowolne. Pamiętaj jednak, że ryby lepiej nie jeść z grzybami. Poza tym nie ma ograniczeń.

Pokrój je dowolnie, wyłóż na blaszkę i przykryj zawiniętym w folię aluminiową dorszem. Skrop oliwą z oliwek, dodaj sól i pieprz do smaku i piecz około 20 minut. Zaletą tego przepisu jest niska wartość kaloryczna. To dobry pomysł na sycący obiad lub na lekką kolację. Smacznego!

Krem z dyni z suszonymi owocami

Zupy-kremy świetnie pasują do diety. Krem z dyni jest prosty: wystarczy ugotować dynię, pora, cebulę i ziemniaki. By zapewnić sobie sytość, możesz po zblendowaniu dodać suszone owoce, które dostarczą ci białek i tłuszczów.

Jeśli masz ochotę na trochę egzotyki, dorzuć curry lub imbir.

Sałatka z kurczakiem i ananasem

Doskonały pomysł na lekką i pożywną kolację. Danie obfituje w białko i witaminy, a jednocześnie jest lekkostrawne. 

Wymieszaj sałatę z kurczakiem, suszonymi owocami i ananasem. Przygotuj winegret z oliwy z oliwek, octu, soli i pieprzu. Możesz też polać sosem jogurtowym. Zrób sos zamiast używać kupnego – oszczędzisz sobie kalorii i cukru.

Kalmary z czosnkiem i cytryną

Kiedy myślimy o świeżych kalmarach, do głowy przychodzą nam smażone krążki. Są takie pyszne! Pora jednak pożegnać się z tym daniem i zastąpić je zdrową wersją light.

Najlepiej przygotować je na grillu. Skrop je cytryną i dodaj marynaty z czosnku, pietruszki i odrobiny oliwy z oliwek. Pycha!

Karczochy z langustynkami

Karczochy są zdrowe i służą sylwetce. Na patelnię wrzuć cebulę, czosnek i oliwę z oliwek oraz posolone, ugotowane karczochy i langustynki. Nie trzymaj zbyt długo na ogniu, bo langustynki stwardnieją. Dopraw solą i pieprzem do smaku.

Talerz owoców morza

Jeśli przepadasz za owocami morza, nie musisz z nich rezygnować na diecie. Przygotuj sałatkę z pomidorów, papryki, cebuli, ogórka, czarnych oliwek i dowolnej ryby czy owoców morza. Skrop tradycyjnym winegretem. Pycha!

To tylko niektóre przepisy wspomagające odchudzanie. Masz już swój ulubiony? Łap za patelnię!