Spalanie kalorii: siedem skutecznych produktów

24 Styczeń, 2019
Jeżeli spędzasz godziny na siłowni ale wciąż nie tracisz na wadze, Twoja dieta może mieć z tym coś wspólnego. Przygotowaliśmy więc listę siedmiu produktów spożywczych, które skutecznie spalają kalorie. Spójrz!

Jeżeli chcesz schudnąć, jednym z najlepszych sposobów na to jest kontrolowanie żywności, którą jesz. Istnieje kilka produktów spożywczych, które ułatwiają spalanie kalorii a tym samym odchudzanie.

Uważamy, że dobrze jest wiedzieć, które potrawy przyspieszają spalanie kalorii. Przygotowaliśmy dla Ciebie listę siedmiu produktów, które pomogą Ci spalić ich więcej. Przeczytaj i uwzględnij je w swojej diecie!

Siedem produktów, które przyspieszają spalanie kalorii

1. Jajka

Jajka są na pierwszym miejscu naszej listy, gdyż doskonale mobilizują organizm do spalania większej ilości kalorii. Badania wykazały, że osoby z nadwagą spożywające śniadania na bazie jajek odczuwają mniejszy głód i dłużej czują się pełne. Zalecamy spożywanie trzech jaj kilka razy w tygodniu, aby pomóc spalić tłuszcz i dłużej utrzymać uczucie sytości.

jajka przyspieszają spalanie kalorii
2. Kofeina

Jeżeli jesteś uzależniony od kofeiny mamy dla Ciebie dobrą wiadomość! Kofeina podnosi tętno a w rezultacie zwiększa ilość energii, którą używasz. Nie martw się więc, jeśli zaczynasz dzień od porannej kawy.

Jednakże, jeśli chcesz zwiększyć spożycie kofeiny, proponujemy zamiast kawy pić zieloną herbatę, ponieważ dostarcza ona o wiele więcej korzyści dla zdrowia składników odżywczych.

3. Jogurt grecki

Trzeci produkt na naszej liście świetnie nadaje się na śniadanie. Pamiętaj, że jogurt grecki jest sfermentowanym produktem spożywczym co oznacza, że ​​może on zmienić Twoją florę jelitową pomagając zrównoważyć bakterie w jelitach.

Spożywanie jogurtu obniża ryzyko nadwagi i wystąpienia zaburzeń metabolicznych. Należy pamiętać, że jogurty smakowe zawierają zazwyczaj duże ilości cukru, które niszczą pożyteczne bakterie jelitowe.

„Jedzenie to nie tylko przyjemność. Dobre odżywianie daje spektakularną radość życia i przyczynia się niezmiernie do dobrego samopoczucia. Ma ogromne znaczenie dla morale „.

-Elsa Schiaparelli-

4. Cynamon

Kolejne miejsce na naszej liście zajmuje cynamon. Jest on wyśmienitym dodatkiem do wielu słodkich deserów i pokarmów bogatych w węglowodany. Jednak jest nie tylko przydatny, jako przyprawa poprawiająca smak! Cynamon jest także kluczowym produktem pomagającym regulować poziom insuliny i glukozy we krwi.

cynamon na spalanie kalorii

Cynamon ma wiele zalet, lecz nie powinieneś używać tego jako pretekstu, by delektować się ciastami posypanymi cynamonem. Zamiast tego szukaj zdrowych sposobów na wykorzystanie cynamonu w domowej kuchni a szybko zauważysz jak korzystnie wpływa on na Twój organizm.

5. Ocet jabłkowy

Naukowcy twierdzą, że ocet jabłkowy może być pomocny w odchudzaniu. Ostatnio przeprowadzone badania wykazały, że u osób regularnie spożywających ocet jabłkowy zaobserwowano redukcję tkanki tłuszczowej, a poziom trójglicerydów uległ znacznemu zmniejszeniu.

6. Seler

To smaczne warzywo zawiera dużo wody, dzięki czemu jest on bardzo niskokaloryczny. Ponadto seler jest doskonałym źródłem błonnika, który jest sycący a więc zjesz mniej.

Korzyści zdrowotne selera nie ograniczają się jedynie do odchudzania. Jest on również pełen składników odżywczych takich jak witamina C, witamina A i witamina K. Ponadto, seler jest również bogaty w przeciwutleniacze, które przyczyniają się do poprawy układu krążenia.

7. Arbuz

Arbuz jest popularnym letnim owocem o niskiej zawartości kalorii. Nie zawiera tłuszczu, dzięki czemu świetnie nadaje się dla osób, które chcą schudnąć. Jednym z powodów, dla których arbuz doskonale nadaje się do odchudzania jest wysoka zawartość witaminy B, ponieważ podnosi ona poziom energii i zmniejsza apetyt.

Dlatego zalecamy łączenie arbuza z innymi owocami, gdy masz ochotę na pyszną sałatkę owocową.

Pamiętaj więc, że produkty ułatwiające spalanie kalorii pomogą Ci w odchudzaniu. Jednak nie zapominaj, że niezbędne są również ćwiczenia fizyczne. Dobre nawyki w codziennym życiu pomogą Ci osiągnąć Twoje cele!