Retencja wody: 10 naturalnych diuretyków

· 22 Styczeń, 2019

W tym artykule przyjrzymy się żywności, która pomoże Ci pozbyć się nadmiaru wody z organizmu. Jest to powszechny i ​​nieprzyjemny problem. Retencja wody to nadmierne gromadzenie się wody w organizmie. Mimo że jest to powszechny problem, większość przypadków nie jest związana z poważnymi chorobami.

Retencja wody może pojawiać się z wielu powodów. Możesz kontrolować niektóre z nich przed odpowiednie odżywianie. Unikaj ciężkiej diety, opartej na produktach wysoko przetworzonych takich, jak cukier, rafinowane mąki i oleje. W połączeniu z siedzącym trybem życia jest to czynnik, który może prowadzić do retencji wody.

Skąd bierze się nadmierna retencja wody w organizmie

Nadmierne gromadzenie się wody w organizmie może być spowodowane przez:

  • Przede wszystkim spędzanie zbyt wielu godzin w pozycji stojącej lub siedzącej oraz prowadzenie siedzącego trybu życia
  • Ponadto niektóre leki, takie jak estrogeny, kortykosteroidy, niesteroidowe leki przeciwzapalne lub leki na nadciśnienie
  • Choroby serca, wątroby, nerek lub tarczycy
  • Zmiany hormonalne takie, jak ciąża lub owulacja
  • Niewłaściwe nawadnianie organizmu
  • Spożywanie dużej ilości wysoko przetworzonych produktów o dużej zawartości soli
  • Zbyt wysoki poziom białka we krwi z powodu złego odżywiania
retencja wody i złe odżywianie kurczaki w panierce

Wybierając produkty żywnościowe ważne jest, aby znać ich skład. Główne czynniki, które należy wziąć pod uwagę, to:

  • Wysoka zawartość wody
  • Zawartość potasu: ten minerał bierze udział w regulacji poziomu wody w niektórych częściach ciała
  • Ilość substancji oczyszczających

Produkty żywnościowe

1- Arbuz. Ze względu na wysoką zawartość wody, arbuz ma działanie moczopędne, co pomaga wyeliminować nadmierną ilość wody z organizmu.

2- Ananas. Ten owoc zawiera związki takie, jak bromelina, która wspomaga prawidłowe trawienie a także witaminę C i mangan, te z kolei pomagają zmniejszyć retencję wody. Ponadto jest on bogaty w błonnik, co pozwala uniknąć zaparć, a jednocześnie służy jako środek oczyszczający, który poprawia krążenie krwi.

3 – Winogrona. Ważne źródło potasu.

4- Awokado. Jest to jeden z owoców najbardziej bogatych w potas, co czyni go ważnym dodatkiem do naszej diety. Potas pomaga w regulacji płynów ustrojowych.

awokado

5- Cytrusy. Pomarańcze, grejpfruty i kiwi to tylko kilka przykładów owoców cytrusowych. Dzięki wysokiej zawartości witaminy C poprawiają one funkcjonowanie nerek. Ponadto dzięki dużej zawartości wody skutecznie eliminują nadmierne ilości płynów z organizmu.

6- Pomidory. Ten naturalny produkt jest bardzo bogaty w potas co oznacza, że ​​może skutecznie pomóc w walce z nadmiernym zatrzymywaniem wody. Pomidory wspomagają również nerki, jednocześnie pozwalając pozbyć się toksyn.

7- Seler. Zawiera aż 95 procent wody. Dzięki temu jest on skutecznym diuretykiem. Co więcej, zawarta w nim witamina K poprawia krążenie krwi, a dzięki temu eliminuje toksyny.

8- Szpinak i boćwina. Dwa kolejne przykłady produktów bogatych w witaminę K. Podobnie jak seler, pomagają poprawić krążenie krwi.

szpinak

9- Karczochy. Są bardzo pomocne w eliminacji toksyn z wątroby, co prowadzi do lepszego oczyszczania krwi w nerkach. To cenne warzywo pośrednio przeciwdziała zatrzymywaniu nadmiernej ilości płynów w organizmie.

10- Szparagi. Ze względu na wysoką zawartość błonnika, potasu i witaminy C, jego właściwości moczopędne sprzyjają eliminacji toksyn z moczem.

Friedman-Jakubovics, M., & Fazylov, R. (2018). Diuretics. In Side Effects of Drugs Annual. https://doi.org/10.1016/bs.seda.2018.07.008