Fitness

Sekcja poświęcona ćwiczeniom i fitnessowi, zawiera praktyczne porady, jak ćwiczyć skuteczniej, jak również jak zapobiegać urazom związanym z niewłaściwą praktyką sportową.

Chód niedźwiedzi: jakie są jego zalety?

Fitness Chód niedźwiedzi: jakie są jego zalety?Świat treningu sportowego jest pełen ruchów i ćwiczeń odpowiednich dla każdego. Tutaj wyróżniają się ćwiczenia naśladujące specyficzne gesty sportowych lub...

Zakup roweru – na co zwrócić uwagę?

Fitness Zakup roweru – na co zwrócić uwagę?Jazda na rowerze może być jednym z najbardziej relaksujących zajęć w świecie sportu. Zakup roweru wymaga jednak zastanowienia się, aby...

Pierwszy start w maratonie – o czym należy pamiętać?

Fitness Pierwszy start w maratonie – o czym należy pamiętać?Coraz więcej ludzi biega. Ten sport zdobył olbrzymią popularność i przeistoczył się w prawdziwy styl życia dla dużej części społeczeństwa....

Wyskoki burpees – dodaj je do swojej rutyny!

Fitness Wyskoki burpees – dodaj je do swojej rutyny!Wyskoki burpees to świetne ćwiczenie, które możesz włączyć w zasadzie do każdego typu treningu. Do jego wykonania nie potrzebujesz żadnego...

Ćwiczenia wytrzymałościowe, aby schudnąć i spalić tłuszcz

Fitness Ćwiczenia wytrzymałościowe, aby schudnąć i spalić tłuszcz Niezależnie od tego, czy chodzi o zdrowie czy wygląd, wiele osób chce schudnąć i spalić tłuszcz. Nadwaga to problem, który...

Przeciążenie łydki – jak wrócić do biegania

Fitness Przeciążenie łydki – jak wrócić do biegania Jeśli przytrafiło ci się przeciążenie łydki, a jesteś regularnym biegaczem, ten artykuł jest właśnie dla ciebie. Czytaj dalej, aby dowiedzieć...

Ćwiczenia Crossfit ze skrzynią – 6 propozycji

CROSSFIT Ćwiczenia Crossfit ze skrzynią – 6 propozycji Kiedy myślimy o klasie Crossfit, prawdopodobnie wyobrażamy sobie elementy, których nie może zabraknąć: lina, olbrzymia opona i skrzynia lub pudło...

Wzmocnienie ramion – najlepsze ćwiczenia

Fitness Wzmocnienie ramion – najlepsze ćwiczenia Jeśli chcesz poznać najlepsze treningi na wzmocnienie ramion, czytaj dalej. W tym artykule podpowiemy ci więcej o niektórych ćwiczeniach, które...

Czy joga jest dla Ciebie? Poznaj lepiej ten trening

Joga Czy joga jest dla Ciebie? Poznaj lepiej ten trening Nie ma znaczenia, ile masz lat! Niezależnie od tego, czy masz doświadczenie w sporcie czy jesteś najmniej elastyczną osobą na...

HIIT i LISS: różne rodzaje treningu kardio

Fitness HIIT i LISS: różne rodzaje treningu kardio Podczas treningów najlepiej byłoby połączyć ze sobą HIIT i LISS, zwłaszcza jeśli zależy Ci na ciągłym spalaniu kalorii i nie...

Różnice między ćwiczeniami aerobowymi i anaerobowymi

Fitness Różnice między ćwiczeniami aerobowymi i anaerobowymi Niektórzy są fanami podnoszenia ciężarów, a inni zajęć spinningowych. Wybór ćwiczeń zależy od Twojego celu i upodobań. Warto więc wiedzieć,...

12 ćwiczeń do wykonania na ergometrze wioślarskim

Fitness 12 ćwiczeń do wykonania na ergometrze wioślarskim Jeśli chcesz wykonywać skuteczne ćwiczenia aerobowe, wioślarz jest do tego niezbędny. Pamiętaj, że ćwiczenia kardio utrzymują zdrowe serce i płuca....

Trening z kettlebells dla całego ciała

Fitness Trening z kettlebells dla całego ciała Kettlebells to uniwersalne przyrządy, które są ostatnio w modzie. Sięgnijcie po nie na siłowni, jeśli chcecie schudnąć i zbudować masę...

6 korzyści z używania orbitreka – wzmocnij mięśnie!

Fitness 6 korzyści z używania orbitreka – wzmocnij mięśnie!Jeśli chcesz zacząć korzystać z urządzeń kardio, orbitrek jest najbardziej odpowiednim wyborem. Dlaczego? Ponieważ możesz na nim wykonać całą serię...

Przedwczesny poród – Poznaj możliwe przyczyny

Fitness Przedwczesny poród – Poznaj możliwe przyczyny Aktywność fizyczna jest zdrowa na każdym etapie życia kobiety. Jest to również konieczne w czasie ciąży. Jednak przedwczesny poród wzbudza...

Motywacja podczas ćwiczeń – poznaj jej znaczenie

Fitness Motywacja podczas ćwiczeń – poznaj jej znaczenie Dążysz do wymarzonej sylwetki, ale trudno ci zmusić się do regularnych ćwiczeń? Poznaj kilka sposobów, które zwiększą twoją motywację i...

Bieganie po kontuzji – wskazówki jak wrócić do uprawiania sportu

Fitness Bieganie po kontuzji – wskazówki jak wrócić do uprawiania sportu Choć wielu sportowców sądzi inaczej, bieganie po kontuzji nie jest tak proste, jak się wydaje. Powrót do sportu po urazie...

50 pompek w 30 dni – podejmij wyzwanie!

Brzuszki 50 pompek w 30 dni – podejmij wyzwanie!Jeśli chcesz odmienić wygląd swojego ciała na lepsze, to wyzwanie jest właśnie dla Ciebie. Chodzi o wykonywanie 50 pompek w...

Bieganie na dużych wysokościach – wskazówki

Fitness Bieganie na dużych wysokościach – wskazówki Na większych wysokościach powietrze będzie rozrzedzone, przez co trudniej nam będzie oddychać. Niedobór tlenu może mieć szczególnie negatywny wpływ na...

Naciągnięcie mięśni: dlaczego się pojawia?

Fitness Naciągnięcie mięśni: dlaczego się pojawia?Naciągnięcie mięśni to jedne z najczęstszych urazów u każdego sportowca. Specyficzne ruchy, które wykonują nasze mięśnie to naprzemienne kurczenie się...

Początkujący na siłowni i ich najczęstsze błędy

Fitness Początkujący na siłowni i ich najczęstsze błędy Początkujący na siłowni i w innych sportach popełniają błędy typowe dla nowicjuszy. Mylenie się jest ludzkie i należy do procesu...

Wzór Harrisa-Benedykta: kalkulator przemiany materii

Fitness Wzór Harrisa-Benedykta: kalkulator przemiany materii Wzór Harrisa-Benedykta służy do obliczenia przybliżonej wartości podstawowego tempa metabolizmu danej osoby w oparciu o jej wagę, wzrost i wiek....

Jak skutecznie wrócić do treningu?

Fitness Jak skutecznie wrócić do treningu?Po okresie odpoczynku pora wrócić do treningu. Łatwiej powiedzieć niż zrobić. W praktyce może okazać się to trudne. Powrót do...

Bieganie na plaży – wskazówki i tipy dla sportowców

Fitness Bieganie na plaży – wskazówki i tipy dla sportowców Mieszkasz blisko morza lub jeziora? A może jesteś na wakacjach i nie chcesz wylegiwać się przez cały dzień? Bieganie na...

Bieganie zimą: jak zapobiec marznięciu?

Fitness Bieganie zimą: jak zapobiec marznięciu?Miłośnicy biegania nie odpuszczają w deszcz czy grad. Jednak gdy przychodzi najchłodniejsza pora roku, pojawiają się wątpliwości. Ciepło generowane przez...

Buty do biegania – jak wybrać odpowiednie?

Fitness Buty do biegania – jak wybrać odpowiednie?Wybór odpowiednich butów do biegania to bez wątpienia jeden z najważniejszych aspektów całego treningu biegowego. W związku z tym w...

Trening kardio na czczo: czy to dobry pomysł?

Fitness Trening kardio na czczo: czy to dobry pomysł?Wiele osób zastanawia się czy trening kardio na czczo przynosi dobre rezultaty i ułatwia spalanie tłuszczu. Niektórzy sportowcy uważają bowiem, że...

Trening HIIT na rowerze – tylko 25 minut

HIT Trening HIIT na rowerze – tylko 25 minut HIIT to jeden z najpopularniejszych akronimów w świecie fitness. HIIT oznacza trening interwałowy o wysokiej intensywności. Wielokrotnie udowodniono, że jest...