Joga

W jesteś Fit uwielbiamy jogę. Ta zarówno fizyczna, jak i duchowa dyscyplina łączy różne wschodnie praktyki, które poprawią twoją fizyczną równowagę i mentalną harmonię, jednocześnie pomaga w rozwoju osobistym. Tak jak zwykle się mawia, Ci którzy zaczynają praktykować jogę, doświadczają prawdziwej transformacji wewnętrznej i zyskują nowe spojrzenie na życie. Wyjaśnimy Ci najlepsze techniki, ćwiczenia i korzyści jakie możesz dzięki jej czerpać.

Zdrowe kości: jak joga może wspierać układ kostny?

Regularne uprawianie jogi może pomóc Ci zachować zdrowe kości. Jeśli chcesz o nie zadbać, powinnaś nie tylko dostarczać swojemu organizmowi odpowiednią ilość wapnia, ale także pamiętać o ćwiczeniach. Korzyści płynące z uprawiania jogi są odczuwalne zarówno na poziomie fizycznym, jak…

Joga: na czym polega i jakie są jej zalety?

Joga to jeden z najpopularniejszych sportów na całym świecie. Ilość stresu, z którym stykamy się w codziennym życiu sprawia, że ćwiczenia relaksacyjne stają się jeszcze bardziej istotne. W ostatnich latach joga stała się niezwykle modna. Związana z nią filozofia wywodzi…

Łatwe asany na początek przygody z jogą

Joga to fantastyczny sport, który pomoże Ci poprawić postawę, wyrobi mięśnie i zmniejszy stres dzięki stosowaniu takich technik, jak medytacja. Da Ci możliwość nawiązania głębokiej więzi z ciałem. Jeśli rozważasz rozpoczęcie treningów, z pewnością przydadzą Ci się łatwe asany, dzięki…

Podstawowe pozycje jogi: cztery przykłady

Podstawowe pozycje jogi zapewniają doskonały sposób na zapomnienie o codziennych, stresujących sytuacjach i odcięcie się od problemów. Jeśli wykonasz je poprawnie, osiągniesz równowagę, którą trudno jest zyskać w inny sposób. Może wydawać Ci się, że joga nie jest dla Ciebie.…

Pozycje w jodze – 4 rzadko używane, lecz wartościowe asany

Poniżej znajdziesz rzadko wykorzystywane pozycje w jodze. Chociaż nie są one zbyt popularne, ich regularne wykonywanie pozwala osiągnąć doskonałe rezultaty. Postaraj się włączyć je do swojej praktyki. Joga to starożytna dyscyplina. Jej regularne praktykowanie ma doskonały wpływ na zdrowie. Jednak…

Joga kręgosłupa – 5 pozycji dla zdrowych pleców

Większość osób doskonale wie, jakie zalety ma joga kręgosłupa. Ale oprócz wzmocnienia mięśni pleców, joga dodatkowa pomaga zmniejszyć napięcie w całym ciele, odprężyć się i poprawić jakość Twojego wypoczynku. Joga pozwala nie tylko się zrelaksować, ale także poznać różne techniki…

Ćwiczenia jogi na wzmocnienie mięśni ramion

Oprócz siłowni i podnoszenia ciężarków, są i inne sposoby na pozbycie się zwiotczałych ramion. Joga na wzmocnienie mięśni ramion jest takim przykładem. Poza poprawą wyglądu ramion, korzysta się równocześnie ze wszystkich korzyści jakie daje ta dyscyplina sportu.

Jak schudnąć z jogą – siedem skutecznych ćwiczeń

Odprężenie pomaga zmniejszać poziom kortyzolu – hormonu, który odpowiada za gromadzenie tłuszczu w ciele. Poprawia również działanie mięśni i stawów. Zobacz, jak możesz wykorzystać te zalety relaksu i schudnąć z jogą. Praktycznie każdego dnia odkrywamy nowe korzyści, jakie przynosi uprawianie jogi:…