Joga

W jesteś Fit uwielbiamy jogę. Ta zarówno fizyczna, jak i duchowa dyscyplina łączy różne wschodnie praktyki, które poprawią twoją fizyczną równowagę i mentalną harmonię, jednocześnie pomaga w rozwoju osobistym. Tak jak zwykle się mawia, Ci którzy zaczynają praktykować jogę, doświadczają prawdziwej transformacji wewnętrznej i zyskują nowe spojrzenie na życie. Wyjaśnimy Ci najlepsze techniki, ćwiczenia i korzyści jakie możesz dzięki jej czerpać.

Gdy joga sprawia ból – co możesz zrobić?

Uprawienie jogi, wbrew przekonaniom wielu osób, wiąże się z ryzykiem doznania urazów, bólu i stanu zapalnego. Brak właściwie dobranej rutyny zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia kontuzji podczas wykonywania różnych pozycji. Czytając poniższy artykuł dowiesz się, co możesz zrobić, gdy joga sprawia ból.…

Wakacje z jogą czyli yoga retreat: co to jest?

Czy wiesz na czym polegają wakacje z jogą? Czy kiedyś się na nie wybrałaś? Jeśli nie, to mamy dla Ciebie kilka wskazówek, które pomogą Ci w pełni wykorzystać ten niesamowity czas. Wyprawa na wakacje z jogą to doskonały sposób na…

Zalety rozciągania się po treningach – Nie przegap!

Wiele osób, które uprawia sport, odkłada rozciąganie na bok, uważając nawet, że jest ono nużące. Jednakże prawda jest taka, iż jest ono ważne dla funkcjonowania całego ciała, więc w artykule omówimy zalety rozciągania się po treningach.

Tai Chi – dlaczego poprawia równowagę?

Tai Chi to idealny sposób na poprawę równowagi. Jest również przydatne, jeśli zależy nam na zmniejszeniu ryzyka upadków. W poniższym artykule podzielimy się z Tobą wszystkimi zaletami tej dyscypliny. Tai chi to sztuka walki bazująca na powolnych, płynnych i precyzyjnych…

Jak zacząć ćwiczyć, jeśli prowadzisz siedzący tryb życia?

Jeśli minęło dużo czasu od Twojej ostatniej aktywności fizycznej, musisz zacząć ćwiczyć z głową. Twój powrót do sportu powinien być stopniowy i dobrze zaplanowany. Podzielimy się z Tobą kilkoma wskazówkami, którymi powinieneś się kierować. Z pewnością przeczytałeś, że prowadzenie siedzącego trybu…

Circuit training – intensywny program treningowy

Jeżeli chcesz osiągnąć szybkie rezultaty i spalić jak najwięcej energii w tym sezonie, intensywny circuit training może okazać się idealnym rozwiązaniem dla Ciebie. Co więcej, ten program treningowy jest trudny i nie pozwala ani na chwilę na dekoncentrację. Circuit training…

Przerwa na odpoczynek po treningu –Ile dni powinna trwać?

„Więcej znaczy lepiej”. To dość częste błędne myślenie u osób systematycznie ćwiczących. Przerwa na odpoczynek po treningu jest tak samo ważna, jak sam trening. Przetrenowanie ciała niesie za sobą poważne konsekwencje dla zdrowia, dlatego w tym artykule przedstawimy Wam, jak…

Dobry sen – wskazówki, które pomogą Ci lepiej spać

Spanie zbyt mało to fatalny, lecz powszechny zwyczaj. Czasem ma to związek z naszym trybem życia, a czasem z silnym stresem, który uniemożliwia nam dobry sen. Jednak poprawa jakości nocnego wypoczynku jest możliwa i leży w zasięgu Twoich możliwości!

Dziesięć powodów, dla których warto codziennie ćwiczyć jogę

W dzisiejszych czasach żyjemy w szybkim tempie, przez co jesteśmy zestresowani i tracimy kontakt z własnym ciałem. Dlatego, aby na chwilę włączyć umysł, rozluźnić ciało i poprawić samopoczucie wielu lekarzy zaleca, by codziennie ćwiczyć jogę. Istnieje wiele powodów, dla których…

Rozciąganie na rozgrzewkę – uniknij kontuzji

Czy wiesz, że rozciąganie na rozgrzewkę jest bardzo ważnym elementem każdego treningu? Stretching zarówno przed treningiem, jak i po nim pozwoli ci uniknąć kontuzji, a także poprawi elastyczność mięśni i stawów. Chociaż tyle mówi się o rozgrzewaniu ciała przed przystąpieniem…

Tancerze jazzowi – jak wygląda ich rozciąganie i dieta?

Nie od dziś wiadomo, że zrównoważona dieta jest niezbędna dla naszego zdrowia ogólnego. W przypadku osób, które poświęciły się karierze tancerza, prawidłowy sposób odżywiania jest jeszcze ważniejszy. Z jednej strony tancerze jazzowi muszą dbać o smukłą sylwetkę, z drugiej, dieta powinna dostarczyć…

Zdrowe kości: jak joga może wspierać układ kostny?

Regularne uprawianie jogi może pomóc Ci zachować zdrowe kości. Jeśli chcesz o nie zadbać, powinnaś nie tylko dostarczać swojemu organizmowi odpowiednią ilość wapnia, ale także pamiętać o ćwiczeniach. Korzyści płynące z uprawiania jogi są odczuwalne zarówno na poziomie fizycznym, jak…

Joga: na czym polega i jakie są jej zalety?

Joga to jeden z najpopularniejszych sportów na całym świecie. Ilość stresu, z którym stykamy się w codziennym życiu sprawia, że ćwiczenia relaksacyjne stają się jeszcze bardziej istotne. W ostatnich latach joga stała się niezwykle modna. Związana z nią filozofia wywodzi…

Łatwe asany na początek przygody z jogą

Joga to fantastyczny sport, który pomoże Ci poprawić postawę, wyrobi mięśnie i zmniejszy stres dzięki stosowaniu takich technik, jak medytacja. Da Ci możliwość nawiązania głębokiej więzi z ciałem. Jeśli rozważasz rozpoczęcie treningów, z pewnością przydadzą Ci się łatwe asany, dzięki…

Podstawowe pozycje jogi: cztery przykłady

Podstawowe pozycje jogi zapewniają doskonały sposób na zapomnienie o codziennych, stresujących sytuacjach i odcięcie się od problemów. Jeśli wykonasz je poprawnie, osiągniesz równowagę, którą trudno jest zyskać w inny sposób. Może wydawać Ci się, że joga nie jest dla Ciebie.…

Podnoszenia bioder: cztery rodzaje ćwiczeń

Podnoszenia bioder z ugiętymi kolanami to świetne ćwiczenie na mięśnie brzucha, pośladków, dolnej części uda i innych mięśni.  Jest wiele rodzajów tych ćwiczeń przy użyciu albo ciężarków albo masy własnego ciała. W niniejszym artykule zaprezentujemy cztery ćwiczenia, które zintensyfikują Twój…

Joga twarzy: na czym polega i jakie ma zalety?

Joga twarzy to odmiana starożytnej praktyki jogi, która pozwala znaleźć równowagę między ciałem a umysłem. Twoja twarz składa się z wielu mięśni, które powinnaś regularnie opracowywać, aby zachowały jędrność i młodość. Joga twarzy to narzędzie, które powinnaś stosować oprócz odpowiednich…

Pozycje w jodze – 4 rzadko używane, lecz wartościowe asany

Poniżej znajdziesz rzadko wykorzystywane pozycje w jodze. Chociaż nie są one zbyt popularne, ich regularne wykonywanie pozwala osiągnąć doskonałe rezultaty. Postaraj się włączyć je do swojej praktyki. Joga to starożytna dyscyplina. Jej regularne praktykowanie ma doskonały wpływ na zdrowie. Jednak…

Joga kręgosłupa – 5 pozycji dla zdrowych pleców

Większość osób doskonale wie, jakie zalety ma joga kręgosłupa. Ale oprócz wzmocnienia mięśni pleców, joga dodatkowa pomaga zmniejszyć napięcie w całym ciele, odprężyć się i poprawić jakość Twojego wypoczynku. Joga pozwala nie tylko się zrelaksować, ale także poznać różne techniki…

Ćwiczenia jogi na wzmocnienie mięśni ramion

Oprócz siłowni i podnoszenia ciężarków, są i inne sposoby na pozbycie się zwiotczałych ramion. Joga na wzmocnienie mięśni ramion jest takim przykładem. Poza poprawą wyglądu ramion, korzysta się równocześnie ze wszystkich korzyści jakie daje ta dyscyplina sportu.