ABS

W tej sekcji nauczymy Cię najlepszych ćwiczeń, które pomogą Cię przybliżyć Twój brzuch do sześciopaku, a także jak uniknąć najczęstszych błędów.

ABS
Ćwiczenia na wyciągu – idealny trening mięśni brzucha

Masz dość tradycyjnych treningów wzmacniających mięśnie brzucha? Doskonale trafiłeś! W tym wpisie podzielimy się z Tobą wiedzą na temat tego, jak ćwiczenia na wyciągu mogą pomóc Ci wypracować żelazny ABS. Uciążliwe „machanie brzuszków” należy już do przeszłości. Chociaż nadal są…

ABS
Deska – zacznij robić ją w domu i pokochaj swój brzuch!

Deska to najlepsze ćwiczenie, które możemy wykonywać, aby uzyskać mocny i ładnie wyrzeźbiony brzuch. Możemy robić różne wariacje planków i zwiększać tym samym intensywność ćwiczeń. Robienie codziennie deski to prosty sposób na wyrzeźbienie naszych mięśni brzucha i możemy to zrobić…

ABS
Trening ABS – poznaj nową i efektywną metodę!

Poznaj nieco inny sposób na skuteczny trening ABS. Najlepiej wykonywać go bez przerwy, ale jeśli będzie to dla Ciebie zbyt duży wysiłek, możesz oczywiście robić w trakcie ćwiczeń krótkie przerwy na odpoczynek. Przede wszystkim słuchaj swojego ciała! Wykonywanie codziennie tego…

ABS
Budowanie mięśni skośnych brzucha – porady

Budowanie mięśni skośnych brzucha – solidnych i wyraźnie zaznaczonych – to cel każdej aktywnej osoby, a nie tylko prawdziwych sportowców. Mamy dziś dla ciebie kilka znakomitych porad na to, jak można przyspieszyć przyrost masy mięśniowej, a następnie ją utrzymać. Czytaj…

ABS
Sześciopak na brzuchu – prawda i popularne mity

Głównym celem ogromnej liczby ćwiczących jest idealnie płaski brzuch z widocznym zarysem mięśni. Jednak niektórzy ludzie zrobią wszystko, by osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Zanim jednak zaczniesz wypracowywać wymarzony szcześciopak na brzuchu, powinieneś poznać prawdy i mity na temat diety i treningu. Znajdziesz je w…

ABS
Kółko rehabilitacyjne – zalety korzystania z niego

Kółko rehabilitacyjne jest jedną z najnowszych technik wykorzystywanych przez ćwiczenia z grupy kardio. Przy zastosowaniu odpowiednio dobranej procedury treningowej, która oczywiście powinna obejmować doskonale zbilansowaną dietę, dyscyplinę i regularność, może ono zaoferować Ci naprawdę wspaniałe rezultaty. Mamy tutaj rzecz jasna…

ABS
Trening piramidalny – wyćwicz z nim brzuch

Podstawową zasadą, jaką należy się kierować wykonując trening piramidalny, jest zwiększanie trudności bazowego ćwiczenia za każdym razem. Właśnie stąd wzięła się nazwa treningu. Zaczynamy od najniższego stopnia piramidy, a każda kolejna seria jest bardziej wymagająca.

ABS
Mięśnie brzucha jak ze stali: jak uzyskać sześciopak marzeń?

Mięśnie brzucha jak ze stali? Tak, to naprawdę jest możliwe! Musisz tylko kontrolować swoją dietę, wyrzucić z niej niektóre niewskazane produkty spożywcze i ściśle trzymać się rutyny treningowej. Nie zniechęcaj się i nie oczekuj natychmiastowych rezultatów. Brzuch to jeden z…

ABS
Mięśnie brzucha: najlepsze ćwiczenia na ich wyrzeźbienie

Po zrzuceniu nadmiarowych kilogramów przychodzi pora na mięśnie brzucha. Są one najczęstszym powodem, dla którego mężczyźni zapisują się na siłownię. To także główny powód ćwiczeń w przypadku kobiet. Jednak aby dobrze wyćwiczyć tę lub inną część swojego ciała, potrzebujesz przede…