Definicja

Wyjaśnimy techniki i ćwiczenia w odniesieniu do bezpiecznego i efektywnego definiowania mięśni oraz podpowiemy, jak je utrzymać.

Kalorie – ile można spalić w zależności od rodzaju ćwiczeń?

Definicja Kalorie – ile można spalić w zależności od rodzaju ćwiczeń?Aby spalić kalorie konieczne jest wybranie określonego rodzaju ćwiczeń, zarówno pod względem intensywności, jak i wykorzystania mięśni. Tutaj zdradzimy wszystkie szczegóły....

Mięśnie biodrowo-lędźwiowe: najlepsze ćwiczenia

Definicja Mięśnie biodrowo-lędźwiowe: najlepsze ćwiczenia Większość osób nie ma pojęcia, w jak sposób mogą opracowywać swoje mięśnie biodrowo-lędźwiowe. Jednak właściwy trening może pomóc utrzymać je...

Wyciskanie żołnierskie z hantlami - jak ćwiczyć

Definicja Wyciskanie żołnierskie z hantlami - jak ćwiczyć Istnieją pewne klasyczne ćwiczenia dobrze znane osobom, które regularnie odwiedzają siłownię lub mają sprzęt w domu. Wśród nich znajduje się wyciskanie...

Pompki do ćwiczeń mięśni trójgłowych i klatki piersiowej

Definicja Pompki do ćwiczeń mięśni trójgłowych i klatki piersiowej Pompki to jedno z najpopularniejszych i najczęściej wykonywanych ćwiczeń przez osoby, które chcą wzmocnić i rozbudować mięśnie klatki piersiowej i...

Górne partie ciała Oto 6 powodów, dla których warto ćwiczyć

Definicja Górne partie ciała Oto 6 powodów, dla których warto ćwiczyć Ćwiczenie górnej partii ciała może być czasami jedynym powodem, dla którego mężczyźni chodzą na siłownię. Jednakże, jeśli chodzi o kobiety,...

Mięśnie naramienne - cztery najlepsze ćwiczenia

Definicja Mięśnie naramienne - cztery najlepsze ćwiczenia Jeśli chcesz wzmocnić i wyrzeźbić mięśnie naramienne, powinieneś wiedzieć, że boks i pływanie to jedne z najlepszych sportów, jakie możesz wybrać....

Zwiększ częstotliwość treningu i popraw swoje wyniki

Definicja Zwiększ częstotliwość treningu i popraw swoje wyniki Jeśli chodzi o codzienne poprawianie wyników ważne jest, aby zwiększyć częstotliwość treningu. Oznacza to, że powinieneś częściej chodzić na siłownię,...

Podciąganie się - 30 powtórzeń w 30 dni

Definicja Podciąganie się - 30 powtórzeń w 30 dni Jeśli uważasz, że podciąganie się na drążku jest dla ciebie niewykonalnym zadaniem, koniecznie wypróbuj plan, który przedstawiamy poniżej. Kluczem do...

Prawidłowa postawa ciała: ćwiczenia na równowagę

Definicja Prawidłowa postawa ciała: ćwiczenia na równowagę Bycie w dobrej formie fizycznej oznacza nie tylko posiadanie ładnie wyrzeźbionego i szczupłego ciała. Pojęcie to obejmuje również nieustanne zwiększanie...

Budowanie pośladków - wskazówki, jak je wyrzeźbić

Definicja Budowanie pośladków - wskazówki, jak je wyrzeźbić Pośladki znajdują się w dolnej części pleców; są tkanką składającą się tłuszczu i mięśni, którą posiadają ludzie i niektóre zwierzęta....

Szrugsy z hantlami: jak wykonywać je poprawnie

Definicja Szrugsy z hantlami: jak wykonywać je poprawnie Szrugsy z hantlami to jedno z najlepszych ćwiczeń w pracy nad górną częścią ciała. W rzeczywistości polega ono na wykonywaniu...

Guma do ćwiczeń - 5 świetnych ćwiczeń na plecy

Definicja Guma do ćwiczeń - 5 świetnych ćwiczeń na plecy Guma do ćwiczeń stanowi doskonałe uzupełnienie do codziennych ćwiczeń, takich jak pilates, czy joga. Opór, jaki powodują stanowi doskonałe uzupełnienie...

Dlaczego warto trenować crossfit? Powody!

Definicja Dlaczego warto trenować crossfit? Powody!Zapewne słyszałeś już o treningu crossfit, który stał się bardzo modny w ciągu ostatnich lat. Coraz więcej klubów fitness ma...

Mięśnie ramion - 6 najlepszych ćwiczeń

Definicja Mięśnie ramion - 6 najlepszych ćwiczeń Ładnie wyrzeźbione i rozbudowane mięśnie ramion pozwalają nam wykonywać szerszy zakres ćwiczeń i stanowią ważny element zdrowej i estetycznej sylwetki....

Jak wzmocnić plecy - 4 najlepsze ćwiczenia

Definicja Jak wzmocnić plecy - 4 najlepsze ćwiczenia Planując trening powinniśmy bezwzględnie włączać do niego ćwiczenia pomagające wzmocnić plecy. Silne mięśnie pleców pomagają bowiem zachować prawidłową postawę i...

Wyniki ćwiczeń na siłowni - kiedy je wreszcie ujrzysz?

Definicja Wyniki ćwiczeń na siłowni - kiedy je wreszcie ujrzysz?Kiedy rozpoczynasz nowy program treningowy, jednym z pierwszych pytań, które sobie zapewne zadajesz, jest czas, po jakim ujrzysz pierwsze wyniki...

Rzeźba i masa: dlaczego należy je rozdzielić?

Definicja Rzeźba i masa: dlaczego należy je rozdzielić?To normalne, że zastanawiasz się, czy na siłowni powinnaś skoncentrować się na robieniu masy czy rzeźby. Zawsze jednak powinnaś pamiętać,...

Ćwiczenia aerobowe: korzyści płynące z kardio

Definicja Ćwiczenia aerobowe: korzyści płynące z kardio Poznaj korzyści, jakie niosą ze sobą ćwiczenia aerobowe. Przekonaj się, że nie tylko zmniejszają poziom stresu, ale także poprawiają zdrowie...

Hipertrofia mięśniowa: co to jest i jak ją osiągnąć

Definicja Hipertrofia mięśniowa: co to jest i jak ją osiągnąć Hipertrofia to termin medyczny odnoszący się do rozrostu organu w wyniku powiększenia jego powierzchni. Dowiedz się, na czym dokładnie polega...

Wyrzeźbione mięśnie brzucha – dlaczego tak trudno je osiągnąć?

Definicja Wyrzeźbione mięśnie brzucha – dlaczego tak trudno je osiągnąć?Brzuch to jedna z najtrudniejszych do wyrobienia części ciała, nawet jeśli wykonujesz mnóstwo ćwiczeń i spalasz tłuszcz. Dowiedz się, co...

Zwiotczenie skóry: pozbądź się go dietą i ćwiczeniami

Definicja Zwiotczenie skóry: pozbądź się go dietą i ćwiczeniami Ogólnie rzecz biorąc zwiotczenie skóry to utrata jędrności jej tkanek. Zarówno warstwy podskórnej, jak i zewnętrznej. Zjawisko to jest związane...

Definicja mięśni - jak ją poprawić? Skuteczne porady

Definicja Definicja mięśni - jak ją poprawić? Skuteczne porady Osoby, którym zależy na tym, by ich definicja mięśni była wyraźniejsza i lepiej widoczna, zazwyczaj ukończyły już cykl treningowy na...