Definicja

Wyjaśnimy techniki i ćwiczenia w odniesieniu do bezpiecznego i efektywnego definiowania mięśni oraz podpowiemy, jak je utrzymać.

Mięśnie naramienne – cztery najlepsze ćwiczenia

Jeśli chcesz wzmocnić i wyrzeźbić mięśnie naramienne, powinieneś wiedzieć, że boks i pływanie to jedne z najlepszych sportów, jakie możesz wybrać. Czytaj dalej, aby poznać inne propozycje! Mięśnie naramienne są zwykle najbardziej obciążoną grupą mięśni na siłowni. Ale możesz także ćwiczyć…

Budowanie pośladków – wskazówki, jak je wyrzeźbić

Pośladki znajdują się w dolnej części pleców; są tkanką składającą się tłuszczu i mięśni, którą posiadają ludzie i niektóre zwierzęta. Praktycznie od zarania historii ludzkości pośladki były uważane za atrakcyjną część ciała, ale ich wzmacnianie przynosi wiele korzyści, nie tylko…

Jak wzmocnić plecy – 4 najlepsze ćwiczenia

Planując trening powinniśmy bezwzględnie włączać do niego ćwiczenia pomagające wzmocnić plecy. Silne mięśnie pleców pomagają bowiem zachować prawidłową postawę i chronić kręgosłup przed urazami. Mocne plecy są również niezbędne przy podnoszeniu ciężarów. Dzięki silnym mięśniom pleców dbamy również o stawy…

Wyniki ćwiczeń na siłowni – kiedy je wreszcie ujrzysz?

Kiedy rozpoczynasz nowy program treningowy, jednym z pierwszych pytań, które sobie zapewne zadajesz, jest czas, po jakim ujrzysz pierwsze wyniki ćwiczeń na siłowni. Najbardziej sceptyczni trenerzy fizyczni twierdzą, że należy przygotować się nawet na dłuższy okres. Może on sięgać nawet…

Definicja mięśni – jak ją poprawić? Skuteczne porady

Osoby, którym zależy na tym, by ich definicja mięśni była wyraźniejsza i lepiej widoczna, zazwyczaj ukończyły już cykl treningowy na masę mięśniową. Poprawa definicji jest następnym krokiem, którego głównym celem jest uczynienie Twoich w trudzie wypracowanych mięśni bardziej widocznymi.