Co możesz jeść na mieście bez wyrzutów sumienia?

Jedno z największych wyzwań dla sportowców, którzy starają się prowadzić zdrowy tryb życia, to podjęcie decyzji odnośnie tego, co można jeść na mieście.

W końcu nie zawsze je się w domu, ale jedzenie w restauracjach i barach często zawiera węglowodany oraz nasycone tłuszcze. Czy zdrowe jedzenie na mieście jest w ogóle możliwe?

Co jeść na mieście, aby zadbać o zdrowie – czy to ma szansę się udać?

Pierwsze myśli, jakie mogą pojawić się w Twojej głowie, to przeszkody, które czasami sama tworzysz. Na przykład możesz mieć wrażenie, że wybranie się do restauracji z burgerami i zamówienie wody w butelce oraz sałatki to coś nie do przyjęcia!

Jednak nie ma co zaprzeczać prawdzie. Każdy z nas lubi zjeść od czasu do czasu pizzę lub hamburgera i zapewne nie trzeba Cię zbyt mocno przekonywać, abyś go zjadła!

Zanim przejdziemy dalej, wyjaśnijmy sobie jedną kwestię: nie ma nic złego w tym, że od czasu do czasu zjesz pizzę czy hamburgera. Koniec końców, najważniejszą rolę odgrywa Twój codzienny styl życia. Jeśli jest on zdrowy, będziesz zdrową osobą.

Dlatego też jeśli chcesz raz w miesiącu wyjść z przyjaciółmi i zjeść odrobinę więcej niż planowałaś, nie przejmuj się! Nic złego się nie stanie. Mimo tego, jeśli nadal masz zamiar przestrzegać zdrowego stylu życia i jeść właściwie, przestrzegaj podpowiedzi zamieszczonych w dzisiejszym artykule.

Dobrze wybierz restaurację

Zapewne znasz różne restauracje, które znajdują się w pobliżu Twojego miejsca zamieszkania, aby móc jeść na mieście, Co więcej, wiesz, które mają w swojej ofercie zdrowe dania, a które nie.

Twoi przyjaciele mogli już zdecydować w jakie miejsce się wybierzecie, ale być może dasz radę im zasugerować, abyście poszli tam, gdzie wiesz, że będzie w stanie zjeść zdrowo.

Pamiętaj, że przestrzeganie zdrowej diety nie oznacza, że musisz cały czas jeść jedynie same sałatki. Na przykład restauracja, która serwuje grillowane mięso, to świetne miejsce na dostarczenie sobie białka, a Twoi przyjaciele zapewne również ją pokochają.

Zjedz coś przed wyjściem

Wiele osób nie je w ciągu dnia, uważając, że gdy przyjdzie wieczór, będą mogły zjeść więcej. To duży błąd. Jeśli nie będziesz jadła w ciągu dnia, po powrocie do domu, będziesz wygłodniała!

Jedz normalnie w ciągu dnia, a przed wyjściem do restauracji zjedz trochę owoców. Nie tylko zaspokoisz swój apetyt, ale również zapewnisz dodatkową dawkę cukru, który ukoi Twój niepokój. To może pomóc Ci uchronić się przed przejedzeniem się.

Prostsze jedzenie jest zazwyczaj zdrowsze

W dzisiejszych czasach zdrowe jedzenie jest łatwiejsze niż kiedykolwiek wcześniej. Istnieje wiele restauracji, w których znajdziesz proste potrawy. Chodzi nam na przykład o grillowane mięsa i warzywa oraz ryby przyrządzane w piekarniku. To nieprawda, że sałatki to jedyne zdrowe potrawy na świecie.

Zamiast wybierać mięsa, które są gotowane w tłustych sosach, wybierz takie, do których nie dodaje się sosów. Jeśli dodatek jest w postaci frytek, wymień je na sałatkę lub biały ryż. Taka możliwość jest dostępna w większości restauracji.

Napoje

Jeśli zapomnisz o tym, że napoje również stanowią część zdrowej diety, możesz mieć problem. Woda to najlepsza opcja, ale możesz również zdecydować się na naturalny sok. Jeśli chcesz napić się czegoś gazowanego, wybierz gazowany napój bez dodatku cukru.

Zapomnij o butelkowanych sokach, słodzonych napojach gazowanych, czy winie. Wszystkie z nich zawierają dużą liczbę kalorii.

Deser

Kto jest w stanie oprzeć się dobremu deserowi z restauracji? Na pewno wielu! A może Ty również masz z tym problem? Ale mamy dla Ciebie dobrą informację: jeśli zjadłaś zdrowe jedzenie na kolację, możesz zjeść deser.

A jeszcze lepiej byłoby, gdybyś zdecydowała się na połowę porcji deseru. Dzięki temu będziesz miała mniejsze wyrzuty sumienia, ale będziesz odczuwała takie samo zadowolenie.

Osoby, które siedzą przy jednym stole rzadko kiedy chcą dzielić się sałatką.  Ale jeśli wspomnisz o deserze, rozmowa będzie zupełnie inna! Zapewne będziesz miała mnóstwo chętnych do podziału.

Widzisz więc, że zdrowe jedzenie na mieście jest możliwe, jeśli tylko będziesz przestrzegała podpowiedzi zawartych w dzisiejszym artykule. Nastaw się odpowiednio i nie pozwól na to, aby zwiodły Cię uroki niezdrowego restauracyjnego jedzenia. Dasz sobie radę!