Czy dobrze jest pić szejki proteinowe?
Szejki proteinowe są podstawowym pożywieniem w diecie każdego sportowca. Spożywane są zarówno przed, jak i po treningu, i przyczyniają się do osiągnięcia lepszych wyników w krótszym czasie.
Czym są szejki proteinowe?
Szejki proteinowe to jedne z najpopularniejszych suplementów diety wśród sportowców. Jest tak, ponieważ oprócz tego, że są skuteczne, są łatwe do spożycia i występują w wielu smakach.
Krótko mówiąc, szejki proteinowe to suplementy o wysokim stężeniu białek. Osiągnięcie takich dawek tego składnika odżywczego z pożywieniem byłoby praktycznie niemożliwe, ponieważ musielibyśmy spożywać ilości pożywienia znacznie większe niż jest to zalecane.
Mówienie o szejkach proteinowych jako ogóle, nie jest do końca poprawne. W rzeczywistości istnieją różne rodzaje w zależności od ich składu. Możesz również znaleźć różne smaki oraz różne szybkości wchłaniania.
Najlepszy czas na spożywanie szejków proteinowych
Szejki proteinowe należy spożywać wtedy, gdy organizm będzie potrzebował dodatkowego zastrzyku tego składnika odżywczego.
Picie ich w nieodpowiednim czasie lub w nadmiernej ilości, oprócz tego, że będzie nieprzydatne, zwiększy poziom tłuszczu. Aby móc jak najlepiej wykorzystać koktajle proteinowe, wyjaśnimy, kiedy najlepiej je pić:
- Po treningu. To idealna pora na koktajl proteinowy. Ciało nie ma energii, ponieważ właśnie wykonało wielki wysiłek i musi zostać odżywione. W tej chwili najlepsze, co możemy dać naszemu organizmowi, to duża dawka białka. To moment, w którym mięśnie lepiej je wchłoną, a efekty będą bardziej widoczne. Jeśli chcemy również szybkiego i skutecznego powrotu do zdrowia, powinniśmy spożywać je razem z pokarmami bogatymi w potas, takimi jak banany, suszone śliwki czy kiwi.
- Przed treningiem. Ten szejk nie jest tak niezbędny jak po treningu i jest zalecany tylko osobom, które mają zamiar wykonać ogromny wysiłek fizyczny.
Środki ostrożności, które należy podjąć
Szejki proteinowe należy spożywać, jeśli wykonuje się treningi o wysokiej intensywności. Łączą się one z tym, że ilość spalonych białek jest większa od spożytych.
Osiągnięcie tak wysokiej zawartości białka poprzez pożywienie byłoby bardzo trudne, ponieważ wiązałoby się ze spożyciem dużych ilości pokarmów bogatych w ten składnik odżywczy.
W takich przypadkach koktajle proteinowe są idealnymi suplementami diety. Ponadto zawsze należy spożywać koktajle proteinowe pod kontrolą i w ograniczonych ilościach.
Tego typu suplementy są skuteczne tylko wtedy, gdy spożywasz je we właściwym czasie i we właściwych ilościach. Jeśli nie jest prawidłowo wykorzystane i jest przyjmowane w nadmiarze, białko zmienia się w tłuszcz i dlatego jedynym, co można osiągnąć, jest przyrost wagi.
Kolejnym aspektem, o którym należy pamiętać, jest marka i miejsce, w którym kupujesz szejki proteinowe. Obecnie można je kupić w każdym sklepie zarówno fizycznie, jak i przez Internet, a także w wielu formatach i smakach.
Zalecamy, aby zawsze wybierać sklepy specjalistyczne. Ponadto wiele z nich posiada wyspecjalizowanych pracowników, którzy doradzą Ci, jaki suplement najlepiej odpowiada Twoim potrzebom.
Podsumowując, jeśli trenujesz na średnim lub wysokim poziomie, a Twój organizm potrzebuje więcej białka niż zużywa, szejki są najlepszą opcją, aby osiągnąć pożądane rezultaty. Zawsze spożywaj szejki po konsultacji z profesjonalistą i kupuj je w wyspecjalizowanych sklepach.
Ten tekst jest oferowany wyłącznie w celach informacyjnych i nie zastępuje konsultacji z profesjonalistą. W przypadku wątpliwości skonsultuj się ze swoim specjalistą.
