Diety cud i sześć powodów dla których należy ich unikać

Żaden plan żywieniowy, który twierdzi, że pomaga stracić 3 kilogramy w ciągu tygodnia, nie może być dobry. Ta przesadna utrata wagi może być możliwa, ale może mieć straszne konsekwencje dla Twojego ciała. Zakażenie przewodu pokarmowego, stres i nieoczekiwane zmiany w układzie pokarmowym podsumowują ciemne strony, którymi charakteryzują się diety cud.

Rezultatem tych ścisłych diet jest brak równowagi żywieniowej, która może być bardzo szkodliwa dla zdrowia. Poniżej podamy kilka faktów na temat diet cud, które warto wziąć pod uwagę.

Diety cud zmniejszają spożycie kalorii do niezdrowego poziomu

Kiedy chcemy schudnąć, pierwszą rzeczą, którą wszyscy nam mówią, jest to, że musimy zmniejszyć spożycie kalorii.

Jednak ta redukcja jest w rzeczywistości sposobem kontrolowania sposobu odżywiania się, aby dostosować go do potrzeb naszego organizmu i nic więcej. W rzeczywistości należy obliczyć wielkość porcji i rodzaj żywności, w zależności od wzrostu i innych tego typu czynników.

Przy dietach cud drastycznie zmniejszasz kalorie, co zupełnie nie jest zdrowe. Celem planu żywieniowego nie jest niedożywienie, ale włączenie wielu zdrowych produktów do posiłków.

Niektórzy ludzie mogą odczuwać wahania nastroju i inne objawy fizyczne. Poza tym te diety nie sprzyjają rozwojowi mięśni, przez co odczuwasz ogólne osłabienie.

Po zakończeniu diety cud wrócisz do starej masy ciała

Przestrzeganie ścisłej diety, nawet chwilowe, nie oznacza, że ​​cała praca została wykonana. Rzeczywistość tych trwających siedem, dziesięć, a nawet trzydzieści dni diet jest taka, że ​​rezultaty nie są trwałe.

Nazywa się to efektem jo-jo, w którym tłuszcz ma tendencję do łatwego gromadzenia się w organizmie; nie chcemy, żeby tak się stało.

Bezpośrednią konsekwencją jest to, że brak równowagi żywieniowej nie pozwala na trwałe rezultaty. Najwyraźniej nie byłoby możliwe utrzymanie tak skrajnych nawyków przez długi czas. Prawdopodobnie zdrowie osób kontynuujących dietę pogorszyłoby się w ciągu kilku miesięcy lub nawet tygodni.

Utrata masy mięśniowej

Ciało poddane ekstremalnej diecie cud nie byłoby zdrowe ani estetycznie piękne z powodu braku składników odżywczych. W praktyce większość osób stosujących te diety traci masę mięśniową. Oczywiste jest, że wiele osób traci trochę na wadze, ale pod koniec odczuwa zwiotczenie skóry.

Osoby, które chodzą na siłownię, zobaczą, jak ich postępy z masą mięśniową są po prostu degradowane. Ponadto włosy i skóra tracą blask i naturalne piękno. Wynika to również z braku składników odżywczych brakujących w tych „cudownych” dietach.

Diety cud są zbyt restrykcyjne

Diety cud obiecują zmienić kształt Twojego ciała w zaledwie kilka dni, ale wszystko to w ramach bardzo wymagającego planu. Problem nie polega na tym, że jest to bardzo surowe podejście, ale na tym, że ograniczanie tak wielu pokarmów jest niepotrzebne.

Najgorsze jest to, że – jak wspomnieliśmy wcześniej, rezultaty również nie utrzymują się długo.

Niektóre z tych diet obejmują całkowite ograniczenie węglowodanów, a nawet niektórych białek. O wiele lepsze niż przestrzeganie diety cud jest pielęgnowanie właściwych nawyków żywieniowych.

Efekty zdrowego odżywiania są postępujące, ale wcale nie powolne. Chociaż może się wydawać inaczej, możesz osiągnąć piękną sylwetkę bez konieczności dokonywania ekstremalnych wyrzeczeń.

Brak ćwiczeń

Jeśli nie masz sylwetki mezomorficznej, bardzo trudno jest skończyć z podkreślonymi mięśniami, stosując tego rodzaju „doraźne rozwiązania”. Ponadto warto wspomnieć, że te propozycje prawie nigdy nie zawierają planu ćwiczeń kondycjonujących mięśnie.

Powód jest bardzo prosty: restrykcyjna dieta, która jest uboga w składniki odżywcze, nie pozwala na trening. Niedożywione ciało po prostu nie może znieść długiej aktywności fizycznej; załamie się. Tak więc trenowanie podczas diet cud jest niezwykle niebezpieczne.

Diety cud są stresujące

Niewiele rzeczy stresuje Cię bardziej niż brak dobrego jedzenia. Poziom kortyzolu wzrasta, gdy brakuje kalorii; skutki złych nawyków żywieniowych wpływają również na psychikę. Może to wpływać na Ciebie w innych aspektach życia, takich jak praca, a nawet na emocje.

Dobra wiadomość jest taka, że nie musisz uciekać się do desperackich rozwiązań, aby osiągnąć swoją docelową wagę. Wystarczy odpowiednie zarządzanie kaloriami poprzez wybór żywności, którą jesz i kontrolę wielkości porcji.

Nie musisz też przestać cieszyć się pysznymi posiłkami; od czasu do czasu możesz pozwolić sobie na cheat meal. Umiar i ćwiczenia to podstawy zdrowego ciała.