Jak długo należy stosować dietę? Od czego to zależy?

30 Maj, 2019
Kiedy zaczynasz stosować dietę, nie powinieneś myśleć nieustannie o jak najszybszej utracie wagi tylko po to, byś mógł przestać się odchudzać. Jest to bardzo poważny błąd. Odpowiednio stosowania, zdrowa i skuteczna dieta musi być procesem nieustannego uczenia się i nabierania zdrowych nawyków. To właśnie dzięki nim rozpoczniesz skuteczną procedurę zdrowego odżywiania się.

Każdy z nas zapewne doskonale zdaje sobie sprawę z tego, że diety są zazwyczaj synonimem przemożnego głodu, siły woli i zmęczenia. Ogólnie rzecz biorąc kojarzą się po prostu z wyjątkową uciążliwością i wręcz cierpieniem. Dlatego też, jak tylko zaczniemy stosować dietę, to od razu skupiamy się na tym dniu, w którym osiągniemy nasz cel.

Dzięki temu mamy przed sobą światełko w tunelu, czyli szansa powrotu do naszych dawnych zwyczajów żywieniowych. Ale tak naprawdę popełniamy w tym momencie bardzo poważny błąd.

Waszym dzisiejszym artykule zaprezentujemy Ci zatem zestaw podstawowych informacji na temat tego, jak długo należy stosować dietę, kiedy przestać i jak dalej przestrzegać zdrowych nawyków żywieniowych nawet po osiągnięciu idealnej, wymarzonej przez nas wagi. Po prostu poświęć kilka minut na lekturę, z pewnością wyciągniesz z tego artykułu sporo przydatnej dla siebie wiedzy!

Jak długo stosować dietę? To zależy głównie od wagi, którą chcesz stracić

Kiedy zaczynasz stosować dietę, nie powinieneś myśleć nieustannie o jak najszybszej utracie wagi tylko po to, byś mógł przestać się odchudzać. Jest to bardzo poważny błąd. Odpowiednio stosowania, zdrowa i skuteczna dieta musi być procesem nieustannego uczenia się i nabierania zdrowych nawyków. To właśnie dzięki nim rozpoczniesz skuteczną procedurę zdrowego odżywiania się.

Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, kiedy zdecydujesz się zacząć wreszcie stosować dietę, jest obliczenie tego, ile dokładnie kilogramów powinieneś stracić. Aby to zrobić, możesz użyć do tego celu prostej metody arytmetycznej znanej jako wskaźnik masy ciała (z angielskiego Body Mass Index – BMI.

Znając swoją wagę i wzrost, możesz obliczyć w ten sposób idealną wagę i uzyskać dzięki temu punkt odniesienia, do którego możesz następnie dążyć.

Niezdrowe jedzenie, kobieta

Ważne jest również to, aby sprawdzić swoje wyliczenia u specjalisty lub lekarza rodzinnego. Ci eksperci poprowadzą Cię za rękę i pomogą Ci znaleźć idealną dla Ciebie wagę. Twoja wartość BMI powinna być używana jedynie jako punkt odniesienia.

Pilnuj się zatem, by dążenie do idealnej wagi wyznaczonej na podstawie wskaźnika masy ciała nie przerodziło się u Ciebie w obsesję. Po prostu użyj tej wartości tak, by stworzyć dla siebie zdrowy styl życia i znaleźć dzięki temu swoje dobre samopoczucie.

Gy już rozpoczniesz stosować dietę, powinieneś natomiast wiedzieć o tym, że specjaliści z dziedziny dietetyki i odchudzania się nie zalecają utraty więcej niż pół kilograma do kilograma na tydzień. Mowa oczywiście o długotrwałym odchudzaniu się, a nie szybkiej próbie zrzucenia wagi w kilka tygodni.

Zapomnij ogólnie rzecz biorąc o wszelkiego rodzaju cudownych dietach. A zamiast tego powoli, ale regularnie pracuj nad utratą swoich nadmiarowych kilogramów. To jedyny sposób, aby uniknąć niepożądanego efektu jo-jo i osiągnąć swoje zamierzone cele.

Zamiast nieustannie stosować dietę, naucz się po prostu zdrowo odżywiać

Zanim zaczniesz stosować dietę, to musisz zdać sobie sprawę z tego, że jest to coś znacznie więcej, niż samo tylko odchudzanie się. Zamiast więc katowania się dietami i głodzenia się naucz się zamiast tego jeść zdrowo.

I rozkoszuj się smakiem zdrowych produktów spożywczych. Dorzuć do tego trochę sportu lub ogólnie rzecz biorąc aktywności fizycznej. Zacznij też doceniać korzyści, jakie przynosi to dla Twojego ciała i zdrowia.

Zapewne myślisz, że trudno jest osiągnąć cel, ale w rzeczywistości wciąż możesz cieszyć się zdrowym i smacznym jedzeniem. Poznaj szeroką gamę nowych przepisów kulinarnych. Odkryj dla siebie w sklepach nowe produkty spożywcze. I dodaj nieco urozmaicenia do swojego codziennego życia.

Odchudzanie nie musi wiązać się z katuszami

Aby wyjaśnić Ci to wszystko, chcemy po prostu powiedzieć, że stosowanie diety nie oznacza wcale, że powinieneś odchudzać się do końca życia. Po osiągnięciu idealnej wagi możesz się trochę zrelaksować. Nie zawsze musisz przestrzegać tak rygorystycznych zasad.

Zdrowe jedzenie

Nie oznacza to rzecz jasna natychmiastowego powrotu do starych nawyków żywieniowych. Jeśli tak bowiem zrobisz, to szybko dowiedz się w na własnym przykładzie, na czym polega tak zwany efekt jo-jo. A on sprawi niestety, że Twoja dieta stanie się zupełnie bezcelowa.

Spróbuj znaleźć zatem dla siebie „złoty środek”. Będzie to ten punkt, w którym będziesz w stanie utrzymać swoją wymarzoną wagę. Ale jednocześnie będziesz także w stanie pozwolić sobie na kilka smakołyków od czasu do czasu.

Jeśli zaczynasz uprawiać nową dyscyplinę sportu podczas stosowania diety, znajdź sobie taką formę aktywności fizycznej, która pasuje do Twoich preferencji. Oznacza to, że możesz nadal pozostać w formie i mieć jednocześnie atrakcyjną dla siebie formę uwolnienia się od codziennego stresu.

Na świecie jest przecież tyle dyscyplin sportowych, ile jest różnych indywidualnych preferencji. A to oznacza, że każdy znajdzie coś w sam raz dla siebie. Zacznij więc już dziś ćwiczyć jedną z nich. Zwłaszcza jeśli jest to sport, który możesz uprawiać ze swoim partnerem, przyjaciółmi lub nawet z rodziną.

Nie wpadnij w pułapkę stosowania niezwykle surowych i restrykcyjnych diet

Jak już wspomnieliśmy powyżej, diety wcale nie muszą mieć ostatecznego końca. Ale mają za to punkt zatrzymania. Z reguł przypada on na moment osiągnięcia idealnej wagi. Wszyscy jesteśmy inni. I dlatego właśnie możesz stracić więcej na wadze w ciągu jednego tygodnia niż to ma miejsce w przypadku innych ludzi. Wydarzenia i poziom stresu dla danego tygodnia, zmiany hormonalne i inne czynniki mogą przyczynić się do zmniejszenia tempa utraty wagi lub wręcz przeciwnie, jej przyśpieszenia.

Dlatego nie powinieneś stosować ścisłej diety, kiedy powinieneś co tydzień tracić określoną liczbę kilogramów. Ważne jest bowiem to, aby pamiętać, że nigdy nie należy przestawać tracić na wadze. Wynika to z tego, że jeśli rozpoczniesz stosować dietę, to tak naprawdę nie ma już żadnego znaczenia, czy poświęcisz kilka, czy kilkanaście tygodni na osiągnięcie swojego wymarzonego celu.

Podobnie nie powinieneś być też na niezwykle rygorystycznej diecie, która nie pozwoli Ci jeść różnych potraw. Albo też na przykład zjeść kolacji z przyjaciółmi, czy wziąć udziału w rodzinnej uroczystości. Nic się przecież nie stanie, jeśli przerwiesz od czasu do czasu cały proces odchudzania. O ile rzeczywiście już za chwilę znowu do niego wrócisz!

Ścisła dieta tylko Cię zniechęci i nie zapewni Ci wystarczających sił, by iść dalej i kontynuować całą procedurę. Może być ona skuteczna w pierwszych tygodniach, ale nie jest ogólnie rzecz biorąc zalecana w ujęciu długoterminowym. Wszystko rozbija się bowiem o to, że restrykcyjne diety są trudne do stosowania i na dodatek zniechęcają osoby marzące o odchudzeniu się.