Koktajl spalający tłuszcz – najlepsze przepisy

12 Marzec, 2019
Odpowiednia kombinacja warzyw i owoców może dać w rezultacie silne, naturalne remedium pozwalające przyspieszyć spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej. Odchudzające, lecz pożywne koktajle można pić kilka razy dziennie. Ponadto stanowią one znakomite uzupełnienie zdrowej i zbilansowanej diety.

Koktajl spalający tłuszcz to napój, który zyskuje coraz większą popularność wśród osób pragnących zachować zdrowie i szczupłą sylwetkę na długie lata. Rzeczywiście trzeba przyznać, że taki koktajl może być bardzo skuteczny w działaniu, jeśli połączymy go z odpowiednio skomponowaną dietą i regularną aktywnością fizyczną.

Prawidłowo przyrządzony koktajl spalający tłuszcz aktywuje przemianę materii, dzięki czemu znakomicie przyspiesza spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej.

Co więcej, na napój ten składają się wyłącznie naturalne składniki (świeże owoce i warzywa, ziarna zbóż, nasiona, suszone owoce, orzechy itp.), dzięki czemu znakomicie zaspokaja apetyt, dostarcza organizmowi energii, oczyszcza go z zalegających toksyn i innych szkodliwych produktów przemiany materii.

W zależności od wybranych składników możemy otrzymać napój diuretyczny, energetyczną bombę czy zielone remedium detoksykujące. Jednakże ich wspólną cechą jest moc skutecznego zwalczania nadmiaru komórek tłuszczowych w naszym ciele!

Poznaj przepisy, które nie tylko zachwycą twoje podniebienie, ale także bardzo pozytywnie wpłyną na twoją sylwetkę.

Koktajl spalający tłuszcz – jakie składniki wybrać?

Koktajl spalający tłuszcz można przyrządzić na tysiące rozmaitych sposobów.Staraj się jednak kierować kilkoma istotnymi wskazówkami:

  • Zawsze wybieraj owoce sezonowe – to one są najbogatsze w cenne substancje odżywcze i antyoksydanty.
  • Kompozycja koktajlu będzie zależała od pory dnia, o jakiej mamy w planie go spożywać. To samo dotyczy również sytuacji, gdy zamierzamy zastąpić nim jeden cały posiłek. Wówczas napój musi być znacznie lepiej „zaopatrzony” w odpowiednie składniki odżywcze.
  • Każdy koktajl powinien bazować na kilku grupach substancji odżywczych: witaminach, błonniku, białkach (to właśnie one odgrywają kluczową rolę w procesie spalania tkanki tłuszczowej).

Poniżej przedstawiamy kilka podstawowych pomysłów na koktajl spalający tłuszcz. Z czasem nauczysz się samodzielnie dobierać składniki i komponować napój ściśle dostosowany do twoich potrzeb.

Przeczytaj również: Suplementy na odchudzanie – które warto wybrać?

Koktajle owocowe

Owocowe koktajle, mimo że są niskokaloryczne, obfitują w witaminy. Co więcej, znakomicie orzeźwiają organizm i świetnie gaszą pragnienie w upalne dni. Do wyboru mamy spory wachlarz owoców, które w dowolnej kombinacji możemy łączyć z sokiem pomarańczowym. Taki napój można pić nawet i trzy razy dziennie!

Jeśli chcesz wzbogacić go o energię i błonnik, możesz dodać do niego garść płatków owsianych. W takim przypadku zaleca się spożywanie koktajlu o poranku, gdyż zawiera on sporą dawkę energii.

Koktajl z papai, gruszki i grejpfruta

Składniki

  • 30 g papai – pokrojonej na kawałki
  • 1 średniej wielkości gruszka (80 g), obrana ze skórki
  • Świeżo wyciśnięty sok z jednego grejpfruta (100 ml)
  • 1 łyżka otrąb pszennych (10 g)
  • 1 łyżeczka startego imbiru (5 g)

Sposób przygotowania

  • Wrzuć wszystkie składniki do kielicha blendera i zmiksuj na gładki koktajl.
  • Pij napój o poranku, jako dodatek do śniadania.
Koktajl z papai

Koktajle na bazie zielonej herbaty

O tym, że zielona herbata ma zbawienny wpływ na nasz organizm, wiemy wszyscy. Warto zatem sięgać po to cenne źródło antyoksydantów, jak najczęściej, gdyż znakomicie oczyszcza organizm, a także stanowi bardzo cenne źródło energii.

Napój ten łączy moczopędne i oczyszczające właściwości zielonej herbaty i owoców, takich jak melon czy ananas. Jednocześnie zwiększa wydatek energetyczny organizmu, dzięki czemu przyspiesza spalanie tłuszczu oraz czyni dietę odchudzającą efektywniejszą.

Zielony koktajl z owocami

Poniżej znajdziesz przepis na koktajl spalający tłuszcz na bazie zielonej herbaty i niskokalorycznych owoców.

Koktajl z zielonej herbaty i melona lub ananasa

Składniki

  • 1 szklanka zielonej herbaty (200 ml)
  • Gruby plaster melona albo ananasa
  • Opcjonalnie: miód, ksylitol lub inna naturalna substancja słodząca

Sposób przygotowania

  • Ostudź zieloną herbatę. Jeśli chcesz, aby napój był wyjątkowo orzeźwiający, włóż ją na kilka godzin do lodówki.
  • Następnie zmiksuj ją razem z plastrem melona albo ananasa. Jeśli masz ochotę, możesz osłodzić koktajl łyżką miodu, kilkoma daktylami lub inną naturalną substancją słodzącą.
  • W celach odchudzających pij koktajl przynajmniej trzy razy dziennie.

Przeczytaj również: Melon kantalupa – zalety jego spożywania

Koktajl z zielonej herbaty, owoców, szpinaku i jogurtu

Składniki

  • 1 szklanka jagód (200 ml)
  • 1/2 banana (30 g)
  • 1/2 szklanki ananasa, pokrojonego w kostkę (100 g)
  • 1/4 szklanki świeżego szpinaku (50 g)
  • 1/4 szklanki płatków owsianych (50 g)
  • Szklanka zielonej herbaty (200 ml)
  • 1/2 szklanki odtłuszczonego jogurtu naturalnego

Sposób przygotowania

  • Umieść wszystkie składniki w kielichu blendera i zmiksuj na gładki, jedwabisty koktajl.
  • Pij maksymalnie dwie szklanki koktajlu dziennie, jako przekąskę między posiłkami.
  • Napój ten znakomicie aktywuje metabolizm, przyspiesza spalanie tłuszczu, a także pomaga zwalczyć ochotę na niezdrowe przekąski.

Zielone koktajle

Zielone koktajle to autentyczna skarbnica witamin i antyoksydantów, które stymulują oczyszczanie organizmu z toksyn.

Ponadto charakteryzują się wysoką zawartością składników mineralnych i błonnika. Generalnie bazują na zielonych warzywach liściastych, które bez problemu można łączyć z innymi warzywami oraz owocami.

Koktajl z zielonego jabłka i gruszki

Składniki

  • 1 zielone jabłko (100 g)
  • 1 gruszka (100 g)
  • 2 łodygi selera naciowego (razem z liśćmi)
  • Sok z połówki cytryny (50 ml)
  • 2-3 liście sałaty
  • kilka listków mięty
  • 2 szklanki wody (400 ml)

Sposób przygotowania

  • Wrzuć wszystkie składniki do kielicha blendera, a następnie zmiksuj je na jednolity koktajl.
  • Pij napój przez cały dzień: pierwszą szklankę o poranku na pusty żołądek, a następne o dowolnych porach.
  • Ten koktajl spalający tłuszcz dostarcza sporo błonnika i wartościowych substancji odżywczych, które pomagają kontrolować wagę oraz utrzymywać prawidłowy poziom cholesterolu we krwi.

Koktajl z kiwi, szpinaku i sałaty

Składniki

  • 1 obrane ze skórki i pokrojone w kostkę kiwi (30 g)
  • 6 liści szpinaku (30 g)
  • 2-3 liście sałaty
  • 1 szklanka wody (200 ml)
  • Miód do smaku

Sposób przygotowania

  • Wrzuć wszystkie powyższe składniki do kielicha blendera, a następnie miksuj przez kilka minut.
  • Pij koktajl o poranku na pusty żołądek przynajmniej trzy razy w tygodniu.
  • Napój ten stymuluje usuwanie toksyn z organizmu.
Zielony koktajl z kiwi koktajl spalający tłuszcz

Koktajl spalający tłuszcz zamiast posiłku

Koktajle, które mają zastępować jeden z głównych posiłków, generalnie zawierają więcej substancji odżywczych, a także są bardziej kaloryczne. Zaleca się ich picie co najwyżej raz dziennie. Najlepiej jest zastąpić nimi śniadanie bądź kolację.

Koktajl z banana i ananasa

Składniki

  • 1 dojrzały banan (100 g)
  • 1 szklanka pokrojonego w kostkę ananasa (200 g)
  • Łyżeczka nasion lnu (5 g)
  • Łyżeczka startego imbiru (5 g)
  • Odrobina mleka migdałowego
Koktajl z banana i ananasa

Sposób przygotowania

  • Zmiksuj wszystkie powyższe składniki aż do uzyskania kremowego koktajlu.
  • Napój ten zawiera komplet różnych substancji odżywczych, które korzystnie wpływają na zdrowie i kondycję organizmu. Na szczególną uwagę zasługuje jednak zawarty w bananie potas.

W przeciwieństwie do powszechnej opinii banany wcale nie przyczyniają się do wzrostu masy ciała. Co więcej, owoce te są niemalże niezastąpioną przekąską dla osób aktywnych, które regularnie muszą dostarczać swojemu organizmowi energii i potrzebnych mu minerałów.

Zatem bez obaw możesz sięgać po pyszne i sycące koktajle, które jednocześnie pomogą ci zrzucić zbędne kilogramy i utrzymać linię.

  • Smith, J. (2014). 10 Day Green Smoothie Cleanse. Journal of Chemical Information and Modeling. https://doi.org/10.1017/CBO9781107415324.004
  • Castillejo, N., Martínez-Hernández, G. B., Gómez, P. A., Artés, F., Aguayo, E., Sánchez-Álvarez, C., & Artés-Hernández, F. (2016). Quality changes of green vegetable smoothies during shelf-life. In Acta Horticulturae. https://doi.org/10.17660/ActaHortic.2016.1141.16
  • Dyson, J. (2018). Time to detox. Knitting International.
  • Kolladath, M. (2015). Detox formulation for detoxification of fruits and vegetables. PCT Int. Appl.