Jeśli jesteś osobą aktywną lub regularnie uprawiasz sport, prawidłowe odżywianie ma dla Ciebie kluczowe znaczenie. Ćwiczenia fizyczne oraz zdrowa, odpowiednio zbilansowana dieta to najlepsze podstawy do zbudowania zdrowego stylu życia.
Co decyduje o tym, że ćwiczenia są tak ważne? To proste – regularny trening to najlepszy sposób na to, żeby się ruszać. Poza tym, kiedy jesteś aktywny, zużywasz energię z różnego rodzaju pokarmów zgromadzoną przez Twoje ciało.
Ruch stymuluje także Twoje organy i tkanki, dzięki czemu lepiej pracują. Ruch oraz prawidłowe odżywianie to najlepsze sposoby na to, żeby zyskać formę i pozostać w formie!
Z tego właśnie powodu ćwiczenia fizyczne są szczególnie zalecane osobom, które chcą pozbyć się nadprogramowych kilogramów. Ruch znacznie ogranicza zdolność ciała do odkładania tkanki tłuszczowej, zarówno wewnętrznej, jak i zewnętrznej. Najlepsze w ćwiczeniach jest to, że obecnie ich wybór jest tak różnorodny, że każdy znajdzie najlepszą aktywność dla siebie.
Dodatkowo prawidłowe odżywianie jest zdecydowanie jednym z najważniejszych aspektów naszego życia. To właśnie z pokarmu pozyskujemy składniki niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Z tego powodu warto zadbać o to, żeby nasza dieta była zdrowa oraz zróżnicowana.
Prawidłowe odżywianie – korzyści dla zdrowia
Zdrowa dieta powinna składać się z owoców, warzyw, zbóż, nabiału, wysokiej jakości mięsa i zdrowych tłuszczów. Powinniśmy także ograniczyć spożycie cholesterolu, soli, cukru i tłuszczów nasyconych.
W połączeniu z ćwiczeniami prawidłowe odżywianie może znacznie zmniejszyć ryzyko problemów kardiologicznych, osteoporozy, cukrzycy i wysokiego ciśnienia krwi, a nawet pewnych form raka.
Korzyści związane z wagą
Jeśli masz nadwagę, prawidłowe odżywianie oraz regularne ćwiczenia mogą pomóc Ci w zdrowy oraz mądry sposób pozbyć się zbędnych kilogramów oraz utrzymać pożądaną sylwetkę.
Nawet jeśli nie jesteś otyły, warto stosować tę kombinację, ponieważ dzięki niej pozostaniesz w formie, a także unikniesz tycia nawet w starszym wieku, kiedy metabolizm zaczyna spowalniać.
Korzyści związane z energią
Prawidłowe odżywianie i ćwiczenia mają pozytywny wpływ nie tylko na Twoją kondycję fizyczną, lecz także psychiczną. Zdrowa dieta i ruch sprawią, że będziesz miał więcej energii w ciągu dnia.
Zbilansowane posiłki dostarczą Twojemu ciału składników odżywczych i witamin, których potrzebuje, dzięki czemu będziesz osiągał lepsze rezultaty w trakcie ćwiczeń fizycznych oraz w codziennym życiu.
Dodaje życiu smaku
Połączenie zdrowego odżywiania i ćwiczeń fizycznych sprawi, że Twoje życie stanie się ciekawsze. Będziesz mógł próbować różnych sportów i nie popadać w rutynę. Będziesz mieć wystarczająca energii żeby ćwiczyć w różnym towarzystwie oraz nowych miejscach.
Podsumowując – to prawidłowe odżywianie oraz aktywność fizyczna są ważne, żeby poprawić Twoje zdrowie i zmniejszyć ryzyko wystąpienia wielu różnych chorób.
Dzięki zdrowej diecie jesteśmy w stanie zmniejszyć także ryzyko wystąpienia chorób układu sercowo-naczyniowego. Nie wspominając nawet o zapobieganiu takim przypadłościom, jak zaburzenia odżywiania czy otyłość.
Prawidłowe odżywianie i treningi znacznie poprawią pracę Twojego metabolizmu i układu trawiennego, a dodatkowo pomogą Ci spalić tłuszcz, który już został zgromadzony przez Twoje ciało.
Zbilansowana dieta jest niezbędna, żeby mieć wystarczająco dużo energii na aktywność fizyczną, a także sprawia, że podczas treningu ćwiczysz bardziej efektywnie i masz z niego większą satysfakcję. To z kolei sprawia, że masz motywację do regularnego uprawiania sportu!
SACN, & Scientific Advisory Committee on Nutrition.(2015). Carbohydrates and Health. Carbohydrates and Health Scientific Advisory Committee on Nutrition. https://doi.org/10.1016/j.cortex.2011.12.002
Jednym z najczęściej zadawanych pytań dotyczących żywienia i sportu dotyczy tego, co i kiedy jeść. Czytaj dalej, aby znaleźć odpowiedź na to pytanie, zwłaszcza jeśli planujesz wieczorny trening. Często ludzie ćwiczą w określonym celu. Intencje mogą być różne – od…
Czy kiedykolwiek zastanawiałaś się, skąd biorą się ogórki? Jeśli jesteś tego ciekawa, przeczytaj nasz artykuł i poznaj ich historię oraz wartości odżywcze. Ogórki, z łaciny cacumis sativus, to owoce rosnące na pnączach, należące do rodziny Cucurbitaceae. Znajduje się w niej łączenie…
Czy słyszałaś, że woda owsiana pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów? Dowiedz się, czy to prawda czytając nasz artykuł. Woda owsiana to mieszanka wody i płatków owsianych. Niektórzy dokładają do niej dodatki smakowe, na przykład laskę cynamonu. Taki napój jest stosowany…
Aby skutecznie ulepszyć dietę bezglutenową wystarczy zwracać uwagę na to, co się je. Chodzi o utrzymanie zdrowej diety bez użycia niektórych składników. Dotyczy to ludzi chorujących na celiakię, mających alergię na pszenicę lub z wrażliwością na gluten, która nie jest związana…
Cukier stał się problematycznym składnikiem, który znajduje się obecnie w większości produktów, które kupujemy w supermarketach. Prawdopodobne jest, że większość z produktów, które regularnie spożywasz, zawiera cukier, a ty nawet o tym nie wiesz. Zacznij życie bez cukru i oczyść swój…
Jeśli twoja dieta wyklucza mięso lub produkty pochodzenia zwierzęcego, to pewnie masz dosyć fałszywych przekonań, które otaczają ten styl życia. W tym artykule poznamy najczęstsze wegetariańskie i wegańskie mity oraz wytłumaczymy, dlaczego nie są prawdziwe. Prawdopodobnie nieraz pytano cię, dlaczego nie jesz…