Spalaj tłuszcz i trać na wadze jedząc te produkty!

30 Styczeń, 2019

Do swojej listy zakupów powinnaś dodać produkty, które spalają tłuszcz. Możesz łatwo wykorzystać je w swojej codziennej diecie, a Twoja waga będzie spadać w dnia na dzień.

Natura obdarowała nas wieloma ukrytymi skarbami, które pomagają nam w osiągnięciu wymarzonej smukłej i zdrowej sylwetki.

Otyłość to nic innego jak zbytnia ilość tłuszczu, choć ludzie myślą, że to wynik obżarstwa lub jedzenia niezdrowego jedzenia. Istnieją jednak produkty, które wspomogą Cię w spaleniu tłuszczu i sprawią, że stracisz na wadze.

Zaplanowana odpowiednio dieta, trochę ćwiczeń i jesteś już na dobrej drodze do zdrowej, smukłej sylwetki.

Produkty te wspomagają rozwój masy mięśniowej, zawierają dużo wody i nie zawierają tłuszczów nasyconych. Przyjrzyjmy się z bliska tymże produktom spalającym tłuszcz:

Owoce cytrusowe spalają tłuszcz

Cechują się wysoką zawartością witaminy C. Witamina C nie tylko  świetnie wspomaga układ odpornościowy, ale i przyczynia się skutecznie do spalania tłuszczu. Cytryny, pomarańcze wspaniale się do tego nadają, ale też i ananas, brokuły i kiwi.

Podczas gdy pijesz sok z owoców cytrusowych, lub jesz je w całości, kwasy odpowiedzialne za spalanie tłuszczu przenikają do żołądka i pobudzają funkcje odpornościowe.

Ryby i słynne kwasy omega-3 spalają tłuszcz

Spożywanie odpowiedniej ilości kwasów omega-3 to przepis na zdrowe, szczupłe ciało. Kwasy tłuszczowe omega -3 redukują liczbę lipidów, budują masę mięśniową oraz wspomagają rozbudowę komórek i gospodarkę hormonalną organizmu.

To skrywana tajemnica wszystkich trenerów i żywieniowców.

spalanie tłuszczu, ryby

Tuńczyk i łosoś zawierają spore  ilości kwasów omega -3. Kwasy te umożliwiają kontrolowanie ciśnienia krwi, wspomagają układ odpornościowy, chronią przed wolnymi rodnikami oraz mają szereg jeszcze innych korzyści.

Ostre papryczki rocoto przyśpieszają metabolizm

Papryczki te są uprawiane na szeroką skalę w Ameryce Łacińskiej jako przyprawa do dań. Dodanie tego egzotycznego składnika do swojego pożywienia przez kilka dni pomoże Ci spalić tłuszcz i zrzucić na wadze.

Tajemnica leży w procesie przetwórczym tej rośliny zielnej. Wspomaga ona metabolizm, oraz z uwagi na swoje walory odżywcze, polecana jest przez specjalistów odżywiania. To składnik, który pomaga osobom chcącym spalić tłuszcz i stracić na wadze.

Jajka: zdrowe śniadanie

Jajka zawierają dużo zdrowego białka i naturalnych kwasów tłuszczowych. Dlatego też wiele osób czuje się sytymi po zjedzeniu już dwóch jajek. Jedzenie jajek na śniadanie pozwoli Ci także uniknąć spożycia zbytniej ilości węglowodanów, i pozwoli przetrwać do pory obiadowej.

W celu zrzucenia na wadze ugotuj jajka i dodaj do nich szczyptę soli. Nie spożywaj smażonych jajek. Sportowcom jajka dodają energii i stanowią najlepszy wybór na zdrowe śniadanie.

Płatki zbożowe: „pokarm mistrzów”

płatki, utrata wagi

Płatki zbożowe to najzdrowszy i najszybszy sposób na śniadanie. Owsianka jest doskonałym wyborem dla osób chcących schudnąć, gdyż dodają energii a nie zawierają zbytniej ilości tłuszczu, czy substancji odżywczych.

Dodatkowo, płatki zbożowe i owsianka wspaniale wspomagają regulację poziomu glukozy we krwi. Dają uczycie sytości na długo, a tym samym chronią przed podjadaniem.

Jedz orzechy, zawierają omega -3

Mimo iż są małe zawierają dużo skoncentrowanych kwasów tłuszczowych omega – 3. Działają jak „kulki mocy”, podnoszą poziom energii, i jednocześnie nie zapychają żołądka.

Jedz orzechy przed i po ćwiczeniach na rozbudowę masy mięśniowej. Orzechy to też świetna  popołudniowa energetyczna przekąska. Wypróbuj niesolonych migdałów około 15- tej kiedy czujesz się senna, a energia powróci.

Soczewica: „skrobia oporna”

Skrobia oporna to skrobia, która nie uległa całkowitemu rozkładowi i która nie jest wchłaniana podczas procesów trawiennych organizmu. Nie tworzy tkanki tłuszczowej , jak wiele węglowodanów.

Niektórzy specjaliści żywieniowi twierdzą nawet, że można schudnąć spożywają skrobie, a to dlatego, że wspomagają układ trawienny organizmu. Zapewniają też uczucie sytości na długo.

Ziarno soczewicy to produkt zaliczany do skrobi opornej, tak samo jak biała fasola i banany. Dla osób, które chcą rozbudować mięśnie polecane są także: mleko, kawa, warzywa i drób.

Produkty z kategorii skrobi opornej maja jeszcze jedna ważną rolę; działają jako zamienniki bardziej tłustych, ciężkostrawnych produktów, gdyż mają i smak i podobną konsystencję.

Nie można jednak jeść za dużo i tych produktów, lub łączyć ich z innymi tłustymi czy solonymi produktami. Odniesie to wtedy odwrotny skutek i przybranie na wadze. Staraj się łączyć zdrowe składniki ze zdrowymi, a pomoże Ci to zrzucić na wadze i spalić niepotrzebny tłuszcz.