L-karnityna – zalety oraz rezultaty stosowani

8 Marzec, 2019
Czy L-karnityna pomoże Ci schudnąć? Sprawdź!

L-karnityna to jeden z najskuteczniejszych dostępnych na rynku spalaczy tłuszczu. Chociaż zobaczenie pierwszych efektów jej stosowania wymaga nieco czasu, warto spróbować, ponieważ są one wyjątkowo długotrwałe. Co więcej, L-karnityna zwiększa również Twoją wydolność w trakcie ćwiczeń.

Kiedy zaczynamy zmieniać nasz styl życia, często poznajemy także nowe rzeczy, jak na przykład L-karnityna. Ten artykuł powstał z myślą o tych osobach, które jeszcze nie spotkały się z tą substancją. Poniżej znajdziesz informacje na temat tego, czym ona jest oraz czy i dlaczego warto ją stosować.

Czym jest L-karnityna?

Żeby lepiej zrozumieć działanie L-karnityny, najpierw musimy dowiedzieć się, czym ona właściwie jest. L-karnityna jest molekułą produkowaną przez ludzkie ciało, która bierze czynny udział w procesie spalania tkanki tłuszczowej. Składa się z lizyny i witaminy C. Oba te składniki występują naturalnie w pożywieniu, na przykład w mięsie.

Czy pamiętasz kreskówkę zatytułowaną „Było sobie życie”? Jeśli tak, wyobraź sobie, że L-karnityna ma malutki wózeczek, tak jak inne molekuły przedstawione w bajce. Wózeczek jest używany przez L-karnitynę do transportu kwasów tłuszczowych, które przewozi do mitochondriów. Kiedy kwasy tłuszczowe znajdą się w komórkach, zostają przekształcone w energię.

L-karnityna, kettle i hantle

A kiedy tłuszcz zostaje przekształcony w energię, ciało zużywa ją, dzięki czemu komórki tłuszczowe znikają. W efekcie tracimy wagę i zyskujemy więcej miejsca dla rosnących mięśni, co sprawia, że zmienia się wygląd naszej sylwetki.

L-karnityna była początkowo stosowana, jako lek dla osób borykających się z chorobami serca i wątroby, czyli chorób, które często powodowane są przez niedobór tej substancji w ciele.

Jakie są właściwości L-karnityny?

To prawda, ta substancja pomoże Ci spalić tłuszcz, ale nie jest jednym z „cudownych” suplementów. Oznacza to, że możesz jeść L-karnitynę łyżkami, ale jeśli nie połączysz jej stosowania z ćwiczeniami i odpowiednią dietą, nie zobaczysz żadnych zmian.

Chociaż badania potwierdzają skuteczność L-karnityny, dowodzą one jednak, że efekty jej działania można zauważyć dopiero po sześciu miesiącach regularnego jej stosowania. Dobra wiadomość jest taka, że rezultaty będą trwałe! Powinno się przyjmować 4 gramy L-karnityny dziennie na 30 do 40 minut przed treningiem.

Stosowanie jej w taki sposób sprawi, że będziesz mógł w pełni skorzystać z jej odchudzających właściwości. Powtarzamy jednak jeszcze raz – to nie jest środek-cud. Raczej pomaga poprawić Twoją wydolność w trakcie treningu i zmniejszyć zmęczenie. Co więcej, przyspiesza także regenerację po treningu oraz wspomaga pracę mózgu.

Stosuj ją z kwasami Omega 3

Czasem dwa uzupełniające się elementy mogą sprawić, że rezultaty ich stosowania są dwa razy lepsze. Tak jest w przypadku L-karnityny i kwasów Omega 3. Te drugie pomagają poprawić jakość komórek ciała, dzięki zawartych w nim kwasom tłuszczowym.

L-karnityna w tabletce i trzymająca ją, uśmiechnięta kobieta

Omega 3 przyspieszy też Twój metabolizm, wzmocni aktywność komórkową oraz zwiększy ilość spalanego przez Ciebie tłuszczu. W połączeniu z L-karnityną efekty będą jeszcze lepsze.

Pamiętaj jednak, żeby uzbroić się w cierpliwość. Pierwsze efekt stosowania tej kombinacji zobaczysz dopiero po sześciu miesiącach. Bądź jednak wytrwały. Być może tego lata nie zobaczysz jeszcze wymarzonej rzeźby mięśni, ale następnego już tak!

Żeby działanie tej mieszanki było, jak najbardziej skuteczne, warto również dokonać rewolucji w diecie i zmniejszyć do minimum spożycie węglowodanów.

Chociaż Twój organizm potrzebuje węglowodanów, liczne badania dowiodły, że L-karnityna ma zdolność wchłaniania tłuszczów i zamieniania ich w źródło łatwo przyswajalnej energii. Omega 3 również pełni w tym procesie istotną funkcję.

Inne ciekawe fakty

L-karnityna pomaga również zmniejszyć ilość kwasu mlekowego w mięśniach. Kiedy wykonujesz ćwiczenia siłowe, kwas mlekowy zbierający się w tkance mięśniowej może powodować uczucie zmęczenia i bolesne zakwasy, przez które możesz nawet zrezygnować z aktywności fizycznej.

Poprzez zmniejszenie ilości kwasu mlekowego, możesz znacznie poprawić swoją jakość ćwiczeń, a tym samym osiągnąć lepsze rezultaty. I właśnie w tym celu warto stosować L-karnitynę. Różne badania dowiodły, że już 3 gramy L-karnityny dziennie mogą mieć korzystny wpływ na Twoją wydolność w trakcie treningu.

Zmiany zachodzące w Twoim ciele po tym, jak zaczniesz stosować L-karnitynę, będą powolne, ale także trwałe oraz najwyższej jakości.

  • Demarquoy, J., Rigault, C., & Le Borgne, F. (2012). L-carnitine. In Handbook of Analysis of Active Compounds in Functional Foods. https://doi.org/10.1201/b11653
  • Gülçin, I. (2006). Antioxidant and antiradical activities of L-carnitine. Life Sciences. https://doi.org/10.1016/j.lfs.2005.05.103
  • DiNicolantonio, J. J., Lavie, C. J., Fares, H., Menezes, A. R., & O’Keefe, J. H. (2013). L-carnitine in the secondary prevention of cardiovascular disease: Systematic review and meta-analysis. Mayo Clinic Proceedings. https://doi.org/10.1016/j.mayocp.2013.02.007