GAP: nogi, brzuch i pośladki

To najlepsze z najlepszych ćwiczeń, aby uzyskać ciało na 6+. Rutynę ćwiczeń GAP (pośladki, brzucha i nogi) można ćwiczyć w domu. Potrzebujesz zaledwie 20 minut na wykonanie odpowiednich ćwiczenia. Na naszej platformie wyjaśniamy je wszystkie, ponieważ dzięki GAP i naszemu przewodnikowi fitness osiągniesz wspaniałą sylwetkę, poprawiając te obszary, które są tak cierpią na skutek siedzącego trybu życia.

Jak wzmocnić łydki za pomocą ćwiczeń?

Łydki są jednym z najtrudniejszych do rozbudowania obszarów mięśni. Wiele osób zaniedbuje te partie mięśni, przez co zbyt szczupłe łydki zaczynają wyglądać nieproporcjonalnie w stosunku do mocno umięśnionych ud albo górnych partii ciała. Jeżeli jednak dobrze zaplanujesz trening i będziesz…

Ćwiczenia opracowujące pośladki i nogi

Zarówno nogi, jak i pośladki, składają się z różnych mięśni. Ich trenowanie przynosi takie korzyści jak dobre krążenie krwi, zmniejszenie cellulitu i zwiększona siła oraz wytrzymałość. Poznaj ćwiczenia opracowujące pośladki i nogi w tym samym czasie. Wstydzisz się iść na…

Przysiady – 4 wersje, by ujędrnić pośladki

Przysiady to najlepsze ćwiczenie na ujędrnienie pośladków, czyli największych mięśni w naszym ciele. Trening z wykorzystaniem przysiadów nie tylko wzmacnia pośladki, ale również biodra, łydki i korpus. Każdy trening dolnych partii ciała powinien zawierać przysiady. Istnieje kilka wersji tego ćwiczenia,…

Pośladki – najlepsze domowe ćwiczenia

Kształtne pośladki to niezwykle atrakcyjne dopełnienie zgrabnej sylwetki. Wymagają one jednak systematycznego treningu, dzięki któremu zachowają jędrność. Poniżej proponujemy skuteczne ćwiczenia na pośladki. Przynoszą one świetne rezultaty, a co najważniejsze, możesz je wszystkie wykonać w domu.

ABS
Mięśnie brzucha jak ze stali: jak uzyskać sześciopak marzeń?

Mięśnie brzucha jak ze stali? Tak, to naprawdę jest możliwe! Musisz tylko kontrolować swoją dietę, wyrzucić z niej niektóre niewskazane produkty spożywcze i ściśle trzymać się rutyny treningowej. Nie zniechęcaj się i nie oczekuj natychmiastowych rezultatów. Brzuch to jeden z…

Cellulit: rodzaje i ćwiczenia na redukcję

Cellulit jest znanym problemem natury estetycznej, związanym ze zmianą krążenia krwi w warstwie tłuszczowej zwanej tkanką podskórną. Z uwagi na zaburzenia związanie z krążeniem krwi zdarza się niekiedy, że jej komórki „puchną” zwiększając przy tym swoją objętość. Dzieje się tak…

Ćwiczenia typu LAB: odkryj 5 najlepszych

Ćwiczenia typu LAB są idealnym rozwiązaniem dla zarówno wszystkich entuzjastów fitnessu, jak i tych, którzy chcą wyrzeźbić dodatkowo swoje mięśnie brzucha i dolną część ciała. Ćwiczenia typu LAB działają przede wszystkim na nogi, brzuch i pośladki. Dodatkowo są uważane za…

ABS
Mięśnie brzucha: najlepsze ćwiczenia na ich wyrzeźbienie

Po zrzuceniu nadmiarowych kilogramów przychodzi pora na mięśnie brzucha. Są one najczęstszym powodem, dla którego mężczyźni zapisują się na siłownię. To także główny powód ćwiczeń w przypadku kobiet. Jednak aby dobrze wyćwiczyć tę lub inną część swojego ciała, potrzebujesz przede…