Jak obliczyć BMI? Poznaj proste wytyczne

28 Czerwiec, 2019

Wskaźnik masy ciała (BMI) pokazuje, czy waga danej osoby jest właściwa, czy też nie. Aby obliczyć BMI należy wykorzystać kilka zmiennych.

Indeks BMI to jeden z najskuteczniejszych wskaźników, dzięki któremu możesz dowiedzieć się, czy Twoja waga jest odpowiednia. Jeśli chcesz obliczyć BMI, nie musisz dokonywać skomplikowanych działań. Jednak wiele osób nie ma pojęcia, jak obliczyć ten wskaźnik we właściwy sposób.

Czym jest wskaźnik masy ciała i do czego służy?

To wskaźnik stosowany przez Światową Organizację Zdrowia (WHO). Jego główne zadanie to pomiar poziomu ryzyka związanego z wagą i otyłością. Pomaga także ocenić, czy dana osoba ma niedowagę.

Wskaźnik masy ciała to równanie stworzone przez belgijskiego matematyka, Adolphe Queteleta. Jest czasem nazywany indeksem Queteleta i opiera swoje wyliczenia na takich czynnikach jak wiek i płeć.

Różnica między szczupłą a większą talią

BMI to bardzo prosty, a zarazem skuteczny sposób na ustalenie przeciętnej wagi danej osoby. Należy pamiętać, że właściwa waga zależy od wzrostu, poziomu aktywności fizycznej i wieku. To klucz do utrzymania dobrego zdrowia.

Lekarze doceniają znaczenie BMI i jego związku ze zdrowiem. Wskaźnik masy ciała jest często wykorzystywany na całym świecie przez lekarzy i dietetyków.

Indeks BMI odgrywa istotną rolę w ocenie stanu zdrowia danej osoby. Kilka badań potwierdza związek wysokiego BMI i przedwczesnej śmierci. Oznacza to, że im wyższy wskaźnik masy ciała, tym większe niebezpieczeństwo przedwczesnej śmierci lub krótsza przewidywana długość życia.

Kobieta mierząca talię centymetrem - jak obliczyć BMI

Jak obliczyć BMI?

Jak już wspomnieliśmy, nie musisz się zbytnio trudzić, by obliczyć BMI. Jeśli chcesz go poznać, potrzebujesz swojej wagi i wzrostu. Musisz także poznać obwód swojego brzucha.

BMI można wyliczać od momentu ukończenia drugiego roku życia. To jedno z najczęściej stosowanych równań przez lekarzy. Jednak jeśli ktoś ma dużą masę mięśniową, może ona błędnie wskazywać na duże pokłady tłuszczu.

To jedna z głównych wad BMI: obwód danej osoby a ilość tkanki tłuszczowej w ciele. Dlatego zawsze warto zasięgnąć porady specjalisty.

Jednak niektóre czynniki wykraczają poza wskaźnik i warto brać je pod uwagę. Dotyczy to zwłaszcza wagi masy mięśniowej i zatrzymania wody. Należy pamiętać, że wskaźnik masy ciała nie nadaje się dla kobiet w ciąży.

Kobieta w ciąży trzymająca się za krzyż

Dane potrzebne do obliczenia wskaźnika masy ciała

Aby obliczyć BMI musisz podzielić masę ciała w kilogramach przez wzrost w metrach podniesiony do kwadratu. Porównaj wynik z tabelą i dowiedz się, czy Twoje BMI we właściwym przedziale, jest za niskie lub za wysokie.

Należy podkreślić, że tabela dotyczy jedynie dorosłych powyżej 18. roku życia. W przypadku dzieci wskaźnik musi zostać wyliczony przez specjalistę.

Jeśli BMI nie sięga 18,5, to dana osoba jest zbyt chuda. Z kolei BMI wynoszące ponad 25 wskazuje na nadwagę.

Kiedy BMI przekracza 30, mamy do czynienia z otyłością. Jeśli wskaźnik masy ciała mieści się w przedziale od 18,5 do 24,9, to zgodnie ze wzrostem, wiekiem i płcią danej osoby jej waga jest idealna.