Pilates: odkryj najlepsze zalety systemu
Być może wydaje Ci się, że, że tylko kobiety w określonym wieku mogą korzystać z zalet, jakie daje system ćwiczeń o nazwie pilates. Jednak ta metoda ćwiczeń jest bardziej intensywna, niż Ci się zapewne wydaje.
W naszym dzisiejszym artykule bliżej omówimy wiele zalet pilates. Powiemy Ci także, dlaczego jest to tak ważny i wartościowym system ćwiczeń.
Co to w ogóle takiego, to pilates?
Po pierwsze musimy omówić podstawowe informacje na temat tej popularnej formy aktywności, która ma już tysiące zwolenników na całym świecie. System ten został stworzony przez Josepha Pilatesa i łączy w sobie zalety różnego rodzaju ćwiczeń fizycznych, takich jak joga, gimnastyka i balet. Obejmuje to również techniki oddechowe, kontrolę umysłu i relaksację.
Początkowo system pilates koncentrował się na pomaganiu tym wszystkim, którzy z różnych powodów potrzebowali jakiejś formy rehabilitacji. Zarówno na poziomie mięśniowym, jak i szkieletowym.
Jednak z czasem popularność tego systemu rozprzestrzeniła się na inne grupy zastosowań treningowych. Obecnie pilates jest jedną z najpopularniejszych metod ćwiczeń na całym świecie.
Aby jednak zobaczyć pierwsze wyniki, zalecamy rozpoczęcie treningu od maksymalnie dwóch sesji ćwiczeń w tygodniu. Każda sesja trwa około jednej godziny. Oczywiście powinieneś także udać się na siłownię lub do akademii fitnessu, gdzie dostępne są specjalne łóżka do pilatesu, zwane reformerami.
Ćwiczenia są tak łagodne lub tak energiczne, jak tylko chcesz i jak jesteś w stanie wykonać. Co więcej, wszystkie kolejne ruchy mogą być wykonywane zarówno przez sportowców, jak i osoby z urazami. Wszystko zależy od ciężaru lub oporu używanego podczas treningu, a także od stopnia jego trudności.
Tak czy inaczej, powinieneś zawsze zachować dobrą postawę i mieć wyprostowane plecy. W ten sposób sprawisz, że Twoje plecy będą ciężej pracować, ale w odpowiedniej pozycji, dzięki czemu zapobiegniesz różnym bólom, skurczom i potencjalnym kontuzjom.
Najważniejsze korzyści oferowane przez ten system ćwiczeń
Teraz, gdy masz już pojęcie o tym, z czym się wiąże ten system ćwiczeń, nadeszła najwyższa pora na zapoznanie się z oferowanymi przez pilates zaletami. Do najważniejszych z nich należą między innymi:
1. Zwiększanie elastyczności i odporności
Jest to jedna z głównych zalet oferowanych przez system pilates. Wszystkie ruchy i rozciągnięcia wydłużają mięśnie, zapewniając ich większą mobilność i elastyczność. W związku z tym, gdy jesteś w domu lub wykonujesz różnego rodzaju codzienne zadania, szybko zauważysz, że możesz „wyciągnąć” z siebie więcej i sięgnąć do miejsc, do których wcześniej nie mogłeś dotrzeć.
Jeśli chodzi o opór, z pewnością ucieszy Cię informacja, że system pilates może także uzupełniać inne dyscypliny sportowe. Dzieje się tak dlatego, ponieważ ćwiczenia, które wykonujesz za pomocą reformera mają na celu ciągłe kurczenie się mięśni. System pilates pomoże Ci dzięki temu poczuć się silniejszym i mniej zmęczonym, zarówno w trakcie sesji, jak i poza nią.
2. Pilates wzmacnia Twoje mięśnie
Z uwagi na to, że używasz różnych ciężarków i hantli w wygodnej pozycji (leżąc), pilates skutecznie celuje w wszystkie grupy mięśni. Co więcej, prawie bez Twojej świadomości! Ruchy są powolne i rytmiczne, więc nie będzie żadnych przykurczów ani bólu, jeśli wykonasz wszystkie ćwiczenia poprawnie.
Opór jest obsługiwany za pomocą taśm. I chociaż nie ma tu hantli ani ciężarków, w ciągu kilku tygodni pojawią się pierwsze wyniki widoczne w Twoich mięśniach. Będziesz miał bardziej smukłe i wyrzeźbione ręce oraz nogi.
3. Wyszczuplenie Twojej sylwetki
Wiele osób zastanawia się, po co w ogóle jest taki system, jak pilates, ponieważ myślą one, że jest to tylko ćwiczenie przeznaczone do tego, by uzyskać elastyczność mięśni. Jednak nawet, jeśli wydaje Ci się, że jest inaczej, to warto wiedzieć o tym, że ten system pomaga również w zrzuceniu wagi!
I chociaż nie jest to ćwiczenie aerobowe, to za jego pomocą będziesz w stanie bardzo skutecznie spalać tłuszcz. A wszystko dlatego, że pilates przyspiesza Twój metabolizm i pomaga Ci schudnąć, nawet po zajęciach.
4. Pilates poprawia Twój nastrój
Każde ćwiczenie może poprawić Ci nastrój, ponieważ łagodzi napięcie i stres. Nawet jeśli nie jest to najbardziej energetyzująca lub aktywna forma ćwiczeń, po zajęciach poczujesz się odświeżony. A także gotowy do zmierzenia się z trudami czekającego Cię dnia. I na dodatek na Twojej twarzy zagości uśmiech.
Jeśli chcesz wiedzieć, czym jest system pilates, to wymienione powyżej korzyści są zdecydowanie najbardziej wartościowe. Oczywiście jest ich o wiele więcej. Pilates zwiększa także koncentrację i koordynację, wzmacnia stawy, wspomaga oddychanie, zwiększa siłę i zapobiega bezsenności.
Pomimo raczej nieuzasadnionego przekonania, że pilates nie sprawia, że trenujesz lub że nie wymaga wystarczającego wysokiego wysiłku fizycznego, to jednak prawdą jest to, że ten system ćwiczeń może zapewnić naprawdę nieocenione korzyści dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Odkryj najlepsze zalety płynące z pilates!