Taniec brzucha a wynikające z niego korzyści dla ciała

Lekcje tańca brzucha stają się coraz popularniejsze na siłowni; upewnij się, że znasz wszystkie korzyści z niego wynikające. Przeczytasz o nich w dzisiejszym artykule.
 

Taniec brzucha jest jedną z najlepszych form ćwiczeń dla umysłu i ciała. Zmysłowy, kobiecy taniec ma w rzeczywistości niesamowite korzyści psychiczne i fizyczne, których wiele osób nie jest świadomych. Chcemy je dzisiaj wyjaśnić w naszym artykule, czytaj więc dalej!

Taniec brzucha powstał w Egipcie w V wieku, ale dziś istnieje wiele różnych odmian i stylów. Taniec polega w zasadzie na „oddzieleniu” części ciała poprzez poruszanie nimi wszystkimi osobno.

Obecnie coraz więcej siłowni oferuje taniec brzucha na wszystkich poziomach zaawansowania. I nie powinno to być zaskoczeniem, ponieważ taniec nie polega tylko na ćwiczeniu miednicy; dzięki koordynacji ruchów rzeczywiście ćwiczy wszystkie mięśnie ciała, zwłaszcza mięśnie brzucha, pleców i ramion.

Taniec brzucha: sposób na wyrażenie emocji

Taniec brzucha jest również sposobem na wyrażenie wewnętrznych emocji i uczuć. Obecnie istnieje wiele stylów i odmian tradycyjnego tańca brzucha; jak wspomnieliśmy wcześniej, prawie wszystkie skupiają się na kontrolowaniu poszczególnych partii ciała.

Niektóre ruchy wymagają dużej elastyczności pleców, ale kluczem jest kurczenie mięśni. Jedną z największych zalet tego tańca jest to, że ludzie w każdym wieku mogą zacząć uczyć się we własnym rytmie.

taniec brzucha a sprawność fizyczna

Taniec brzucha to świetny sposób na spalanie kalorii. Ponadto kształtuje sylwetkę, ćwiczy całe ciało i poprawia giętkość.

 

Taniec brzucha: korzyści dla ciała

Przygotowaliśmy listę korzyści, które pomogą Ci lepiej zrozumieć taniec brzucha. Zapoznaj się z nimi!

1. Kształtuje figurę

Jeśli chcesz nabrać formy, powinnaś wiedzieć, że taniec brzucha jest najlepszym sposobem na rozpoczęcie tego procesu. Łączenie regularnego treningu tańca brzucha ze zrównoważoną dietą pomoże Ci schudnąć i zredukować wagę.

Sam trening jest intensywny, a mięśnie rozwiną dużą wytrzymałość, która pomoże Ci również w codziennych sytuacjach.

Niezależnie od tego, czy poruszasz mięśniami brzucha, pleców, ud czy pośladków, wiele pozycji w tańcu brzucha optymalizuje trening. Dyscyplina ta izoluje części ciała dla precyzyjnych ruchów.

2. Poprawia koordynację

Potrzebujesz koordynacji, aby zsynchronizować ciało i wszystkie jego ruchy. Akt tańca wykorzystuje każdą część ciała; Jednym z najtrudniejszych aspektów tańca brzucha jest koordynacja wszystkich z nich.

Nie jest to proste, ale nie poddawaj się. Niestety, ale nie wszyscy rodzimy się z darem wdzięcznej koordynacji. Praktyka jest niezbędna do postępu i poprawy umiejętności koordynacji.

3. Pomaga kontrolować stres

Podobnie jak w przypadku innych sportów, możesz zarządzać stresem poprzez taniec brzucha. To kolejna czynność, która może pomóc Ci dobrze się bawić i na chwilę zapomnieć o codziennych problemach.

taniec brzucha a stres

Lekcje tańca brzucha wykorzystują chwytliwe melodie do ćwiczeń, co oznacza, że na pewno będziesz się świetnie bawić, a także poprawisz swoją sylwetkę.

4. Zwiększa poczucie własnej wartości

Wreszcie, taniec brzucha świetnie spełnia się jako terapia tańcem, która poprawia samopoczucie i poczucie własnej wartości. Pozwala Ci poznać swoje ciało i uwierzyć w swoje umiejętności. Twoja pewność siebie i szacunek do samej siebie wzrosną jako naturalny rezultat nauki!

Zanim zakończymy nasz artykuł, chcemy jeszcze zwrócić uwagę na to, że technika tańca brzucha jest znacznie bardziej skomplikowana niż się wydaje. Ponadto zalety, jakie oferuje, są liczne, na co zwróciliśmy dzisiaj uwagę w naszym artykule.

Jeśli chcesz wypróbować tę formę tańca, pamiętaj, że wiele siłowni ma ją w swojej ofercie. Może czas zacząć. Gotowa?

  • Stange, M., Oyster, C., Sloan, J., & Corey, A. M. (2013). Belly Dance. In The Multimedia Encyclopedia of Women in Today’s World Encyclopedia of Women in Today’s World. SAGE Publications, Inc. https://doi.org/10.4135/9781452270388.n43
  • Capriles, C. (2016). Reflexiones sobre el cuerpo femenino y la danza: Bailando desde las entrañas. Reflections on the female body and dance: Dancing from the bowels. Revista Internacional de Filosofía, 5, 225–232. https://doi.org/10.6018/daimon/270151
  • Tiggemann, M., Coutts, E., & Clark, L. (2014). Belly Dance as an Embodying Activity?: A Test of the Embodiment Model of Positive Body Image. Sex Roles, 71(5–8), 197–207. https://doi.org/10.1007/s11199-014-0408-2